Animée par Alison Pentecost, artiste voix off professionnelle, bilingue et ancienne instructrice de cours en groupe, Pigiste pas Figiste est votre pause bien-être de 10 minutes — un entraînement express conçu pour aider les créatifs indépendants et les professionnels de la création à rester performants, concentrés et inspirés.

Cette semaine, on fait un entraînement de renforcement du core, parce que le core, c’est central à notre charpente.

Ce n’est pas parce que les deadlines s’accumulent et que la charge de travail augmente qu’on doit risquer de se blesser. Parce que si tu es mis·e sur la touche… qui va faire ce que toi seul·e sais faire pour tes clients?

On va commencer par identifier certains risques liés à nos espaces de travail. Quelles sont les blessures courantes en pigisme créatif? Et surtout, comment on peut les prévenir ou, au minimum, en réduire l’impact?

Parce que tu es ton actif le plus important.

En création, on est très bons pour repousser les limites. Mais la longévité vient de l’écoute.

Si ton corps lâche… le business lâche aussi.

Ta santé n’est pas une dépense optionnelle.

Les liens vers les guides d'exercice sont ici: extensions du dos assises, crunchs croisés assises, bird dogs, dead bugs, grimpeurs, crunchs vélos, super humains, posture de l'enfant.

Animation et Rédaction : Alison Pentecost

Chanson thème : Snakes and Fire par Pär Hagström

Musique : Tusabe

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