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La mirada de Sofía

La mirada de Sofía

Written by: glopelayo
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¿Sientes que a veces la vida pesa más de lo que debería? En este podcast encontrarás un espacio cercano, auténtico y lleno de herramientas para cuidar tu bienestar emocional y energético. Cada episodio es una invitación a mirarte con compasión, a comprender lo que sientes y a descubrir formas prácticas y sencillas de recuperar tu equilibrio. Desde consejos de psicología y sanación energética hasta reflexiones de vida y ejercicios de conexión interior, aquí tendrás un refugio para reconectar contigo y avanzar con más calma, claridad y confianza. 🎙️ Con la guía de Gloria —psicóloga, creadora y buscadora de crecimiento personal— este podcast se convierte en tu diario de nutrición emocional, un acompañamiento semanal para que transformes preocupaciones en aprendizajes y bloqueos en nuevas oportunidades. 💫 Porque crecer no siempre es fácil, pero puede ser más ligero y luminoso cuando lo haces acompañado.© 2026 glopelayo Hygiene & Healthy Living Psychology Psychology & Mental Health
Episodes
  • 22. ¿Qué son las heridas emocionales de la infancia?

    22. ¿Qué son las heridas emocionales de la infancia?
    Apr 29 2026
    ¿Alguna vez has sentido que reaccionas “de más” ante ciertas situaciones… y no sabes por qué? En este episodio abrimos la puerta a uno de los temas más transformadores del desarrollo personal: las heridas de la infancia. Esas que, aunque no siempre vemos, están dirigiendo muchas de nuestras decisiones, emociones y relaciones en la vida adulta. Hablaremos de las 5 heridas principales —rechazo, abandono, humillación, traición e injusticia— y también de una sexta de la que cada vez se habla más: la desvalorización. Entenderás cómo se originan, por qué no todas vivimos las mismas heridas ante una misma experiencia y cómo nuestra interpretación marca completamente nuestro camino. Pero no nos quedaremos en la teoría. Descubrirás: ✨ Cómo identificar si estás reaccionando desde una herida ✨ Qué son las “máscaras” emocionales y cómo condicionan tu comportamiento ✨ Por qué tu cuerpo también habla de tus heridas ✨ Y cómo empezar a observarte sin culpa, desde la conciencia Este episodio es el punto de partida de una serie donde iremos profundizando en cada herida y, sobre todo, en cómo empezar a sanarlas. Porque no se trata de lo que viviste… sino de cómo aprendiste a interpretarlo. ¿Te atreves a mirarte sin máscaras?
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    20 mins
  • 21. La importancia de poner nombre al dolor

    21. La importancia de poner nombre al dolor
    Apr 16 2026
    No todos los duelos llegan con una despedida clara… ni con un funeral. Hay pérdidas que no implican muerte y, sin embargo, duelen profundamente: una amistad que se rompe, una pareja que se va, un trabajo que termina, una mascota que falta, una versión de ti que ya no existe o una vida que cambia de golpe. En este episodio hablamos del duelo sin muerte, también conocido como duelo ambiguo, silencioso o desautorizado: ese dolor que muchas veces el entorno no comprende, minimiza o invalida, haciéndonos sentir exageradas por sufrir algo que “no debería ser para tanto”. Te comparto también una experiencia personal: cómo una caída, una fractura y la sensación de abandono en uno de los momentos en los que más apoyo necesitaba, se convirtieron en el inicio de un duelo que tardé meses en reconocer. Porque a veces no necesitamos ser más fuertes. Necesitamos poner nombre a lo que nos pasa. En este episodio descubrirás: ✨ Qué es el duelo ambiguo y por qué cuesta tanto identificarlo ✨ Señales de que estás atravesando una pérdida no reconocida ✨ Las 5 etapas del duelo según Kübler-Ross ✨ Cómo influye la invalidación emocional en el proceso de sanación ✨ Estrategias prácticas para cerrar etapas y recuperar tu bienestar ✨ La importancia de pedir ayuda y permitirte sentir Si alguna vez sentiste un dolor que nadie entendía, este episodio es para ti. No estás sola. Lo que sientes tiene sentido… y merece ser atendido.
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    22 mins
  • 20. ¿Tú también comes emociones?

    20. ¿Tú también comes emociones?
    Apr 9 2026
    En este episodio hablamos de algo que todas hemos vivido: esos momentos en los que comemos no por hambre… sino por emoción. Ese impulso casi irresistible hacia ciertos alimentos que nos dan placer inmediato, pero que después vienen acompañados de culpa, frustración o incluso vergüenza. Sí, hablamos del hambre emocional. Descubrirás: ✨ Por qué las emociones influyen tanto en lo que comemos ✨ Qué relación existe entre los alimentos y nuestro estado emocional ✨ Cómo diferenciar el hambre física del hambre emocional ✨ Qué señales indican que estás comiendo desde la ansiedad, el estrés o la tristeza ✨ Y, sobre todo, herramientas prácticas para empezar a recuperar el control sin castigarte Este episodio no va de prohibiciones ni de hacerlo perfecto. Va de entenderte, observarte y empezar a tomar decisiones desde un lugar más consciente y amable contigo misma. Porque no se trata solo de qué comes… sino desde dónde lo haces. Si alguna vez has sentido que la comida te calma, te acompaña o incluso te controla, este episodio es para ti
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    21 mins
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