5. (Pratica) Tecnica scientifica per ansia e stress: il sospiro fisiologico

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5. (Pratica) Tecnica scientifica per ansia e stress: il sospiro fisiologico

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In questo episodio di "Un minuto per te" esploreremo una delle tecniche di respirazione più studiate e efficaci per ridurre rapidamente stress e ansia: il sospiro fisiologico, conosciuto anche come sospiro ciclico o Viloma Pranayama.
Una pratica semplice, veloce e supportata da ricerche neuroscientifiche – resa popolare da Andrew Huberman – capace di riportare il sistema nervoso verso la calma in pochi minuti.
Guidati da un approccio chiaro e accessibile, scopriremo cos’è, perché funziona e come applicarla subito nella vita quotidiana per sciogliere la tensione e ritrovare una sensazione di presenza.
Una pratica di regolazione emotiva utile per chi vive giornate cariche, ansia costante o bisogno di una pausa rigenerante. Un episodio pratico e immediato dedicato a chi vuole comprendere meglio il proprio corpo, rallentare e ritrovare equilibrio con strumenti semplici e scientificamente fondati

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Importante: questa tecnica non sostituisce in alcun modo un parere medico o psicologico. Se vivi un disagio significativo o persistente, rivolgiti a un professionista della salute.

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Video completo sul canale YouTube di Luca Gonzatto

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