In dieser Folge möchte ich mit dir über den meditativen Raum sprechen und wie du in ihn eintreten kannst.

Zu Beginn erhältst du einen kleinen Einblick in die Gehirnforschung und wie Neurowissenschaftler Gehirnaktivitäten messen. Dann schauen wir uns an wie ein Gehirnscan während einer Meditation aussieht.

Darüber hinaus wir werden einige wichtige Frage klären, auf welchen unterschiedlichen Wegen du überhaupt meditieren kannst. In welcher Position solltest du meditieren? Gibt es Hilfsmittel, die du notwendigerweise brauchst? Und gibt es außer dem Sitzen noch andere Möglichkeit zu meditieren?

Zum Abschluss erwartet dich eine kurze Meditation, bei der wir über unseren Atem in den meditativen Raum gehen.


Meine Buchempfehlung für dich

Meditation für Skeptiker - Ulrich Ott

Spiritualität für Skeptiker - Ulrich Ott

Wenn du mehr über Meditation lernen möchtest oder eine persönliche Meditationsstunde buchen möchtest, schau auf meiner Website vorbei https://achimludwig.com/

Explosion Mind Meditation on Social Media

Facebook: https://www.facebook.com/explosionmindmeditation/
Instagram: https://www.instagram.com/explosionmindmeditation/

In dieser Folge spreche mit dir über einige essentielle Techniken, die dir wirklich helfen können, um zu meditieren.

Vielleicht hast du schon vom stillen Beobachter gehört. Viele Meditierende begeben sich in diesen Geisteszustand, um ihre Gedanke zu beobachten. In der Meditation kann es durchaus gelingen, dass man sich so von seinem Körper und seinen Gedanken entrückt, dass man sich selbst beobachtet, ohne sich zu bewerten. Diese ist eine sehr wichtige Technik, die dir helfen kann deine Gedanken zu beruhigen und zu meditieren.

Von Meditation sind Achtsamkeitsübungen kaum zu trennen, weil sie dem Meditierenden helfen in den gegenwärtigen Moment zu kommen. Eine sehr gute Achtsamkeitsübung ist das Labeling und der Bodyscan. Beide Techniken werden in der Folge vorgestellt.

Am Ende der Folge erwartet dich einen Bodyscan-Meditation.

Meine Buchempfehlung für dich

Meditation für Skeptiker - Ulrich Ott

Spiritualität für Skeptiker - Ulrich Ott

Wenn du mehr über Meditation lernen möchtest oder eine persönliche Meditationsstunde buchen möchtest, schau auf meiner Website vorbei https://achimludwig.com/

Explosion Mind Meditation on Social Media

Facebook: https://www.facebook.com/explosionmindmeditation/
Instagram: https://www.instagram.com/explosionmindmeditation/

In dieser Folge werfen wir einen tieferen Blick in die Metakognition. Metakognition ist der wissenschaftliche Begriff, der in den traditionellen Lehren der Meditation „stiller Beobachter" genannt wird. Du lernst, wie du den stillen Beobachter aktivierst und wie du mit ihm in der Meditation und in deinem Alltag arbeiten kannst.

Darüber hinaus lernst du welche Glaubenssätze dich abhalten, in einen meditativen Zustand zu kommen. Und kannst lernen wie du diese Glaubenssätze überwinden kannst.

Am Ende wartet auf dich eine Meditation, die mit deinem Fokus deiner Aufmerksamkeit spielt. In der Meditation wird stetig von dem konvergenten zum divergenten Fokus gewechselt. Diese Übung wird dir helfen, dich im meditativen Raum zu verlieren.

Meine Buchempfehlung für dich

Meditation für Skeptiker - Ulrich Ott

Spiritualität für Skeptiker - Ulrich Ott

Gesund durch Meditation - Jon Kabatt-Zinn

Werde übernatürlich - Joe Dispenza

Wenn du mehr über Meditation lernen möchtest oder eine persönliche Meditationsstunde buchen möchtest, schau auf meiner Website vorbei https://achimludwig.com/

Explosion Mind Meditation on Social Media

Facebook: https://www.facebook.com/explosionmindmeditation/
Instagram: https://www.instagram.com/explosionmindmeditation/