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Esta não foi apenas uma viagem pela Ásia.
Neste episódio partilho a minha experiência pela Malásia, Camboja e Vietname — não como um roteiro turístico, mas como um caminho interno.

Falo de multiculturalidade, histórias humanas que ficam no corpo, ritmos de vida que desafiam tudo o que nos ensinaram… e da forma como o tempo, tal como o vivemos no Ocidente, pode ser uma nova forma de escravidão.

O que acontece quando percebemos que nem toda a gente vive a correr?
O que nos rouba a pressa constante? E o que pode mudar quando aprendemos a viver de outra forma?

Um episódio para ouvir devagar.
E talvez, viver diferente depois.

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A vergonha é uma emoção mal compreendida.
Não é apenas sentir que fizeste algo errado — isso é culpa.
Vergonha é sentir que há algo errado contigo.

Quando crónica ou internalizada, pode ser tóxica e silenciosa, afetando a tua identidade. Mas a vergonha não existe por acaso.

Somos seres sociais: precisamos de pertença e temos medo da rejeição.
E é exatamente por isso que a vergonha tem uma função poderosa: ela aparece quando estamos a ser vistos, vulneráveis, a crescer, a tentar algo novo, a sair da antiga personagem.

Neste episódio exploro como transformar a vergonha de inimiga em aliada:
– reconhecer e nomear a emoção
– normalizar e humanizar o que sentimos
– agir mesmo com vergonha

A vergonha não é um sinal para parar. Muitas vezes, é um sinal de que estás a fazer algo verdadeiro, a entrar na arena da tua própria vida e a mostrar o teu potencial.

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Como manter a leveza quando os dias são caóticos, exigentes e emocionalmente intensos?

Neste áudio falo sobre o que a leveza realmente é e o que não é.
Leveza não é ausência de problemas; é presença de consciência.

E quando não estamos presentes, tudo pesa mais: levamos para o lado pessoal, absorvemos o que não é nosso e perdemos o centro.

Altos e baixos fazem parte. A diferença está em como nos relacionamos com eles.
Leveza não é fugir do caos, é não ficar preso a ele.
É a capacidade de observar, de ter compaixão por nós e de voltar, vez após vez, ao nosso centro.

Neste episódio exploro:
– porque leveza é uma escolha diária, não um estado permanente
– porque não é fugir do caos, mas não te prender a ele
– como manter o teu centro mesmo quando tudo à volta pesa
– como acolher-te em vez de te exigires
– como usar pequenos rituais de regulação (respiração, mãos no coração, presença)
– como não absorver a energia dos outros sem te fechares

Leveza começa no momento em que voltas a ti.

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