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Fit und Fundiert

Fit und Fundiert

Written by: PRIME TIME fitness
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 Hey, wir sind Dr. Felix Söller, Facharzt für Orthopädie, und Thomas Kany, Sportwissenschaftler und Dozent. Gemeinsam führen wir den Podcast „Fit und Fundiert“, in dem wir fundierte Einblicke in die Welt der Medizin, Sportwissenschaft und Ernährung geben. Wir klären Mythen auf, erklären wissenschaftliche Grundlagen und bieten praxisnahe Tipps zu Fitness, Gesundheit und Ernährung. In unserem Podcast geht es nicht nur um die positiven Seiten von Gesundheit und Fitness, sondern auch um die Herausforderungen, die damit einhergehen. Wir sprechen über Themen wie Verletzungen, den Umgang mit Selbstzweifeln, Zielsetzung und Rückschläge, um euch zu motivieren, auch in schwierigen Zeiten weiterzumachen. Freut euch auf spannende und lehrreiche Folgen, in denen wir euch mit Wissen und praxisnahen Erfahrungen versorgen. Wir sind gespannt auf eure Fragen, Themenwünsche und Anregungen, die ihr uns gerne über Instagram @primetimefitness senden könnt. Bleibt fit und fundiert! Exercise & Fitness Fitness, Diet & Nutrition Hygiene & Healthy Living Physical Illness & Disease
Episodes
  • Warum zu viel sitzen uns krank macht

    Warum zu viel sitzen uns krank macht
    Apr 27 2026
    Zuviel Sitzen ist längst ein fester Bestandteil unseres Alltags geworden – im Büro, im Auto oder in der Freizeit. Doch welche Auswirkungen hat diese dauerhafte Inaktivität tatsächlich auf unseren Körper? Und ab wann wird aus einem modernen Lebensstil ein gesundheitlicher Risikofaktor? In dieser Episode erläutern uns Dr. Felix Söller und Thomas Kany, wie stark sich langes Sitzen auf Stoffwechsel, Muskulatur, Regeneration und die allgemeine Leistungsfähigkeit auswirkt. Dabei wird verständlich und praxisnah erklärt, welche physiologischen Prozesse durch Bewegungsmangel beeinflusst werden und warum der menschliche Körper auf regelmäßige Aktivität angewiesen ist. Im Mittelpunkt steht die Frage, warum Bewegung und Krafttraining selbst bei regelmäßigem Sport unverzichtbar bleiben. Sie sind entscheidend für Gesundheit, Stabilität und Leistungsfähigkeit und gewinnen mit zunehmendem Alter zusätzlich an Bedeutung. Die Folge liefert fundiertes Wissen kombiniert mit praktischen Impulsen, wie gezielte Bewegung, bewusste Routinen und strukturiertes Training helfen können, den negativen Effekten von Inaktivität entgegenzuwirken und langfristig gesund und leistungsfähig zu bleiben. 🎧 Für alle die im Alltag viel sitzen und verstehen möchten, wie sie mit einfachen, effektiven Strategien aktiv, gesund und leistungsfähig bleiben können.
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    1 hr
  • So funktioniert Training ab 50 wirklich

    So funktioniert Training ab 50 wirklich
    Apr 20 2026
    Mit zunehmendem Alter verändert sich der Körper und damit auch die Anforderungen an dein Training. Muskelmasse, Regeneration, Belastbarkeit und hormonelle Prozesse entwickeln sich weiter und machen eine gezielte Anpassung der Trainingssteuerung notwendig. In dieser Folge erklärt DHfPG-Dozent Thomas Kany verständlich und praxisnah, wie effektives Krafttraining ab 50 aufgebaut sein sollte. Du erfährst, welche physiologischen Veränderungen wirklich relevant sind und wie du dein Training sinnvoll darauf abstimmst, ohne an Intensität oder Fortschritt zu verlieren. Im Fokus stehen konkrete Strategien für Kraftaufbau, Beweglichkeit und nachhaltige Leistungsfähigkeit im Alltag. Außerdem geht es darum, wie du Regeneration, Trainingsfrequenz und Übungen so kombinierst, dass dein Körper langfristig belastbar und leistungsfähig bleibt. 🎧 Für alle, die auch ab 50 stark, beweglich und leistungsfähig bleiben wollen, statt sich vom Alter einschränken zu lassen.
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    50 mins
  • Krafttraining gegen Bluthochdruck: So senkst du deinen Blutdruck nachhaltig

    Krafttraining gegen Bluthochdruck: So senkst du deinen Blutdruck nachhaltig
    Apr 13 2026
    Bluthochdruck bleibt im Alltag oft lange unbemerkt – und kann trotzdem erhebliche Folgen für deine Gesundheit haben. Dabei kann gezieltes Krafttraining ein wirksamer Hebel sein, um den Blutdruck nachhaltig zu verbessern und den Körper widerstandsfähiger zu machen. In dieser Folge erklärt Thomas Kany, DHfPG-Dozent, verständlich und praxisnah, warum Krafttraining bei Bluthochdruck so effektiv sein kann, welche körperlichen Prozesse dabei eine Rolle spielen und worauf es bei der Umsetzung wirklich ankommt. Du erfährst, warum Bewegung weit mehr ist als nur Ausdauertraining, welche Trainingsfehler vermieden werden sollten und wie ein sicheres, gesundheitsorientiertes Krafttraining aussehen kann. Außerdem geht es darum, welche Übungen sinnvoll sind, wie intensiv trainiert werden sollte und warum Regelmäßigkeit, Technik und Belastungssteuerung entscheidend sind. Mit konkreten Tipps und leicht verständlichen Erklärungen zeigt die Folge, wie Krafttraining dabei helfen kann, die Herz-Kreislauf-Gesundheit zu stärken und den Blutdruck positiv zu beeinflussen. 🎧 Für alle, die ihre Gesundheit aktiv verbessern, Bluthochdruck besser verstehen und mit gezieltem Training nachhaltig etwas für ihren Körper tun möchten.
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    1 hr and 3 mins
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