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019.关于月经：身体不是我们需要克服的问题，而是共同运作的系统

019.关于月经：身体不是我们需要克服的问题，而是共同运作的系统

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本期是两个做攀岩研究的心理学女岩友说给女岩友，和所有女性的的年末特别节目。

就像“V8！”很早就注意到的，作为新兴城市运动的室内攀岩，女性岩友占了一半以上比例。而今年女岩友的存在，因为“月经是否需要延长月卡”的讨论，而被特别强调了出来。但我们发现，大部分讨论受限于月经究竟会不会痛，而实际上更应该讨论的是：这套周期节律带给我们的身体，和大脑的影响，如何与身体协同，一起爬得更久，更聪明。

这场讨论不是一个结语，而是以来年为起点的，V8！想要传达的更深入广阔的认知科学，心理学和女性攀岩讨论的开始。


🧗‍♀️主播🎙️

柯晗，认知心理学和神经科学博士，日本国立研究所助理教授，岩龄6年

Keledoll梁嘉歆，中国科普作家协会会员，心理学硕士，岩龄20年

播客“一起爬V8！”内容集中在两大主题：

🧗‍♀️【攀岩x心理学】🧠

🧗‍♀️【攀岩x女性】💪

你会在“V8！”听到攀岩相关的最专业的心理学知识，和对攀岩中的女性最聚焦的讨论。


🧗‍♀️时间轴💪

00:26 V8!是谁：从两个女岩友，到两个做攀岩研究的女岩友

01:47 当我们讨论攀岩和月经，应当讨论的不只是每个月那几天

03:16 从没影响到爬不了，K身上的个体差异发展，和“月经羞耻”心态的改变

06:36 月经周期是什么？月经周期包含哪四个阶段?你的身体，大脑分别发生了什么?

06:48 女性身体每个月经历的循环

08:34 月经期，雌激素孕激素下降，核心用不上力，身体进入向内修复

09:38 痛经，疼痛敏感，运动安排，和月经告知的作用

15:02 月经后，雌激素和睾酮入场的神勇期，为何也更容易受伤

20:28 临近月经感觉变菜？水肿爆痘爆食情绪差，黄体期来了

24:15 运动员会推迟月经吗？推迟/停止月经的原理

25:53 K一年不来月经，怀孕期间的攀爬体验

33:06 来年的V8！预告

-联合PSC线上圆桌讨论-K的研友岩友计划-柯老师的中女岩友进步和日本攀岩界知识分享计划

38:50 结语recap

-柯老师：我曾经做过哪些事来摆脱月经-和身体协同，它不是我们需要克服的问题，而是自带节律和智慧的系统


🧗‍♀️V8！小词典📖

月经周期：由激素调控、为“可能怀孕”反复准备的身体循环，主要包含：月经期，卵泡期，排卵期，黄体期

月经期：上一周期未怀孕，雌激素和孕激素下降，子宫内膜脱落出血，适合轻量拉伸运动

卵泡期：雌激素上升，卵泡发育，身体逐渐恢复活力和柔韧，大脑清晰适合学习，攀岩神勇，适合学习新动作

排卵期：雌激素高峰触发排卵，睾酮短暂升高，精力、欲望和行动力增强，力量输出最强

黄体期：孕激素升高，稳定内膜，身体和大脑进入稳定保守时期，可能感到攀爬退步


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🧗‍♀️后期✍️：

柯晗

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🧗‍♀️“一起爬V8！”｜可能是心理学上最专业的两个女岩友，专注【攀岩x 心理学】&【攀岩 x 女性】。

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