A meditação andando é uma forma clássica de meditação budista que utiliza da propriocepção: a capacidade somática e cognitiva de manter o equilíbrio do corpo e o reconhecimento postural, avaliando sua posição no espaço através de informações recebidas das articulações, músculos e tendões, além dos sistemas auditivo, visual, vestibular e tátil.Nessa versão, iniciei a meditação na posição que em yoga chamamos de Tadasa, a postura da Montanha, para enfatizar o equilíbrio e favorecer o aterramento, que traz a sensação de segurança e estabilidade. O gestual de mãos sugerido é o Kali Mudra, que representa o empoderamento, o poder que desconhecemos dentro de nós.Acrescentei também maior liberdade de movimentos para que o praticante possa generalizar mais facilmente o estado de “mente incorporada” em diferentes ações motoras que realiza no dia a dia, encontrando maior presença e alegria no movimento, além do estado de meditação. É importante lembrar, que como em qualquer meditação, o importante é o estado de presença, sendo o caminhar apenas um objeto possível de concentração. Desta feita, qualquer movimento pode ser usado em substituição ao caminhar, para o caso de praticantes com mobilidade reduzida.Para pessoas que têm muita dificuldade de concentração ou de ficar parado para meditar, essa é a meditação ideal para se iniciar nesse universo.Espero que o praticante descubra que tem o poder de estar plenamente consciente e presente em todo o seu corpo, e que com isso pode obter prazer e alegria em qualquer simples movimento que fizer. Namastê