In dieser Folge von Liz & Ava erkunden wie die Kraft des inneren Monologs bzw. Dialogs mit sich selbst. Vom Umgang mit Selbstkritik bis hin zur Macht positiver Affirmationen tauchen wir tief in das Thema „Self-Talk“ ein, teilen persönliche Erfahrungen und geben praktische Tipps, um den inneren Kritiker in einen wohlwollenden Begleiter zu verwandeln.

In dieser Folge erfährst du:

• Warum es wichtig ist, das eigene Selbstgespräch nicht zu überhören

• Die Macht unserer Gedanken: Warum ein Gedanke wie das Beißen in eine Zitrone körperlich wirken kann

• Wie wohltuend und heilsam bewusster und wertschätzender Self-Talk sein kann

• Methoden, um negativen Gedanken (über dich & andere) entgegenzuwirken

• Wie du Glaubenssätzen und Affirmationen effektiv für dich nutzen kannst

• Die Kraft kleiner Schritte: Warum Selbstliebe eine tägliche Praxis ist

• Den Einfluss von Kindheitserfahrungen und kollektiven Überzeugungen auf den inneren Dialog mit dir selbst

Empfehlungen und Ressourcen aus dieser Folge:

• „Altern“ von Elke Heidenreich

• „The Work“ von Byron Katie

• Die „ABC-Methode“ als Soforthilfe bei nächtlichem Gedankenkarussell
  

• Übung um deinen Self-Talk zu identifizieren:
  Frage 1: Wie würdest du den Ton & die Sprache beschreiben, die du normalerweise verwendest, wenn du mit dir selbst sprichst? Sind sie nährend & unterstützend oder kritisch & verurteilend?
  
  Frage 2: Wie wirkt sich deine Selbstkommunikation auf dein allgemeines Wohlbefinden & deine Selbstwahrnehmung aus? Denke über ein Beispiel oder eine persönliche Erfahrung nach, die den Einfluss deines inneren Dialogs verdeutlicht.
  
  Frage 3: In welchen Situationen oder Bereichen deines Lebens neigst du dazu, besonders selbstkritisch zu sein? Wie wirkt sich das auf dein allgemeines Wohlbefinden & deinen Selbstvertrauen aus?
  
  Frage 4: Wie würde es sich anfühlen, wenn du Selbstkritik durch Selbstmitgefühl ersetzen würdest? Wie könnte sich deine Beziehung zu dir selbst verändern, wenn du mit Freundlichkeit & Verständnis zu dir selbst sprechen würdest?
  
  Frage 5: Denke an eine Errungenschaft oder einen Erfolg in deinem Leben zurück. Wie hast du während dieses Prozesses mit dir selbst kommuniziert? Hat dein Self-Talk deine Errungenschaften gehoben & gefeiert, oder hast du deine Leistungen heruntergespielt?
  
  Frage 6: Stell dir vor, ein enger Freund oder geliebter Mensch würde mit dir in derselben Sprache & demselben Tonfall sprechen, wie du es mit dir selbst tust. Wie würdest du dich fühlen? Welche Erkenntnisse ergeben sich daraus über deine innere Kommunikation?

  
  
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