运动，究竟是为了什么？

作为健身刚入门，规律运动不久的菜鸟，这期邀请到资深的多面运动者 Gigi 来聊下运动经历和心路历程，既涉及到莱美、CrossFit、自我身体实验、运动习惯的养成、运动内驱力的构建、饮食和信息获取等具象内容，也涉及到审美观的迭代、性别枷锁、身心联结和运动的意义等抽象感受。

• 读书和健身是努力就能看到变化的唯二活动
• 怕，但试试又不会死
• 能持续下去的运动/饮食计划才是好的计划
• 当一件事变成达成目的的工具而非目的本身，就离难以享受这件事不远了
• 你的审美观是自然生出的还是被构建的？
• 「娘」如何变成了贬义词？ 品质不要和性别绑定
• 男性和女性都难以理解对方都受制于社会为其量身定做的枷锁
• 你的身体已经告诉你可以，但是你的思想还在怀疑自己
• 在世界中心发信号，播报自己的坐标，同频的人总会看到的
• 很多人表现得和善，是因为不这样会被讨厌

01:17 Oskar 的运动历程

02:05 Gigi 的运动历程

07:17 Gigi: 莱美运动体系让我开始形成运动习惯

08:28 Gigi: 进入更硬核的健身体系 CrossFit

10:33 Gigi: 参加比赛后开始以运动员的标准要求自己

11:10 Gigi: 过量训练和运动员心理带来身体和情绪上的伤害

11:35 运动原则: 不下牌桌的前提下怎么开心怎么来

11:58 如何将社交和竞争转化为运动的驱动力

13:56 不爱社交的人怎么克服阻力上团课？

18:15 读书和健身是投入产出比最高的两件事

18:51 健身的影响能辐射到生活的方方面面，带来极大的改变能量

20:49 实操生酮饮食半年后回看它的优劣势

24:20 对减脂增肌者来说，应该怎么看待脂肪？

26:01 审美观的变化路径：从客体到主体，警醒被构建的审美观

28:17 「蜜桃臀」是被构建出的流行审美还是自然状态？

29:05 为什么健身时女性倾向于紧身穿搭，而男性偏向宽松穿搭？

30:30 「娘」如何从女性化变成了贬义词？ 品质不要和性别绑定

33:35 男性和女性缺少对话平台，难以真正理解对方都受制于社会量身定做的枷锁

35:53 聆听自己身体的声音

39:30 运动的第一原则是可持续：能持续一辈子的计划才是好计划

44:14 当运动变成达成其他目的的工具时，就难以享受运动了

47:19 你的身体已经告诉你可以，但是你的思想还在怀疑自己

50:07 在世界中心发信号，播报自己的坐标，同频的人总会看到的

54:41 很多人表现得和善，是因为不这样会被讨厌

58:43 值得信赖的健身/运动信息源推荐

01:02:05 选智能硬件前，先了解 HRV 这个概念

健身/运动信息源：

YouTube：

• Andrew Huberman （神经科学、运动科学）
• Wod-science（如何恢复、ZONE 2 等都有提到）

书籍⽂本：

• 《超越百岁》（宏观的健康观念）
• 《HOW BAD DO YOU WANT IT》（关于“⼼理建设”的最强⾏动指南）可以和《The Inner Game of Tennis》搭配服⽤
• 《Why We Sleep》、《睡眠⾰命》
• Crossfit Level 1 教员⼿册（⽹上可以下载 PDF，建⽴健康的标准）

本期嘉宾：

Gigi：资深运动者、运动员、设计师

除「小宇宙」平台外，你还可以在其他音频平台如 网易云音乐、QQ 音乐、喜马拉雅和 Apple Podcast 搜索「Boring Talk」找到本播客。

谢谢，下期见。

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关于 Boring Talk：

Boring talk 是一档由 Oskar 制作，持续分享关于「自我探索」、「自我成长」、「消解无意义」相关内容的播客。

人最珍贵的资产是注意力，它倾注的地方，趣味随即显现，意义也生长出来。

宇宙无意义，世界很荒诞，但所有人都在表达，如果你并不关注，空气中就充斥着无聊，这是我的自说自话，也是我通过倾注注意力抗击无意义的方式。

我希望通过具体而踏实的触摸，消解世界和他人的 Boringness，在这个过程中，人会得到重塑和进步，从荒诞中生出意义。

所有人都在讲述，空气中充斥着 Boring talk，当你凝神静气，侧耳倾听，趣味随即显现。无聊之趣，望你收获。

Fun out of ennui.