[Lesson3] はじめてのビルドアップ走

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 段階的にペースを上げていくビルドアップ走の入門クラスです。身体への負担は大きいですが、ペース配分のコントロール、スピードアップや体力向上に必要なトレーニングなので、少しずつ慣れていきましょう。このクラスでは、ゆっくりペースから始め、9分毎に3段階スピードを上げていきます。
＊GPSウォッチやウェアラブルデバイス等を使用するか、距離のわかるコースで走るととても効果的です。
【ナレーターの紹介】
TSUYOSHI…「いかに楽に走れるか」をコンセプトに、 初心者でも走れる効率の良い 走法を指導。 その傍ら現役トライアスロン選手、デュアスロンでは世界選手権出場。 初フルマラソンで2時間30分台を記録。©BeatFit (P)BeatFit
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