Für viele Menschen mit Essstörungen kann ein erster Schritt aus dem Sportzwang das Reduzieren von intensiven Sportarten wie Joggen oder Workouts auf niederschwelligere Bewegung wie Yoga oder Spazieren gehen sein.
Doch auch diese Formen von Bewegung können Teil eines Sport- oder Bewegungszwangs werden – vor allem dann, wenn sie aus einem inneren Muss heraus entstehen und Angst oder Schuldgefühle auslösen, wenn sie wegfallen.

In dieser Folge geht es unter anderem darum:

• was unter niederschwelliger Bewegung verstanden wird

• warum gerade Spazierengehen und Alltagsbewegung für viele Betroffene besonders belastend sein können

• woran du erkennst, ob Bewegung dir guttut oder Teil der Essstörung ist

• warum nicht die Art der Bewegung, sondern die Motivation dahinter entscheidend ist

• und warum die Angst, „nie wieder Luft auf Bewegung zu haben“, ein normaler Teil von Recovery sein kann.

Außerdem spreche ich darüber, wie wir oft den Bezug dazu verloren haben, wie es sich anfühlen könnte, wirklich im Einklang mit den eigenen Bedürfnissen zu leben – jenseits von Kalorien, Bewegungsplänen und innerem Druck.

Diese Folge soll kein weiterer Maßstab sein, sondern eine Einladung zum Hinschauen, zum Innehalten und zu mehr Ehrlichkeit dir selbst gegenüber.

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In dieser Folge gehe ich der verbreiteten Annahme nach, dass Sport grundsätzlich gesund sei – und erkläre, warum das bei einem unterernährten Körper nicht zutrifft. Ich spreche darüber, welche Funktionen Sportzwang in Essstörungen erfüllt und warum Reduktion so viel Angst auslösen kann.

Zudem stelle ich konkrete, praxistaugliche Strategien vor, mit denen Bewegung schrittweise reduziert werden kann, ohne dich zu überfordern. Ziel ist nicht Perfektion, sondern mehr Sicherheit, Stabilität und Entlastung.

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In dieser Folge spreche ich über ein Thema, das in meinen Coachings immer wieder auftaucht: den Sportzwang bei Essstörungen. Wir klären zunächst, wann Sport eigentlich zum Zwang wird, welche Unterschiede es zwischen primärer und sekundärer Sportsucht gibt und warum gerade Menschen mit Essstörungen besonders häufig betroffen sind.

Außerdem erzähle ich euch ein kurzes Live-Update, warum es in letzter Zeit keine neuen Podcast-Folgen gab und was aktuell bei mir privat los ist.

Die Strategien, wie man Schritt für Schritt ein ungesundes Sportverhalten verändern kann, gibt es dann in Teil 2

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