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Corps & Esprit

Corps & Esprit

Written by: Meryl Bissonnier & Flavio Guionneau
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Ce podcast est à destination des personnes qui souhaitent avoir une santé et un physique au top.

Nous parlerons dans ce podcast de santé physique et santé mentale sans tabou !

Nous allons vous dévoiler nos secrets et tout notre savoir pour vous aider à prendre soin de vous 🧠💪🏻

Retrouvez Meryl et Flavio sur leurs réseaux ainsi que leur marque de compléments Française et naturelle :

👉🏻 Meryl : https://www.instagram.com/merylbissonnier

👉🏻 Flavio : https://www.instagram.com/flavioguionneau

🧬 Nutripreneur : https://nutripreneur.com

🧬 Coaching Pareto : https://training.flavio-guionneau.fr/pareto-de-la-sante-temoignage-video

Meryl Bissonnier & Flavio Guionneau Hygiene & Healthy Living
Episodes
  • Sport, nutrition, sommeil : les 100 astuces les plus importantes | Avec Meryl & Flavio

    Sport, nutrition, sommeil : les 100 astuces les plus importantes | Avec Meryl & Flavio
    Feb 8 2026
    Bienvenue dans ce nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit.Dans cet épisode, on te partage 100 tips santé concrets, applicables dès aujourd’hui pour maximiser ton énergie, ta santé hormonale et ta longévité. Sport, nutrition, sommeil, biohacking, hormones… 👉 pas de conseils bateau, que du terrain expliqué simplement. On parle de :✔️ Combien de sport faire (et comment progresser sans s’épuiser)✔️ Assimilation des nutriments (fer, zinc, lipides, glucides)✔️ Mythes nutritionnels (glucides le soir, cholestérol, zéro sucre)✔️ Récupération, sommeil profond et routines efficaces✔️ Biohacking accessible (lumière, respiration, froid, chaleur)✔️ Hormones, libido, testostérone, cycles féminins✔️ Perturbateurs endocriniens et gestes simples pour les éviter✔️ Règle 80/20 : santé sans frustration Épisode sponsorisé par Nutripreneur : -20% sur l’une de tes commandes avec le code “CORPSETESPRIT20” (valable une seule fois, que ce soit ta première commande ou non !)👉🏻 Rendez-vous sur https://nutripreneur.com/ Ebook résumé de l’épisode offert : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-episode-100-tips-sante Flavio Guionneau :Instagram : https://www.instagram.com/flavioguionneau Meryl Bissonnier :Instagram : https://instagram.com/merylbissonnier 🧬 Pareto Santé :Coaching : https://coaching.paretosante.fr/candidature 💊 Nutripreneur :Instagram : https://www.instagram.com/nutripreneurfrSite : https://nutripreneur.com Abonne-toi pour ne pas manquer nos prochains épisodes et rejoindre la communauté Corps & Esprit. Sommaire :00:00 Intro : 100 tips santé pour plus d’énergie et une meilleure qualité de vie04:00 Pourquoi la santé est le vrai levier de performance et de longévité09:00 Exercices polyarticulaires, charges et progression réelle11:00 Noter ses charges, éviter les plateaux et l’illusion de progrès15:00 Poigne, bas du corps et erreurs fréquentes chez les femmes17:00 Marche, cardio basse intensité et vrais pas quotidiens21:00 Pourquoi le sport ne sert pas à “brûler des calories”25:00 Mouvement quotidien : escaliers, pauses actives et constance29:00 Récupération, blessures et importance de l’échauffement32:00 Sport ≠ activité : lutter contre la sédentarité35:00 Fer, vitamine C, café, thé et erreurs classiques39:00 Microbiote, diversité alimentaire et fermentation45:00 Cholestérol, hormones et bons gras indispensables47:00 Quantité vs calories, faim réelle et digestion52:00 Règle 80/20 : santé durable sans frustration56:00 Sommeil : régularité semaine / week-end58:00 Lumière, écrans, routines et endormissement01:04:00 Siestes, réveils nocturnes et fatigue chronique01:09:00 Soleil : s’exposer intelligemment sans danger01:11:00 Musculation, longévité et santé hormonale01:13:00 Stress, respiration et système nerveux01:15:00 Perturbateurs endocriniens : où agir concrètement01:18:00 Libido, cycles féminins et signaux du corps01:24:00 Entourage, lien social et santé globale01:26:00 Objets connectés : suivre sa progression sans se comparer01:28:00 Conclusion : le corps est un système, prévention avant tout Qui sont Flavio & Meryl ?🧠 Deux experts passionnés de santé naturelle, biohacking et micronutrition, fondateurs de :✅ Pareto Santé, un accompagnement personnalisé pour les entrepreneurs et cadres qui veulent retrouver de l’énergie, perdre du poids et optimiser leur santé à 360°✅ Nutripreneur, une marque de compléments alimentaires premium fabriqués en France, sans bullshit, ultra dosés et pensés pour ceux qui veulent performer sans se cramer
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    1 hr and 38 mins
  • Comment conditionner ton cerveau pour réussir ta vie | Avec Ophélie De Zutter

    Comment conditionner ton cerveau pour réussir ta vie | Avec Ophélie De Zutter
    Feb 1 2026
    Bienvenue dans ce nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit.Aujourd’hui on reçoit Ophélie De Zutter, coach business spécialisée dans l’accompagnement d’entrepreneurs avancés, pour une discussion ultra profonde sur les blocages inconscients, les croyances limitantes, l’épuisement, la réussite, le plaisir et la performance durable. Dans cet épisode, on parle de :- Croyances héritées de l’enfance et de la famille- Auto-sabotage, loyauté inconsciente et peur de réussir- Burnout, fatigue chronique et glorification de l’épuisement- Différence entre confiance en soi et estime de soi- Sport, alimentation et comportements compensatoires- Addiction, pulsions, stress et dérèglements hormonaux- Récompense, dopamine et motivation sur le long terme- Plaisir, réussite et droit d’avoir une “belle vie”- Pourquoi le cerveau peut nous protéger… du succès- Comment repérer ses blocages quand ils sont inconscients Un épisode profondément libérateur, qui montre qu’on peut réussir sans se détruire, performer sans s’épuiser et construire une vie alignée sans culpabiliser. Si tu es entrepreneur, salarié ambitieux, sportif ou juste quelqu’un qui veut réussir sans se cramer, cet épisode est pour toi. Épisode sponsorisé par Nutripreneur : -20% sur l’une de tes commandes avec le code “CORPSETESPRIT20” (valable une seule fois, que ce soit ta première commande ou non !)👉🏻 Rendez-vous sur https://nutripreneur.com/ Ebook résumé de l’épisode offert : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-episode-croyances-limitantes-ophelie Flavio Guionneau :Instagram : https://www.instagram.com/flavioguionneau Meryl Bissonnier :Instagram : https://instagram.com/merylbissonnier 🧬 Pareto Santé :Coaching : https://coaching.paretosante.fr/candidature 💊 Nutripreneur :Instagram : https://www.instagram.com/nutripreneurfrSite : https://nutripreneur.com Ophélie De Zutter :Instagram : https://www.instagram.com/opheliedezutter_/Linkedin : https://www.linkedin.com/in/ophélie-de-zutter-639539129/ Abonne-toi pour ne pas manquer nos prochains épisodes et rejoindre la communauté Corps & Esprit. Sommaire :00:00 Intro : stratégie, blocages et croyances inconscientes01:10 Présentation d’Ophélie et du thème de l’épisode02:15 Stratégie vs blocages mentaux : pourquoi c’est toujours lié03:50 Croyances, peurs et auto-sabotage : comment ça se crée06:00 Argent, famille, loyauté et peur de réussir09:00 Poids, santé, stress et croyances familiales12:00 Épuisement, burnout et glorification de la fatigue16:00 Sommeil, sport et performance : sortir du “no pain no gain”19:30 Addictions, compensations et vide intérieur24:00 Entourage, reconnaissance et besoin de validation28:30 Confiance en soi vs estime de soi (différence clé)33:00 Le cerveau “protecteur” qui sabote même le succès37:00 Récompense, dopamine et motivation durable42:00 Plaisir, alimentation et santé sans culpabilité47:00 Symptômes physiques et signaux du corps50:00 Société, réussite et honte du plaisir55:00 Enfance, parents et racines des blocages58:00 Pourquoi on sait quoi faire… mais on ne le fait pas01:02:00 Journaling, psy, coaching : quand et comment01:05:00 Checklist simple pour repérer ses blocages01:08:00 Réussir sans s’épuiser : changer de modèle01:12:00 Se célébrer, s’autoriser et débloquer la croissance01:20:00 Conseils finaux pour entrepreneurs et ambitieux01:28:30 Conclusion & mot de la fin Qui sont Flavio & Meryl ?🧠 Deux experts passionnés de santé naturelle, biohacking et micronutrition, fondateurs de :✅ Pareto Santé, un accompagnement personnalisé pour les entrepreneurs et cadres qui veulent retrouver de l’énergie, perdre du poids et optimiser leur santé à 360°✅ Nutripreneur, une marque de compléments alimentaires premium fabriqués en France, sans bullshit, ultra dosés et pensés pour ceux qui veulent performer sans se cramer
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    1 hr and 29 mins
  • N°1 Médecine Chinoise : “En France on sait guérir mais pas prévenir" | Avec Alexandra

    N°1 Médecine Chinoise : “En France on sait guérir mais pas prévenir" | Avec Alexandra
    Jan 25 2026
    Bienvenue dans un nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit. Aujourd’hui, on plonge dans un sujet aussi ancien que révolutionnaire : la diététique et la médecine chinoise, appliquées concrètement à notre quotidien moderne.Notre invitée, Alexandra (@equilibriumparis_), est créatrice de contenu spécialisée en diététique chinoise. Son approche est simple, pragmatique et loin des dogmes : comprendre le corps dans sa globalité, écouter ses signaux, et utiliser l’alimentation comme un vrai levier de santé, d’énergie et de prévention. Dans cet épisode, on démonte beaucoup d’idées reçues occidentales (calories, froid, cru, équilibre alimentaire…) pour découvrir une autre logique, vieille de plus de 2000 ans, mais étonnamment actuelle. Tu vas comprendre notamment :- Pourquoi la médecine chinoise ne traite jamais un organe isolément- Le lien entre stress, foie, digestion et fatigue chronique- Pourquoi manger trop froid ou trop cru peut littéralement épuiser ton système digestif- Pourquoi la qualité et la température des aliments comptent plus que les calories- Comment composer une assiette équilibrée sans jamais compter- Le rôle des saisons dans ton énergie, ton immunité et ton métabolisme- Pourquoi l’hiver fatigue autant… et comment mieux le vivre- Comment la peau, les cheveux et le visage révèlent l’état de tes organes- Les aliments et plantes clés pour la digestion, l’immunité, la peau et les cheveux- Le vrai rôle du mouvement, de la marche et du sport selon la médecine chinoise- Pourquoi cette médecine est avant tout préventive, et non curative Un épisode dense, concret et accessible, que tu sois curieux, sceptique, fatigué, sportif… ou simplement en quête de bon sens. Épisode sponsorisé par Nutripreneur : -20% sur l’une de tes commandes avec le code “CORPSETESPRIT20” (valable une seule fois, que ce soit ta première commande ou non !)👉🏻 Rendez-vous sur https://nutripreneur.com/ Ebook résumé de l’épisode offert : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-episode-medecine-chinoise Flavio Guionneau :Instagram : https://www.instagram.com/flavioguionneau Meryl Bissonnier :Instagram : https://instagram.com/merylbissonnier 🧬 Pareto Santé :Coaching : https://coaching.paretosante.fr/candidature 💊 Nutripreneur :Instagram : https://www.instagram.com/nutripreneurfrSite : https://nutripreneur.com Alexandra :Instagram : https://www.instagram.com/equilibriumparis_/Site Equilibrium : https://equilibriumparis.com/Pour découvrir les 9 règles de la diététique Chinoise : https://equilibriumparis.com/pages/les-9-regles-de-la-dietetique-chinoise Abonne-toi pour ne pas manquer nos prochains épisodes et rejoindre la communauté Corps & Esprit. Sommaire :01:30 – Parcours d’Alexandra et découverte de la médecine chinoise02:40 – Médecine chinoise : vision holistique du corps (corps, esprit, environnement)06:20 – Pourquoi la médecine chinoise séduit de plus en plus en France12:10 – Médecine occidentale vs médecine chinoise : guérir vs prévenir16:40 – Le froid, le cru et la digestion : la métaphore de la casserole19:30 – Cru vs cuit : assimilation des nutriments avant tout25:10 – Yin & Yang : pourquoi la médecine chinoise n’est jamais binaire33:10 – Composer une assiette selon les organes et les couleurs37:40 – Poids, énergie et vitalité : changer de référentiel41:00 – Immunité en hiver : bouillons, plantes et chaleur45:00 – Le visage comme miroir de la santé (peau, yeux, langue)51:50 – Peau, hydratation et plantes médicinales chinoises53:50 – Aliments beauté57:10 – Aliments à limiter1:02:30 – Fruits crus, cuits, congelés : comment les consommer1:07:00 – Chute de cheveux, génétique et acupuncture1:08:00 – Compléments alimentaires vs plantes1:10:50 – Alcool et médecine chinoise : chaleur et déséquilibres1:12:10 – Cycle menstruel et alimentation chez la femme1:15:30 – Méridiens : les autoroutes de l’énergie1:17:00 – Mouvement, marche et sport modéré1:19:00 – Prévention en Chine : une culture ancrée1:21:30 – Le système de santé chinois et la logique préventive1:23:30 – L’avenir de la médecine chinoise en France1:24:20 – Projets d’Alexandra : livre, Chine, transmission Qui sont Flavio & Meryl ?🧠 Deux experts passionnés de santé naturelle, biohacking et micronutrition, fondateurs de :✅ Pareto Santé, un accompagnement personnalisé pour les entrepreneurs et cadres qui veulent retrouver de l’énergie, perdre du poids et optimiser leur santé à 360°✅ Nutripreneur, une marque de compléments alimentaires premium fabriqués en France, sans bullshit, ultra dosés et pensés pour ceux qui veulent performer sans se cramer
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    1 hr and 28 mins
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