30代で向き合いたい「睡眠の質の再設計」
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30代で向き合いたい「睡眠の質の再設計」
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「最近、寝ても疲れが取れない」「朝起きた瞬間から、すでに体が重い」そんな感覚に、見覚えはありませんか？
20代の頃は、多少の無理をしても一晩眠ればリセットできていたはず。それなのに30代に突入した途端、睡眠は「ただ横になる時間」から、戦略的に取り組まなければならない「最優先のプロジェクト」へと変わってしまいました。
仕事では中堅として責任が増え、プライベートではライフステージの変化に戸惑う日々。夜、布団に入ってもついスマホを触ってSNSを眺めてしまったり、明日のタスクや「このままでいいんだっけ」という漠然とした不安が頭をよぎったり。気がつけば深夜1時。ようやく眠りについても、夜中にふと目が覚めたり、妙にリアルな仕事の夢を見たりして、アラームの音に絶望する。
そんな、切実な「眠りの悩み」を抱える30代のあなたへ。
この番組は、バリバリの睡眠マニアによる「完璧な快眠メソッド」を押し付ける場所ではありません。高価なマットレスを買い揃えたり、毎日決まった時間にデジタルデトックスをしたりといった、ハードルの高い「意識高い系」の習慣は、今の私たちには少し重すぎますよね。
私たちが目指すのは、あくまで「今の生活のままで、少しだけマシな明日を迎えるための、睡眠の再設計」です。
「代謝の低下」を自覚した私たちが、今すぐ見直すべき寝る前のルーティン
「白湯」を飲むより先に、脳内のマルチタスクを強制終了させる方法
NISAやキャリアのことを考えて眠れない夜の、思考の整理術
週末の寝溜めは、本当に「自分へのご褒美」になっているのか？
「なんとなく不調」を撃退する、枕や照明の「ゆるい」アップデート
30代のリアルな悩みや自虐を交えながら、明日からほんの少しだけ深く眠れるような、実用的なヒントをシェアしていきます。
人生の3分の1は睡眠だと言われますが、その質をほんの10%上げるだけで、あとの3分の2……つまり、私たちの仕事や遊び、家族との時間の景色は、もっと明るく、穏やかなものに変わるはず。
「完璧に眠らなきゃ」と自分を追い込むのは、もう終わりにしましょう。「まあ、今夜はこれくらいでいいか」と、自分を許して布団に潜り込める。そんな、少しだけ心が軽くなる時間を一緒につくっていきませんか。
頑張りすぎるあなたの夜に、そっと寄り添う。『30代で向き合いたい「睡眠の質の再設計」』、ゆるりと配信中です。
今夜も、お疲れ様でした。おやすみなさい。