44- 有谁比你更爱你自己呢

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谢谢大家的等待，节目断更是我们不知道聊什么了，灵感枯竭，欢迎大家留言告诉我们你们感兴趣的话题。

这期我们聊了聊我第一次参加正念主题的retreat(止语营或者退修营)的体验题目的灵感来自于我在看的《幸福：日常的正念》这本书里讨论如何慈悲对待自己的一章

00:40 第一次参加正念慈悲 retreat 的整体感受，从不确定与抗拒到逐渐开放并获得正向体验，同时介绍6天流程与止语形式

01:43 从正念延伸到正念慈悲，强调其不仅是同理或善良，而是看见痛苦并尝试减轻痛苦

06:00 慈悲的一个属性是边界感，区分真正的关怀与自我消耗，引出课题分离与“允许他人经历自己的人生”

10:30 无条件自我接纳，停止内耗，是进一步成长的基础

13:30 第一次深度情绪体验，通过“写给自己的一封信”体验自我慈悲和看见被忽视的情绪

19:00 也许慈悲与爱是人本来具备的能力，只是需要被重新唤醒

24:00 止语与正念沟通练习，在沉默中觉察自我，并重新理解倾听与表达的意义以及语言的影响力

32:00 从“沟通技巧”转向“真实表达”，是内在状态的改变

42:00 第二次情绪爆发，围绕“原谅”展开，发现内在仍存在未被觉察的愤怒与怨气

53:00 正念练习带来的变化，即情绪被看见后，更容易感知当下的幸福与生活中的细微美好

57:50 一个简单的自我关怀练习

声明：本节目仅代表主播及嘉宾个人观点。不代表任何机构立场。节目内容旨在交流与分享，不构成专业建议（如医疗，法律，投资等），请听众根据自身情况理性判断。

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