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— En este episodio—

Le dijeron con 14 años que tenía un problema: inteligencia emocional. Y ese papel acabó marcando toda su vida. En este episodio, Sergio —líder de equipos en el mundo corporativo, coach y mentor— descompone 10 temas que abordan las situaciones más críticas, frecuentes y retadoras dentro del entorno corporativo: presión, reuniones tensas, cambios de prioridades, feedback incómodo, conversaciones difíciles, urgencia, límites y liderazgo bajo estrés real.

Aprenderás cómo mantener la calma cuando alguien te saca de quicio, responder sin ponerte a la defensiva, dar feedback sin herir, manejar la urgencia sin que el estrés te rompa por dentro y liderar conversaciones cuando la emoción está al rojo vivo. También hablamos de perfeccionismo, silencios incómodos y del verdadero rol del liderazgo: hacer brillar a otros aunque eso no te dé protagonismo.

Un episodio transformador para cualquiera que trabaje en empresa, lidere personas o quiera dejar de reaccionar en automático y empezar a dirigir sus emociones con más conciencia.

— Minutaje —

00:00 El papel que cambió todo: “Tú tienes un problema con esto” 01:02 Qué es realmente la inteligencia emocional en el trabajo 02:36 El origen de Sergio y su obsesión con la inteligencia emocional 05:05 Cómo se entrena en la vida real (no en libros)

07:40 Situación 1: Cómo mantener la calma cuand ponen a prueba tu paciencia

19:17 Situación 2: Cómo responder con criterio en lugar de reaccionar a la defensiva

24:10 Situación 3: Cómo dar feedback negativo sin herir y generando impacto positivo

34:57 Situación 4: Cómo no enfadarte cuando cambian las prioridades

44:15 Situación 5: Cómo manejar la urgencia sin que te consuma

52:29 Situación 6: Cómo liderar conversaciones con emociones intensas

56:56 Situación 7: Cómo hacer un trabajo excelente sin agotarte

01:02:22 Situación 8: Cómo saber cuándo hablar y cuándo callar

01:06:54 Situación 9: Cómo poner límites sin dar explicaciones de más

01:12:06 Situación 10: Cómo hacer brillar a otros aunque tú brilles menos

01:19:09 La inteligencia emocional como ventaja real en el mundo corporativo

— Sobre Sergio Arruga —

⚫LinkedIN: https://www.linkedin.com/in/sergioarruga/

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— En este episodio—

Trabajar bien no te garantiza ascender. En este episodio, Ale (ex Booking y mentor en ventas) revela el juego real: si tu valor no se percibe, no existe. Aprenderás a ganar visibilidad sin parecer una amenaza con el plan 30/60/90, updates estratégicos y pruebas trimestrales que te “venden” por ti. Además: red flags para saber cuándo irte, cómo pedir crecimiento con cabeza y por qué el rechazo es entrenamiento.

— Minutaje —

00:00 La “taxonomía de Bloom” y el enfoque real para subir sueldo

00:53 La mentira laboral: trabajar bien NO basta para ascender

02:04 El árbol que cae: si nadie te oye, tu valor no existe

03:14 Por qué “los mediocres” suben: comunicación y ruido estratégico

04:22 Producto eres tú: percepción vs. perspectiva y humildad real

06:46 Métricas del jefe: cómo medir tu valor con objetividad

08:00 Frustración y manzana podrida: cuando te sientes infravalorado

09:08 El “espejo” en la empresa: qué miran realmente de ti

10:47 Visibilidad en pasado/presente/futuro: la técnica más efectiva

11:17 Plan 30/60/90 y cómo usarlo como campaña reputacional

12:27 Hacerlo público: objetivos visibles para blindar foco y respeto

13:21 Retrospectiva trimestral: 4 documentos que te venden solos

16:21 Horas extra: en España “compromiso”, fuera “ineficiencia”

18:05 Red flags: cuándo es imposible que te valoren y toca irse

22:29 ¿Mejorar rendimiento o percepción?: la respuesta incómoda

23:12 Subida de sueldo: solo tiene sentido con más responsabilidad

28:34 Preparar la conversación con tu jefe: actitud, habilidades, conocimiento

30:18 El peligro: que tu jefe te vea como amenaza (cómo calibrar)

41:05 Mujeres y ascensos: el rechazo como entrenamiento mental

44:39 “Pide” vs “ofrece”: la conversación directa que cambia el juego

48:10 Marca personal interna: etiqueta útil (Excel, networking, etc.)

57:46 El error mortal: dispersión y querer gustar a todos

1:04:13 El click del “no quiero morir zombi” y salir del corporativo

1:11:39 Alternativa al drama: emprender dentro… o quejarse para siempre

1:12:59 Cierre: acción, autocrítica y estrategia para crecer

— Sobre Alejandro Gómez —

⚫Web personal: https://alegomez.solidbusiness.es/

⚫ Instagram: https://www.instagram.com/alegomez.es

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— Recursos gratuitos—

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— En este episodio—

Alba dejó una multinacional y descubrió algo clave: muchos ambientes laborales no son evidentes, pero te limitan sin que lo notes. En este episodio aprenderás a identificar señales de toxicidad, reconocer personas que proyectan miedo y entender cómo la falsa seguridad frena tu crecimiento. Además, te llevas criterios prácticos para poner límites, elegir mejor tu entorno y tomar decisiones con más claridad. Un episodio para dejar de normalizar lo que te apaga y empezar a moverte hacia un entorno que te impulse.

— Sobre Alba Capdevila —

⚫ LinkedIN https://www.linkedin.com/in/alba-capdevila-roig-78a403152/

— Minutaje del Episodio —

01:13 La primera señal de un ambiente laboral tóxico

03:35 Cuando la rutina empieza a apagarte

06:21 Seguridad que limita tu crecimiento

09:46 Personas que proyectan sus miedos en ti

13:50 Qué cambia cuando sales de un entorno tóxico

16:43 Redefinir el éxito fuera del trabajo tradicional

20:20 Por qué no te arrepientes de irte

23:34 Cómo saber que una etapa laboral ha terminado

29:21 Conversaciones y personas que te drenan energía

31:28 Cómo identificar personas que te impulsan o te frenan

36:02 La cultura de la hiperproductividad como toxicidad

40:31 La señal más clara de una persona tóxica

45:03 Elegir coherencia aunque haya incertidumbre

51:10 El reto real tras salir de un ambiente tóxico