Sabías que el lenguaje que usas cada día reprograma tu cerebro y cambia la forma en que percibes tu vida?

La neurociencia confirma que nuestras palabras —las que decimos y las que pensamos— pueden activar calma o activar estrés, abrir posibilidades o reforzar patrones de miedo, moldear nuestra realidad interna o mantenernos atrapadas en los mismos ciclos de siempre.

En este episodio de Inspira Podcast, exploramos cómo el lenguaje actúa como un puente entre tus pensamientos, tus emociones y tu sistema nervioso, y cómo elegir tus palabras conscientemente puede transformar tu bienestar, tu percepción y tu capacidad de manifestar una nueva realidad.

Hablamos sobre:
✨ Cómo las palabras cambian tu cerebro y reprograman tu sistema nervioso
✨ Por qué quejarte activa cortisol, estrés y el sistema simpático (lucha/huida)
✨ El sesgo de negatividad y cómo tus palabras entrenan tu amígdala y tu RAS
✨ Por qué “desahogarte” no siempre te libera — y cómo romper el ciclo
✨ Cómo tus palabras pueden ser portales de manifestación o portales de miedo

Te comparto herramientas concretas para reprogramar tu mente, regular tu sistema nervioso y abrir un espacio interno más expansivo, seguro y lleno de posibilidades.

✨ Tu lenguaje crea tu realidad.
Tus palabras son semillas de expansión o de contracción.
Hoy puedes elegir qué sembrar.

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🎙️ Sobre la host de Inspira Podcast: Alba Porras es Psicoterapeuta, kinesióloga y Maestra de Yoga, apasionada por la regulación del sistema nervioso y el trabajo somático, dedicada desde 2013 a crear puentes de reconexión mente-cuerpo. Como proveedora certificada de Ejercicios de Liberación de Trauma (TRE), Psicoterapeuta, Coach de Salud y Coach Somática, combina su formación integral en Mindfulness, Salud Mental y diversas modalidades de Yoga para guiar a sus clientes hacia un bienestar profundo y sostenible. Su enfoque único se nutre de años de aprendizaje con referentes en el campo del sistema nervioso y trauma, enriquecido por la experiencia transformadora de haber acompañado a centenas de clientes en sus procesos de sanación y reconexión personal.

Sesiones Coaching Somático 1:1 con Alba - https://www.wellzensehub.com/coaching-somatico-esp

⚡ SOMA RESET - Reto de 5 Días para Resetear tu Sistema Nervioso ¿Lista para salir del modo supervivencia y construir nuevas carreteras neuronales hacia la calma, compasión y conexión?

El Reto de 5 Días SOMA RESET te enseña múltiples opciones para resetear tu sistema nervioso y cómo elegir la herramienta correcta según el estado de tu sistema nervioso:

✅ 9+ horas de contenido completo + materiales descargables

✅ Ejercicios prácticos de 15-20 min que funcionan en la vida real

✅ Técnicas para ansiedad, colapso, parálisis, autocrítica y abrumamiento

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⚠️ NOTA IMPORTANTE: Este contenido es educativo e informativo y no sustituye la terapia profesional.. Si experimentas ansiedad severa o problemas de salud mental, por favor busca apoyo profesional con un terapeuta o psicólogo calificado.

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#Neurociencia #SistemaNervioso #SomaticHealing #Manifestación #CrecimientoPersonal

¿Sientes que ya no tienes la misma energía ni la misma pasión por tu trabajo… pero sigues empujando “solo un poco más”?
Este episodio es para ti.

Hoy hablamos del estrés laboral crónico y de esas señales tempranas que el cuerpo y la mente nos dan mucho antes de llegar al burnout, aunque la mayoría aprendimos a ignorarlas. Especialmente las mujeres profesionales, que hemos normalizado vivir exhaustas, multitask, resolviendo todo… y creyendo que el cansancio extremo es “parte del éxito”.

En esta conversación exploramos:
✨ Cómo diferenciar un trabajo retador de uno que te drena
✨ Por qué normalizamos el agotamiento y la autoexigencia
✨ Señales somáticas y psicológicas de estrés crónico
✨ Impacto del estrés laboral en la vida personal, pareja y maternidad
✨ Cómo poner límites en ambientes laborales de alta demanda
✨ Herramientas prácticas desde la psicología y el bienestar

Si últimamente tu cuerpo se siente pesado, tu mente saturada, o te preguntas si te estás acercando al burnout… este episodio te dará claridad, contención y pasos para volver a ti.

Porque tu bienestar no es un lujo. Es tu base.

Sobre la invitada de hoy: Priscila es psicóloga fundadora de Autocuídate, servicio de psicología y formación enfocado en el bienestar laboral y la prevención del desgaste profesional con quienes trabajan en el sector social y sanitario. Puedes suscribirte al Newsletter Autocuídate para recibir estrategias de autocuidado en tu bandeja de entrada aquí: https://autocuidate.com/newsletter/

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E70: Cómo Romper el Ciclo Antes del Burnout (Señales Que Ignoramos y Cómo Escucharnos) con Priscila de Autocuídate y Alba Porras

#estrés laboral #burnout #estrés crónico

Si te hablas a ti misma de forma dura, te exiges más que a nadie, o priorizas a todos menos a ti, este episodio sobre autoabandono es para ti. Te explico cómo la autocrítica, la autoexigencia y la culpa constante son respuestas de trauma que mantienen tu sistema nervioso en modo supervivencia, por qué tu cerebro usa estos patrones como protección (el beneficio secundario), y cómo puedes reentrenar tu cerebro gracias a la neuroplasticidad para cambiar tu diálogo interno.

Descubrirás las manifestaciones del autoabandono (sobrefuncionalidad, dificultad para poner límites, priorizar a otros), cómo construir carreteras neuronales hacia la autocompasión y el amor propio, y un ejercicio práctico para empezar a tratarte con el amor que mereces. Porque las cadenas que cargas no son reales—las pusiste tú, y tú puedes soltarlas.

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E69: Autocrítica y Autoexigencia Constante (Cómo Soltar El Patrón De Autoabandono) por Alba Porras