EP10-训练系列:如何面对坠落恐惧-关于Hazel Findlay的迷你课程的总结和分享 cover art

EP10-训练系列:如何面对坠落恐惧-关于Hazel Findlay的迷你课程的总结和分享

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大家好,欢迎收听本集的岩之有李!非常高兴我没有食言啊,很快出了这一期,希望能再接再厉。那么在这一期节目里面,我讲述之前碰巧收到Altitude Climbing这个网站给我发的关于克服冲坠恐惧的mini课程。它这么一发倒是提醒了我,这个对于攀岩来说最大的阻碍,我包括其他的创作者都很少提到,这是不应该的。所以我就自己看了一下这个课程,但是碍于价格原因,没有入手完整的课程。(官网249刀,大家自行考虑)但是在这个先导课中我觉得就已经学到了很多宝贵的、重要的东西,于是我就翻译、总结了一些内容加上自己的一些经验感受,把这节课分享给大家。希望对大家的攀登进步有一些积极的帮助~ 时间码: 00:12:节目介绍,Hazel Findlay 介绍 06:34: 为什么要讨论坠落的恐惧、恐惧的决定因素 14:02: 三种常见且无效的恐惧克服方法 19:25: 结构化冲坠练习和三个舒适度区块模型 28:03: 克服恐惧的五步准备-第一步建立与搭档的信任 30:52: 第二步建立自我觉察 32:50: 第三步理解心理机制 34:52: 第四步结构化冲坠练习 36:37: 第五步建立持续的冲坠训练习惯 38:26: 总结和寄语 PS: 恐惧舒适区模型:
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