Is er iets stressvoller dan kindjes die niet willen gaan slapen? Zeker als het al laat is en je ook nog zo graag wat dingen voor jezelf zou willen doen. Ik merkte dat het avondritueel bij ons de laatste tijd steeds minder soepel verliep en dat ik voor mijn gevoel wel 100 x de trap op moest voordat ons zoontje eindelijk in slaap viel. Tot ik op Instagram de gouden tip tegen kwam. In deze aflevering vertel ik je hoe ik die tip heb geïmplementeerd en hoe dat het slapen gaan niet alleen fijner maakte voor mijn zoontje maar vooral ook voor mijzelf.

Account tip: https://www.instagram.com/thegentlekidd/

Voor de Patreon accounthouders die deze podcast financieel ondersteunen heb ik bij deze aflevering een bodyscan opgenomen die je helpt om te voelen hoe je vanuit het doelgerichte ‘mijn kind moet nu slapen’ naar het gevoel van ‘zijn in verbinding’ kunt bewegen: patreon.com/Mindfulmoederschap

Word ook lid van de Facebookgroep: https://www.facebook.com/profile.php?id=100091442865238

Heb je vragen of ideeën voor de podcast dan kun je me mailen: mindfulmoederschap@gmail.com

Soms merk ik dat ik heel erg kan blijven hangen in een gevoel van spijt en zelfkritiek. Spijt om dingen die gelopen zijn zoals ze gelopen zijn – zoals mijn bevalling of het opstarten van de borstvoeding – en waar ik nu niet zo veel meer aan kan veranderen. Toch pijnig ik mezelf door maar over die gebeurtenissen na te blijven denken. Had ik maar …, had ik maar …, had ik maar … Het liefst doe ik dit ’s nachts om mezelf nog extra te kwellen met mijn gepieker. In deze aflevering neem ik je mee langs de methode die ik gebruik om mezelf weer uit die negatieve gedachtestroom te krijgen.

Voor de Patreon accounthouders die deze podcast financieel ondersteunen heb ik bij deze aflevering een meditatie opgenomen die je helpt om te gaan met spijt en weerstand: patreon.com/Mindfulmoederschap

Word ook lid van de Facebookgroep: https://www.facebook.com/profile.php?id=100091442865238

Heb je vragen of ideeën voor de podcast dan kun je me mailen: mindfulmoederschap@gmail.com

Ken je dat, zo’n moment dat je er echt even helemaal doorheen zit? Hoe blijf je dan het beste op de been? Dit is eigenlijk de kern van mindfulness – kun je heel dicht blijven bij wat er gebeurt zonder er een groter verhaal van te maken dan nodig is. In deze aflevering neem ik je mee langs drie recente momenten waar ik het ook even allemaal niet zag zitten. Ik beschrijf de technieken die ik gebruikte om daar weer doorheen te komen.

Voor de Patreon accounthouders die deze podcast financieel ondersteunen heb ik bij deze aflevering een meditatie opgenomen die je helpt om je zenuwstelsel te reguleren: patreon.com/Mindfulmoederschap

Word ook lid van de Facebookgroep: https://www.facebook.com/profile.php?id=100091442865238

Heb je vragen of ideeën voor de podcast dan kun je me mailen: mindfulmoederschap@gmail.com