[Lesson3] サブ4向け10kmペース走

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 10kmをいかに楽に走るかの練習クラスです。9kmまでは1キロ5'40〜6'00ペースで体力を残して、ラスト1kmでペースを切り替えます。サブ4達成のために大事なペースコントロールを身に着けましょう。
＊距離がわかるコースまたはGPSウォッチ等の利用が必須です。
＊なるべく信号や傾斜のないコースで走ることをオススメします。
＊10kmを60分以内で走れる方を対象としています。まだ難しい方は、「コーチと実践！10kmマラソン対策ドリル」パッケージ内の「はじめてのビルドアップ走」「3段階ビルドアップ走」から始めてみましょう。
＊サブ4より早い方も「早く走るためのクラス」ではありませんので、必ず指定ペースを守りましょう。
【ナレーターの紹介】
TSUYOSHI…「いかに楽に走れるか」をコンセプトに、 初心者でも走れる効率の良い 走法を指導。 その傍ら現役トライアスロン選手、デュアスロンでは世界選手権出場。 初フルマラソンで2時間30分台を記録。©BeatFit (P)BeatFit
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