4 motivos que te IMPEDEM de MANTER HÁBITOS e como RESOLVER (Segundo a Neurociência)

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Prof .Dr. Andrei Mayer

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00:00 - Introdução: por que é tão DIFÍCIL manter um HÁBITO?

00:15 - 4 motivos que te IMPEDEM de manter novos hábitos e como RESOLVER

00:37 - O que é um hábito e como ele se forma

05:40 - Um hábito leva 21 dias?

07:13 - Motivo #1: o HÁBITO É COMPLEXO demais pra começar

11:26 - Motivo #2: ROTINA IRREGULAR = você não consegue criar um hábito

15:33 - Motivo #3: sem REPETIÇÃO, sem RECOMPENSA, sem HÁBITO

22:51 - Motivo #4: a MÁ INFLUÊNCIA das pessoas nos seus hábitos (mais do que você imagina)

27:11 - Fechamento e comentários finais

Como ser Mais DISCIPLINADO e FOCADO nos Estudos (Segundo a Neurociência)

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00:00:00 Introdução

00:07:53 Como funciona a Formação de Memórias

00:18:24 Curva do Esquecimento

00:23:57 Como lembrar do que estudou?

00:34:20 A melhor forma de Revisão Ativa (Efeito-teste)

00:42:54 Benefícios de fazer estudar fazendo Testes

00:46:28 Quando fazer Revisões? (Revisão Espaçada)

00:52:27 Como Botar em Prática as técnicas de Estudo

00:56:00 Encerramento

Como Apostas Online VICIAM e Podem Virar uma Epidemia no Brasil (Neurocientista Explica)00:00:00 Trailer00:00:40 Introdução00:05:15 História da Legalização dos Jogos de Azar 00:13:17 Sistema de Recompensa00:17:18 O Grande Problema do Vício00:20:22 Transtorno do Jogo (Diagnóstico)00:25:43 Consequências dos Jogos de Azar00:30:24 Por que Jogos de Azar são tão Viciantes (Recompensa Intermitente)00:49:37 Diferença entre Vício em Apostas e Drogas00:51:37 Empilhamento de Recompensas00:54:58 Crítica aos Influenciadores que fazem Anúncios de Casas de ApostasEstudos citados:https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31678482/https://www.nature.com/articles/s41380-018-0230-2https://www.cell.com/neuron/fulltext/S0896-6273(09)00037-3?_returnURL=https%3A%2F%2Flinkinghub.elsevier.com%2Fretrieve%2Fpii%2FS0896627309000373%3Fshowall%3Dtrue

Como Fazer Mães e Filhos Dormirem Melhor (Ferramentas e Estratégias)00:00:00 Trailer00:00:36 Introdução00:06:36 O Relógio Biológico do corpo00:12:15 Regulação do Relógio Biológico 00:20:40 Bebês: aprendizado do Ritmo Biológico00:28:02 O que influencia o sono de um bebê na barriga00:31:53 O padrão de sono do bebê ao nascer00:41:15 Treinamento do Sono de Bebês00:53:09 Qual é o horário de dormir de bebês?00:58:52 Cuidados necessários com o Sono01:04:54 Amamentação do bebê01:10:50 Desmame do bebê 01:14:08 Pode dormir junto com o bebê?01:21:24 Como lidar com o Choro?01:30:34 Sono das Mães e Pais 01:41:13 Encerramento

Suzana Herculano Explica o Papel do AUTISMO na Sociedade - EP.31No episódio de hoje, recebemos a Professora Doutora Suzana Herculano-Houzel formada em biologia, com ênfase em genética (UFRJ). Mestrado em neurociência pela Case Western Reserve University, em Cleveland. Defendeu o doutorado na mesma área pela Universidade Pierre e Marie Curie, em Paris. Realizou pós-doutorado pelo Instituto Max Planck, na Alemanha.Em 1999 retornou ao Brasil, e, além da pesquisa acadêmica, passou a se dedicar à divulgação científica, lançando o site Cérebro Nosso de Cada Dia. Foi professora adjunta na UFRJ, onde dirigiu o Laboratório de Neuroanatomia Comparada do Instituto de Ciências Biomédicas, tendo liderado uma equipe com colaboradores em vários países e pesquisando as regras de construção do sistema nervoso central em humanos e outras espécies.Como divulgadora científica, escreveu matérias para jornais e revistas, como Ciência Hoje, Ciência Hoje das Crianças, Scientific American (Mente e Cérebro), Piauí e Folha de S.Paulo, além de participar de programas para a televisão. Estreiou o quadro NeuroLógica no Fantástico.Além disso, a Prof. Dra. Suzana é autista (com diagnóstico tardio) e divulga essa informação amplamente em suas redes sociais. Dr. Andrei MayerINSTA: https://bit.ly/profandreiTIKTOK: https://bit.ly/profandreineur0 E-MAIL: profandrei.neuro@gmail.comDra. Suzana Herculano-Houzel SITA: www.suzanaherculanohouzel.com.brINSTA: @suzanaherculanohouzelforreal E-MAIL: suzanahh@gmail.com.Livro recomendado pela Dra. Suzana: Conectoma Connectome: How the Brain's Wiring Makes Us Who We Are 00:00:00 Trailer00:00:35 Introdução00:05:56 Como Suzana Herculano Virou Neurocientista00:08:49 Problemas na Formação na Área de Ciências 00:13:07 Críticas a forma de Fazer Ciência00:16:19 Trajetória Acadêmica 00:20:53 Qual o Segredo do Sucesso de Suzana Herculano-Houzel?00:25:36 Diagnóstico de Autismo de Suzana Herculano-Houzel00:33:43 Empatia Dupla 00:34:53 Qual o papel do Autismo na Evolução?00:43:02 Diferença na escuta de autistas 00:46:16 O mundo é para pessoas “normais”00:50:07 Um recado para pais de crianças Autistas00:54:08 Suzana Herculano e sua relação com a exaustão01:05:45 Autismo e a Interocepção (Hipersensibilidade) 01:15:29 Por que o nosso foco é limitado?01:21:11 Motivação Importa?01:24:08 Chat GPT e o Futuro01:30:33 Recomendação de leitura 01:32:15 Encerramento

Como a Meditação me tirou do Buraco - Neurocientista ExplicaDr. Andrei MayerINSTA: https://bit.ly/profandreiTIKTOK: https://bit.ly/profandreineur0 E-MAIL: profandrei.neuro@gmail.com00:00:00 Trailer00:00:38 Introdução00:01:24 O que aconteceu?00:03:37 Avisos00:06:21 O processo de adoecimento de Burnout/Depressão00:14:08 Ninguém fica doente da noite para o dia00:16:03 Sintomas de Burnout/Depressão00:22:50 Fatores de risco de Burnout/Depressão00:26:11 O que é Estresse e Ansiedade 00:34:35 Como Estresse Crônico causa Depressão e Ansiedade00:47:57 Anedonia00:50:39 Fatores que levam ao adoecimento mental00:52:29 Fatores protetores do adoecimento mental00:56:54 O sentimento de inutilidade na depressão 00:59:29 O que fazer para tratar Depressão Maior?01:02:34 Meditação Mindfulness no tratamento de Ansiedade e Depressão01:20:09 Relato de Andrei Mayer sobre Mindfulness01:22:22 Neurociência do Mindfulness 01:24:14 Como praticar Mindfulness?01:26:21 Encerramento

Como os MEDOS e os TRAUMAS Impactam a Sua Vida - Dra. Fátima Erthal No episódio de hoje, conversei com a Dra. Fátima Erthal, da Universidade Federal do Rio de Janeiro, especialista na área de emoções, incluindo o medo, o estresse e a ansiedade, assim como quadros clínicos relacionados, como os transtornos de ansiedade, traumas, depressão e a síndrome de Burnout. Além disso, a Profa. Fátima coordena atividades que buscam conscientizar as pessoas sobre estereótipos sociais - dito em outras palavras, preconceitos - assim desconstruir esses estereótipos em busca de uma sociedade mais justa e igualitária. Nesse episódio, aproveitei então para esclarecer várias perguntas importantíssimas para quem quer entender e lidar melhor com as próprias emoções, eventuais traumas, assim como outros quadros clínicos, como os transtornos de ansiedade, depressão e a síndrome do Burnout. Além disso, conversei com a Profa Fátima também sobre estereótipos sociais e até mesmo sobre o potencial impacto de certo jogos de videogame no comportamento de jovens. Será que há uma conexão entre jogos violentos e comportamentos violentos? Por que o Brasil é considerado o país mais ansioso do mundo? Os traumas podem ser transmitidos de geração para geração? Estas são apenas algumas das perguntas que foram respondidas ao longo deste episódio. Dr. Andrei MayerINSTA: https://bit.ly/profandreiTIKTOK: https://bit.ly/profandreineur0 E-MAIL: profandrei.neuro@gmail.comDra. Fátima ErthalE-MAIL: erthalfs@biof.ufrj.br YOUTUBE:  @FatimaErthal_neurocientista  INSTA: @erthalfs Algumas referências relacionadas aos estudos de jogos violentos: ANDERSON, C et al. 2017. Screen Violence and Youth Behavior. November 2017PEDIATRICS 140(Supplement 2):S142-S147 https://www.researchgate.net/publication/320773680_Screen_Violence_and_Youth_Behavior ANDERSON, C et al. Video Game Suggestions from Dr. Craig A. Anderson. 2002. Media Violence and Children: A Complete Guide for Parents and Professionals. Livro. https://www.amazon.com/Media-Violence-Children-Complete-Professionals-ebook/dp/B0C76V749X/ref=sr_1_4?qid=1705959677&refinements=p_27%3ADouglas+A.+Gentile&s=books&sr=1-4&text=Douglas+A.+Gentile 00:00:00 Trailer 00:00:35 Introdução 00:03:01 Apresentação da convidada 00:03:59 O que é Emoção e Sentimento? 00:11:05 Reações defensivas frente a um Perigo 00:20:08 Traumas e Imobilidade tônica 00:23:57 Emoções Básicas existem? 00:30:38 A Diferença entre Medo, Estresse e Ansiedade 00:38:03 Como o Estresse e a Ansiedade Prejudicam a Saúde? 00:42:34 Emoções afetam a Motivação 00:46:39 Estereótipos Sociais 00:50:02 Efeito Obama 00:54:53 Comportamento Pró Social do ser Humano 01:02:18 Comportamentos Antissociais 01:06:08 A pluralidade da Universidade (Cotas) 01:08:29 Gatilhos e Respostas Emocionais 01:13:51 Como Determinar um Trauma? 01:21:44 Por que o Brasil é o País mais ANSIOSO do Mundo? 01:29:54 Impactos da Solidão na Saúde 01:32:12 Formação de Laços e Redes Sociais 01:37:14 Traumas na Infância Impactam na sua forma de lidar com o Estresse 01:41:49 A Alta Exposição ao Ambiente Digital 01:44:39 Jogos Violentos causam comportamentos Violentos? 01:48:57 Cooperação é a forma de Sobrevivência do Planeta 02:51:47 Prejuízos da Mídia Violenta nas Pessoas 02:01:50 NOVIDADE NA CIÊNCIA! 02:07:02 Encerramento