القلق [Anxiety] cover art

القلق [Anxiety]

كيف تهدئ أفكارك وتصفي ذهنك

 Preview
Free with 30-day trial
Prime logo New to Audible Prime Member exclusive:
2 credits with free trial
1 credit a month to use on any title to download and keep
Listen to anything from the Plus Catalogue—thousands of Audible Originals, podcasts and audiobooks
Download titles to your library and listen offline
₹199 per month after 30-day trial. Cancel anytime.

القلق [Anxiety]

Written by: ديبي ماركو
Narrated by: سلمى حسن
Free with 30-day trial

₹199 per month after 30-day trial. Cancel anytime.

Buy Now for ₹234.00

Buy Now for ₹234.00

About this listen

من السهل أن نتقبل أنماط تفكيرنا السلبية باعتبارها الحقيقة، ومع هذا لا يعني ذلك أن شيئًا سيئًا قد يحدث. وعلى سبيل المثال، إذا تعطلت الحافلة التي تستقلها في طريقك إلى العمل، فقد يساورك القلق بشأن ما سيحدث إذا تأخرت: ربما سيستدعيك رئيسك إلى مكتبه ليوبخك، أو قد يراقب تصرفاتك بعد ذلك. وحينما يسيطر القلق على مقاليد أمورك، يكون من السهل عليه أن يجعلك تشعر بصعوبة وضعك، ويجعلك تفترض دومًا الاحتمالات الأسوأ لكل موقف. فحاول أن تحطم أفكارك السلبية بسؤال نفسك: لماذا قد يحدث لي هذا الشيء المروع؟ وفكر في بديل أكثر إيجابية. وبالطبع، ليس هناك ضمان لعدم حدوث الشيء الأسوأ، لكن حينما تبدأ وضع تصورات ونتائج مختلفة ومحتملة لكل الأحداث، ستبدو احتمالية حدوث ما يسيء إليك أقل. وإذا بدأت التعامل مع أفكارك السلبية بوصفها مجرد مشاعر بدلًا من كونها حقيقة، يمكنك بدء تدريب نفسك على تجنب توقع حدوث السيناريو الأسوأ، ورؤية إمكانية حدوث سيناريو مختلف وأقل ضررًا.

Please Note: This audiobook is in Arabic.

©2024 Jarir Bookstore (P)2025 Jarir Bookstore Anxiety Disorders Mental Health Psychology Psychology & Mental Health
No reviews yet