🎙️ Die meisten Menschen trainieren jahrelang – und machen trotzdem kaum Fortschritte.
Aber woran liegt das eigentlich wirklich?

In dieser Folge sprechen wir mit Prof. Dr. Stephan Geisler –Sportwissenschaftler, Professor für Fitness & Gesundheit und einer der bekanntesten Experten für evidenzbasiertes Muskeltraining im deutschsprachigen Raum. Gemeinsam schauen wir uns an, was Muskelaufbau wissenschaftlich wirklich braucht – und welche Trainingsmythen bis heute falsch verstanden werden.👨‍⚕️

Prof. Stephan Geisler forscht seit Jahren zu Hypertrophie, Krafttraining und den gesundheitlichen Effekten von Muskeltraining – von Muskelaufbau bis Prävention.

💬 In dieser Folge sprechen wir unter anderem über:

• Warum Muskeltraining die Mortalität senken kann
• Wie wenig Training tatsächlich schon einen Effekt hat
• Warum viele trotz Gym keine Fortschritte machen
• Muskelversagen, Reps in Reserve & Trainingsvolumen erklärt
• Was Studien wirklich über Muskelaufbau sagen
• Ob Arnold Schwarzenegger „gecheatet“ hat 👀
• Warum Krafttraining auch fürs Gehirn wichtig ist
• Die größten Fehler im Gym

💡Nach dieser Folge verstehst du nicht nur, wie Muskelaufbau funktioniert – sondern auch, warum Krafttraining weit mehr ist als nur „gut aussehen“.

🔗 Wenn dir die Folge gefällt, abonnier Glans & Gloria auf Spotify und teile die Episode mit jemandem, der seit Jahren „ab Montag wieder anfangen will“. 😄

Hier findest du den YouTube-Kanal von Prof. Stephan Geisler: https://www.youtube.com/@Fitnessprofessor

Seite der IST-Hochschule: https://www.ist-hochschule.de/

Kapitel

00:00 Intro & die größte Trainingslüge

01:35 Wer ist Prof. Stephan Geisler?

02:22 Was Muskeltraining wirklich im Körper auslöst

04:29 Myokine, Exosome & Gesundheits-Effekte

06:54 Hypertrophie vs. Maximalkraft erklärt

09:55 „Die Wunderpille heißt Sport“

11:00 Schon 30–60 Minuten Training helfen

13:15 Die WHO-Empfehlungen für Bewegung

14:39 Ist es jemals zu spät für Muskelaufbau?

16:20 Warum viele trotz Gym keine Fortschritte machen

19:21 Warum Muskeln nicht sofort wachsen

22:10 Wie wichtig Übungsvariation wirklich ist

23:01 Freihanteln vs. Maschinen

24:09 Reicht 2–3x Training pro Woche?27:09 Optimales Trainingsvolumen erklärt

28:25 Training trotz Schichtdienst & wenig Zeit

30:11 Muss man bis Muskelversagen trainieren?

33:00 Morgens oder abends trainieren?

34:18 Konzentrisch, exzentrisch & isometrisch erklärt

36:22 Kann KI gute Trainingspläne erstellen?

40:11 Ernährung rund ums Training

41:37 Die häufigsten Trainingsfehler

43:11 Das perfekte Home-Gym Setup

44:36 Die Zukunft des Muskeltrainings

46:11 Elektrostimulation & EMS sinnvoll?

47:25 Weiterbildung Sportmedizin & Training

48:47 Unser Fazit zur Folge

50:42 Kaffee vorm Training

🎙️ „Du kannst alles richtig machen – und trotzdem einen Herzinfarkt bekommen.“

Herzinfarkt = schlechte Ernährung und Rauchen?
So einfach ist es nicht.

👩‍⚕️ Zu Gast: Prof. Stefan Achenbach – einer der führenden Kardiologen Europas und Experte für moderne Herzbildgebung.

💬 In dieser Folge klären wir die größten Missverständnisse rund um Herzkrankheiten:

• Warum 50 % der Herzinfarkte NICHT erklärbar sind
• Wieso Ablagerungen im Herzen oft harmlos sind
• Warum Vorsorge-CTs nicht die Lösung für alle sind
• Welche 5 Risikofaktoren wirklich entscheidend sind
• Und warum selbst „gesunde“ Menschen betroffen sein können

💡 Nach dieser Folge verstehst du:
Warum Prävention wichtig ist – aber keine Garantie bietet
Wie du dein persönliches Risiko realistischer einschätzt
Und was moderne Kardiologie wirklich leisten kann (und was nicht)

🔗 Hör jetzt rein und versteh dein Herz besser als 95 % der anderen.

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Hier gehts zur ESC: https://esc365.escardio.org/esc-tv-today

Hier geht es zum Portal Herzmedizin: https://herzmedizin.de

🔗 Alles Wichtige auf einen Klick –

Alle Plattformen, alle Inhalte, ein Link: https://linktr.ee/glansundgloria

Kapitel

00:00 „Du kannst alles richtig machen – und trotzdem Herzinfarkt“

01:13 Was Kardiologie wirklich ist

04:45 Die häufigsten Herzkrankheiten

06:31 Werden Herzkrankheiten wirklich häufiger?

10:35 Wie moderne Diagnostik dein Herz sichtbar macht

18:05 Wie gut können wir Herzinfarkte vorhersagen?

21:22 50 % der Herzinfarkte bleiben unerklärbar

26:24 Herzkatheter: Was wirklich passiert

34:10 Zukunft der Kardiologie

38:38 Herzvorsorge: Was sinnvoll ist – und was nicht

🎙️ Klimawandel ist nicht nur ein Umweltthema – sondern ein Gesundheitsthema.

In dieser Folge sprechen wir mit Hanna Otto von KLUG darüber, warum die Klimakrise schon heute krank macht, warum sie auch Deutschland direkt betrifft und weshalb Medizin dabei nicht unpolitisch sein kann.

👩‍⚕️ Zu Gast:

Hanna Otto ist Ärztin, Epidemiologin und engagiert sich bei der Deutschen Allianz Klimawandel und Gesundheit (KLUG) für Planetary Health, Prävention und ein klimaresilientes Gesundheitssystem.

💬 Darum geht’s in der Folge:

• Warum Hitze, Luftverschmutzung und Extremwetter echte Gesundheitsrisiken sind

• Welche Menschen besonders stark betroffen sind – in Deutschland und weltweit

• Warum Klimawandel immer auch ein Thema von sozialer Gerechtigkeit ist

• Welche Emissionen das Gesundheitssystem selbst verursacht

• Was Medizinstudierende, Ärzt:innen, Kliniken und Praxen konkret tun können

💡 Nach dieser Folge verstehst du, warum Klimaschutz auch Gesundheitsschutz ist – und warum Prävention, Public Health und Planetary Health in der Medizin zusammengehören.

Hier gelangst DU zur KLUG: https://www.klimawandel-gesundheit.de

Hier findest DU den Podcast Zukunft gestalten – Der Podcast über Planetary Health https://open.spotify.com/show/0Kuce3eYk39BaWzzW3Xezp

🔗 Hör jetzt rein, abonnier den Podcast auf Spotify und schick die Folge an jemanden, der beim Thema Klimawandel bisher nur an Umwelt denkt.

Kapitel

00:00 Intro: Warum Klimawandel ein Gesundheitsthema ist

01:38 Wer ist Hanna Otto und was macht KLUG?

04:19 Planetary Health einfach erklärt

06:21 Klimawandel: Was wir oft falsch verstehen

09:38 Warum die Klimakrise unsere Gesundheit bedroht

11:24 Welche Risiken uns in Deutschland konkret treffen

13:15 Warum Hitze medizinisch so gefährlich ist

16:14 Luftverschmutzung als unterschätztes Gesundheitsrisiko

20:01 Was Kliniken und Praxen jetzt tun können

22:25 Was junge Ärzt:innen konkret beitragen können

23:11 Klimawandel und globale Ungleichheit

26:37 Warum Klima auch ein Gerechtigkeitsthema ist

27:51 Was die Politik verändern müsste

32:06 Fußabdruck vs. Handabdruck

36:09 Wie man über Klima spricht, ohne zu moralisieren

38:04 Was im Gesundheitssystem schon gut läuft

42:29 Was Medizinstudierende mitnehmen sollten

45:34 Fazit zur Folge