Pourquoi notre cœur s’emballe sans raison apparente ?
Pourquoi la respiration devient difficile, les muscles se tendent et les pensées s’emballent lors d’une crise d'angoisse ?
Dans cet épisode de Même plus peur : Apprivoiser son anxiété, nous allons décrypter ce qui se passe réellement dans votre corps lorsque la peur, l’anxiété ou la panique prennent le dessus.

Pour mieux comprendre les symptômes de l’anxiété et des crises d'angoisse, il est essentiel de comprendre le rôle central du système nerveux.
Ce vaste réseau de neurones permet la transmission des informations entre le cerveau, la moelle épinière et le reste de l’organisme. Il est responsable de nos mouvements, de nos sensations, mais aussi de nos réactions automatiques face au danger réel ou perçu.

Dans cet épisode, je vous explique de manière simple et accessible :

• ce qu’est le système nerveux central et son rôle dans la perception et l’interprétation des menaces ;

• comment fonctionne le système nerveux périphérique, notamment le système nerveux somatique et le système nerveux autonome ;

• pourquoi le système nerveux sympathique s’active lors d’une attaque de panique, provoquant palpitations, tremblements, vertiges, nausées ou sensation d’étouffement ;

• comment le système nerveux parasympathique intervient pour ramener progressivement le corps à un état d’équilibre.
  

Vous découvrirez que les symptômes de la crise d'angoisse ne sont pas dangereux en soi, mais qu’ils sont la conséquence directe d’un mécanisme biologique normal, détourné par l’anxiété. Le corps agit comme s’il faisait face à un danger imminent, alors qu’aucune menace réelle n’est présente.

Comprendre ces mécanismes permet de réduire la peur des sensations physiques, d’apaiser l’angoisse et de reprendre progressivement confiance en son corps. Cet épisode s’inscrit dans une démarche de dédramatisation, de compréhension et d’acceptation des réactions liées à l’anxiété.

🎧 Même Plus Peur – Apprivoiser son anxiété
Un podcast pour mieux comprendre l’anxiété, les crises d'angoisse et retrouver peu à peu confiance en soi.

Si vous souhaitez partager votre histoire c'est ici : clement.memepluspeur@gmail.com

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Attaque de panique, crise de panique, crise d'angoisse : qu’est-ce que c'est ? Et pourquoi une crise d’angoisse provoque-t-elle des sensations aussi intenses qu’effrayantes ?

Palpitations, impression d’étouffer, vertiges, peur de mourir ou de perdre le contrôle… Lors d’une crise d’angoisse ou d’une attaque de panique, ces symptômes peuvent être extrêmement impressionnants. Dans cet épisode, nous décortiquons en profondeur ce phénomène anxieux pour en comprendre les mécanismes réels, loin des idées reçues.

Une attaque de panique, aussi appelée crise de panique ou crise d’angoisse, correspond à une peur soudaine et intense, accompagnée de symptômes physiques et cognitifs marqués.

Une crise d’angoisse implique l’apparition rapide d’au moins 4 symptômes sur 13. Ces crises peuvent durer de quelques minutes à une heure et donnent souvent l’impression d’un danger vital imminent. Pourtant, aussi violentes soient-elles, les attaques de panique/crises d’angoisse ne sont pas médicalement dangereuses : on n’en meurt pas et elles ne provoquent pas d’infarctus.

Cette méconnaissance explique pourquoi les crises d’angoisse sont l’une des premières causes de consultation aux urgences.

Dans cet épisode, vous apprendrez à

• Identifier précisément les symptômes cognitifs associés aux crises d’angoisse (peur de mourir, peur de devenir fou, dépersonnalisation, déréalisation) et les symptômes somatiques fréquemment ressentis lors d’une crise d’angoisse (palpitations, dyspnée, douleurs thoraciques, sueurs, tremblements, nausées, sensations de vertige).

• Comprendre ces manifestations permet de réduire la peur qu’elles génèrent pendant une attaque de panique ou une crise d’angoisse.

• Faire la distinction entre attaques de panique attendues, c’est-à-dire des crises d’angoisse liées à un déclencheur identifiable, et attaques de panique inattendues, où la crise d’angoisse semble surgir sans raison apparente. Un focus particulier est consacré à ces dernières, en expliquant le rôle des facteurs de stress physiologiques, psychosociaux et chroniques, qui fragilisent progressivement le système nerveux et favorisent l’apparition de crises d’angoisse.

Enfin, cet épisode démonte les mythes et fausses croyances autour des attaques de panique et des crises d’angoisse : non, elles ne sont pas « juste dans la tête », et non, il ne suffit pas de « se calmer » pendant une crise d’angoisse. Les attaques de panique reposent sur des réactions biologiques réelles, et les comprendre est une première étape essentielle vers l’apaisement face aux crises d’angoisse.

🎧 Même Plus Peur – Apprivoiser son anxiété
Un podcast pour mieux comprendre l’anxiété, les crises d'angoisse et retrouver peu à peu confiance en soi.

Si vous souhaitez partager votre histoire c'est ici : clement.memepluspeur@gmail.com

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans ce nouvel épisode de Même Plus Peur – Apprivoiser son anxiété nous allons aborder la peur cette émotion qui se cache derrière l'anxiété, la panique et les crises d'angoisse, que l’on fuit, que l’on juge excessive, irrationnelle ou gênante. Pourtant, elle est l’un des mécanismes les plus anciens et les plus essentiels de notre survie.

Dans cet épisode : Cerveau en alarme : comprendre la peur, ses réactions et son rôle vital, nous allons plonger au cœur de cette émotion fondamentale pour comprendre ce qui se passe réellement dans notre corps et notre cerveau lorsque la peur surgit.

À travers un récit immersif, vous vivrez de l’intérieur ce moment précis où le cerveau bascule en mode survie. Le cœur s’accélère, la respiration se modifie, les sens s’affûtent, les muscles se tendent… Sans même réfléchir, le corps agit. Ce n’est pas un bug, c’est un programme de protection profondément ancré en nous.

Dans cet épisode, on revient sur

• Ce qu’est la peur d’un point de vue psychologique et biologique. Pourquoi est-elle considérée comme une émotion primaire, innée et universelle ? Quel est son rôle dans notre capacité à survivre face au danger ? Et pourquoi le cerveau déclenche-t-il ces réactions avant même que nous ayons conscience de ce qui se passe ?

• On explore en détail les réactions physiques liées à la peur, le rôle de l’adrénaline, l’hypervigilance, ainsi que les trois grandes réponses instinctives : le gel, la fuite et le combat. Des mécanismes automatiques, inconscients, conçus pour nous protéger dans l’instant.

• L’épisode aborde aussi une question centrale : la peur est-elle vraiment dangereuse ? Vous découvrirez pourquoi, chez une personne en bonne santé, ces réactions ne peuvent pas provoquer un malaise grave ou la mort, et pourquoi l’idée inverse est l’un des mythes les plus tenaces autour de l’anxiété.

• Enfin, nous mettrons en lumière les bienfaits souvent méconnus de la peur : son rôle dans l’apprentissage, l’anticipation, la préparation, le lien social et le développement de la résilience.

Comprendre la peur, ce n’est pas chercher à la supprimer, mais apprendre à l’écouter et à l’appréhender autrement.

Un épisode pour poser un regard plus juste sur la peur, et commencer à ne plus la subir.

🎧 Même Plus Peur – Apprivoiser son anxiété
Un podcast pour mieux comprendre l’anxiété, les crises d'angoisse et retrouver peu à peu confiance en soi.

Si vous souhaitez partager votre histoire c'est ici : clement.memepluspeur@gmail.com

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.