Tu veux avancer… mais tu bloques.
Tu rêves de lancer ce projet, d’écrire ce texte, de te montrer tel·le que tu es – mais à chaque fois, quelque chose t’en empêche ? Bienvenue dans le monde (pas si secret) de l’auto-sabotage.

Dans cet épisode, on explore ce phénomène parfois invisible, souvent frustrant, et pourtant tellement humain.

👉 Pourquoi on agit contre ce qu’on veut profondément ?
👉 Quelle est la part de peur (d’échouer, de réussir, ou même d’être vu·e) ?
👉 Et surtout : comment reconnaître qu’on s’auto-sabote… et en sortir doucement, à son rythme ?

On parle de :

• la peur de l’échec et l’évitement émotionnel,

• la peur de réussir et du “thermostat du bonheur” (G. Hendricks),

• du syndrome de l’imposteur (Clance & Imes),

• de perfectionnisme, de procrastination, et de cette voix intérieure qui nous freine.
  Et je te donne aussi 5 pistes concrètes pour avancer, même quand la peur est là.

💬 Un épisode doux, profond, et rassurant – pour t’aider à faire la paix avec ces parts de toi qui veulent juste te protéger… mais que tu peux apprendre à apprivoiser.

📚 Références citées ou inspirantes :

• Clance, P. R., & Imes, S. A. (1978). The Impostor Phenomenon in High Achieving Women.

• Hendricks, G. (2009). The Big Leap. HarperOne.

• Ellis, A. (2002). Overcoming Destructive Beliefs, Feelings, and Behaviors.

• Szentágotai-Tătar, A., & Miu, A. C. (2016). Emotion regulation, experiential avoidance and irrational beliefs in predicting depression and anxiety. Cognitive Therapy and Research, 40(3), 327–339.

• Clear, J. (2018). Atomic Habits. Penguin.

• Hayes, S. C., Strosahl, K. D., & Wilson, K. G. (2011). Acceptance and Commitment Therapy: The Process and Practice of Mindful Change. Guilford Press.

Tu devais bosser… mais tu t’es retrouvée à ranger ton tiroir à chaussettes, scroller sur TikTok ou faire une sieste?
Bienvenue dans le monde merveilleux de la procrastination.

Dans cet épisode, on déconstruit l’idée que procrastiner = être paresseux·se. On parle régulation émotionnelle, dopamine, peur de l’échec, surcharge mentale et bien sûr… distractions numériques (coucou le téléphone posé à côté de toi 🙃).

Et surtout, je te partage des outils concrets pour sortir de cette spirale : méthode Pomodoro, règle des 2 minutes, hacks anti-notifs, et un conseil bonus que j’aurais aimé entendre plus tôt…

Un épisode pour comprendre ton cerveau sans te juger, et pour avancer (même un tout petit peu 💪).

🎧 Disponible sur toutes les plateformes de podcast
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Bienvenue dans ce tout premier épisode de Chit-Chat avec une psy !
Aujourd’hui, on démonte quelques clichés sur le métier de psychologue — parce que non, je ne lis pas dans les pensées, et non, je ne passe pas mes journées à dire “mmh mmh” dans un fauteuil en cuir.

On parle des images qu’on se fait des psys à travers les séries (coucou Les Soprano et Sex Education), de ce que je fais vraiment au quotidien, des petites victoires, des doutes… et surtout, de pourquoi j’ai eu envie de lancer ce podcast.

Un épisode intime, un peu drôle, très humain — pour commencer cette aventure en douceur 🫶

🎧 Prochain épisode : on plonge dans la procrastination — et non, ce n’est pas juste une question de volonté.