NORANNI – Inner Peace cover art

NORANNI – Inner Peace

NORANNI – Inner Peace

Written by: Katharina Koll
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💗 Ahoi und herzlich willkommen bei NORANNI – deinem Podcast für echte Verbindung, Tiefe und Bewusstsein. 🌿 Ich bin Kathi – Mama von zwei Töchtern, Unternehmerin und Gründerin von NORANNI. NORANNI ist eine Zusammensetzung aus den Namen meiner Kinder, Nora und Annika. Und der Kern dessen, was ich hier tue, ist eigentlich ganz einfach: Ich zeige Frauen, was sie unbewusst tragen – damit sie aufhören können, nur zu funktionieren, und anfangen, bewusst zu leben. 🪞 Ich arbeite mit dem Konzept des „inneren Kleiderschranks" – der Idee, dass wir alle Rollen, Erwartungen und Glaubenssätze tragen, die irgendwann in unser Leben gehängt wurden. Von unserer Familie. Von der Gesellschaft. Von Erfahrungen, die uns gelehrt haben: So musst du sein. So wirst du geliebt. So bist du sicher.Vieles davon war nie unsere bewusste Wahl. Und genau hier beginnt die Veränderung: beim Hinschauen. 🎙️ In diesem Podcast spreche ich – mal alleine, mal mit Gästen – über die Dinge, die unter der Oberfläche liegen: über innere Rollen, die nicht mehr passen. Über Erschöpfung, die kein Burnout ist, aber sich auch nicht wie Leben anfühlt. Über Nervensystem, Selbstführung und den Mut, sich selbst wieder zu spüren.Keine Selbstoptimierung. Keine Floskeln. Sondern Klarheit, Tiefe und ehrliche Selbstbegegnung. 💛 Dieser Podcast ist für dich, wenn du im Außen funktionierst, aber innerlich spürst: So passt es nicht mehr. Wenn du nicht lauter werden willst, sondern klarer. Nicht besser – sondern echter. ✨ Nicht alles, was du trägst, gehört wirklich zu dir. ⚓ Kostenloser Workshop: https://www.noranni.at/kostenloser-workshop_kleiderschrank ⚓ Website: https://www.noranni.at ⚓ Instagram: https://www.instagram.com/kathi.koll.noranniKatharina Koll Education Self-Help Success
Episodes
  • Loslassen lernen – Ausmisten im inneren Kleiderschrank

    Loslassen lernen – Ausmisten im inneren Kleiderschrank
    May 20 2026
    ❤️ Ich habe letztens meinen echten Kleiderschrank ausgemistet. Und dabei ein Kleid gefunden, das ich seit fünf Jahren nicht mehr getragen habe. Es war einmal mein Lieblingskleid. Aber als ich es in der Hand gehalten habe, habe ich gespürt: Das ist nicht mehr meins. Nicht weil es kaputt ist. Sondern weil ich mich verändert habe.Und dann habe ich mich gefragt: Wie viele Dinge trage ich eigentlich innerlich noch mit mir, die genauso sind?In dieser Episode sprechen wir übers Loslassen. Nicht als leeren Ratschlag, nicht als spirituelle Floskel, sondern als echten, ehrlichen Prozess. Denn Loslassen ist eine der anspruchsvollsten Fähigkeiten, die ein Mensch lernen kann. Und die Tatsache, dass du es noch nicht getan hast, bedeutet nicht, dass du schwach bist.Wir schauen uns an, was wir wirklich festhalten – und das sind selten Dinge. Es sind alte Versionen von uns selbst, Erwartungen die nie unsere waren, die Hoffnung dass sich jemand ändert, und Schuld. Schuld ist der Klebstoff, der alte Kleidungsstücke in deinem Schrank hält. Solange du dich schuldig fühlst, kannst du nichts ablegen.Wir sprechen in dieser Episode über:– warum Loslassen sich manchmal wirklich hart anfühlt und das völlig normal ist– den Unterschied zwischen Loslassen und Verdrängen– die Let Them Theory von Mel Robbins und warum sie aus zwei Teilen besteht– die drei Schubladen des Loslassens: das darf bleiben, das darf gehen, das weiß ich noch nicht– was ich selbst losgelassen habe und was danach passiert ist– und warum Loslassen kein Verlust ist, sondern eine Befreiung der Energie, die du brauchst, um etwas Neues zu greifenAm Ende bekommst du eine konkrete Ausmist-Übung für deinen inneren Kleiderschrank – mit drei Spalten und den Fragen, die wirklich zählen.✨ Wenn du tiefer gehen möchtestMein kostenfreier Workshop ist der nächste Schritt.Links & Ressourcen:Kostenloser Workshop "Der Kleiderschrank deines Lebens" https://www.noranni.at/kostenloser-workshop_kleiderschrank Der innere Kleiderschrank-Test Website: https://www.noranni.at Instagram: https://www.instagram.com/kathi.koll.noranniMeine heutige Frage an dich:Was darfst du loslassen – auch wenn es sich noch schwer anfühlt? Schreib mir auf Instagram – ich lese alles. ⚓Weiterführende Artikel auf noranni.at: https://www.noranni.at/blog/nicht-alles-was-du-traegst-gehoert-zu-dir https://www.noranni.at/blog/innerer-frieden-12-dinge-loslassen https://www.noranni.at/blog/beduerfnisse-von-muettern-nicht-immer-zurueckstellen https://www.noranni.at/blog/erschoepfung-was-tun-wenn-die-energie-fehlt https://www.noranni.at/blog/lebenslanges-lernen-bewusste-entscheidung https://www.noranni.at/blog/das-museum-deines-lebens https://www.noranni.at/blog/selbstreflexion-mamaErwähnte Quellen:– Mel Robbins & Sawyer Robbins: The Let Them Theory (2024)– Vishen Lakhiani: The Code of the Extraordinary Mind (2016) – Consciousness Engineering– Eisenberger, Lieberman & Williams (2003, Science) – Social Rejection und Schmerzverarbeitung– Herminia Ibarra: Working Identity (2003) – Provisional SelvesAusmist-Übung für deinen inneren KleiderschrankNimm dir 15 Minuten. Ein Blatt Papier. Teile es in drei Spalten:Links: DAS DARF BLEIBENMitte: DAS DARF GEHENRechts: DAS WEISS ICH NOCH NICHTGeh dann die folgenden vier Bereiche durch und ordne ein, was dir in den Sinn kommt:Deine Rollen Welche Rollen trägst du gerade? Welche hast du bewusst gewählt? Welche hängen da, weil sie schon immer da hingen?Deine Beziehungen Welche nähren dich? Welche kosten dich nur Energie? Bei welchen bist du dir nicht sicher?Deine Überzeugungen Welche Glaubenssätze leiten dich wirklich? Welche bremsen dich? Welche hast du nie hinterfragt?Deine Erwartungen Welche hast du selbst gewählt? Welche hat jemand anderes in deinen Schrank gehängt?Schreib auf, was kommt. Ohne zu bewerten. Ohne sofort handeln zu müssen.Dann schau dir die mittlere Spalte an – DAS DARF GEHEN – und stell dir bei jedem Punkt zwei Fragen:Wem hat es gedient? Was würde frei werden, wenn ich es loslasse?Du musst heute nichts loslassen. Es reicht, die Schubladen zu öffnen und hineinzuschauen. ⚓Wenn du mehr über NORANNI und unsere PartnerInnen wissen möchtest, komm' an Bord auf unserer Plattform für bewusste Eltern. www. noranni.at Hier geht's zu unserer "fächerübergreifenden, ganzheitlichen NORANNI Membership" für bewusste Eltern: --> https://www.noranni.at/eltern-raus-aus-dem-hamsterrad-rein-in-die-lebensfreude/Lass uns connecten :) Du findest mich und NORANNI auf diesen Kanälen:* auf LinkedIn * auf Facebook * auf Instagram * auf Pinterest * auf Tiktok Du bist Experte oder Expertin auf einen Gebiet, das für Eltern relevant sein könnte? Dann schick mir doch gerne eine E-Mail an info@noranni.at und wir vereinbaren einen ZOOM - Call, um uns kennen zu lernen.Ahoi und alles Liebe,deine Kathi von NORANNI
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    20 mins
  • Die Identitätskrise, über die kaum jemand spricht: Mama werden und sich selbst verlieren

    Die Identitätskrise, über die kaum jemand spricht: Mama werden und sich selbst verlieren
    May 13 2026
    ❤️ Du kannst dein Kind über alles lieben – und dich trotzdem manchmal selbst vermissen.Nicht laut.Nicht dramatisch.Sondern in diesen leisen Momenten, in denen du kurz innehältst und spürst:Ich bin zwar da. Aber irgendwie nicht mehr ganz bei mir.In dieser Episode sprechen wir über etwas, worüber viel zu wenig ehrlich gesprochen wird:die Identitätskrise, die viele Frauen erleben, wenn sie Mutter werden.Denn Mutterschaft verändert nicht nur deinen Alltag. Nicht nur deinen Schlaf. Nicht nur deinen Körper.Sie verändert oft dein ganzes Selbstbild.Es gibt dafür sogar einen Begriff: Matreszenz.Die Phase, in der du als Frau innerlich durch einen tiefen Übergang gehst – ähnlich wie in der Pubertät. Nur spricht kaum jemand darüber.Vielleicht kennst du das:Du funktionierst.Du kümmerst dich.Du denkst an alles.Und trotzdem fragst du dich manchmal:Wo bin eigentlich ich geblieben?Wir sprechen in dieser Folge über:– warum du deine Kinder lieben und dich trotzdem selbst vermissen kannst– weshalb so viele Frauen sich innerlich verlieren, obwohl äußerlich alles „gut läuft“– Mental Load und dieses ständige innere Wachsein– Schuldgefühle zwischen Arbeit, Familie und Zeit für dich– und warum es nicht darum geht, eine andere Mutter zu werden, sondern wieder bei dir anzukommenIch verbinde all das wieder mit dem Bild deines inneren Kleiderschranks. Denn viele Frauen tragen nicht nur Verantwortung, sondern auch Erwartungen, Rollen und Unsichtbares, das mit der Zeit immer schwerer wird.Diese Episode ist kein Angriff auf Mutterschaft. Und auch keine Anleitung zur perfekten Balance.Sie ist eine ehrliche Einladung, wieder wahrzunehmen, wie es dir eigentlich wirklich geht.✨ Wenn du tiefer gehen möchtestMein kostenfreier Workshop ist der nächste Schritt. Links & Ressourcen:Kostenloser Workshop "Der Kleiderschrank deines Lebens"https://www.noranni.at/kostenloser-workshop_kleiderschrank Der innerer Kleiderschrank-TestWebsite: https://www.noranni.at Instagram: https://www.instagram.com/kathi.koll.noranni Meine heutige Frage an dich:Wann hast du dich das letzte Mal gefragt, wie es eigentlich dir geht – nicht nur allen anderen?Schreib mir auf Instagram – ich lese alles. ⚓Weiterführende Artikel auf noranni.at: https://www.noranni.at/blog/beduerfnisse-von-muettern-nicht-immer-zurueckstellen – Das Kernthema: eigene Bedürfnisse statt immer zurückstecken.https://www.noranni.at/blog/harmonie-und-entspannung-im-alltag – Harmonie als Muster, das People Pleaser antreibt.https://www.noranni.at/blog/nicht-alles-was-du-traegst-gehoert-zu-dir – Dein Signature-Beitrag zum inneren Kleiderschrank, passt zu „das Kostüm der Anpassung".https://www.noranni.at/blog/selbstreflexion-mama – Hinschauen statt weiterfunktionieren, genau die Botschaft der Episode.Erwähnte Quellen:– Dana Raphael (1975) / Aurelie Athan (2024) Matreszenz. – Orchard et al. 2023, Trends in Cognitive Sciences -Gehirnveränderungen in der Mutterschaft. – Catalano Weeks et al. 2024, Journal of Marriage & Family — Mental Load. – Sharon Hays (1996) — Intensive Mothering– Rozsika Parker (1995) — Maternal Ambivalence. – Roskam et al. 2021, Affective Science — Eltern-Burnout in 42 Ländern. Wenn du mehr über NORANNI und unsere PartnerInnen wissen möchtest, komm' an Bord auf unserer Plattform für bewusste Eltern. www. noranni.at Hier geht's zu unserer "fächerübergreifenden, ganzheitlichen NORANNI Membership" für bewusste Eltern: --> https://www.noranni.at/eltern-raus-aus-dem-hamsterrad-rein-in-die-lebensfreude/Lass uns connecten :) Du findest mich und NORANNI auf diesen Kanälen:* auf LinkedIn * auf Facebook * auf Instagram * auf Pinterest * auf Tiktok Du bist Experte oder Expertin auf einen Gebiet, das für Eltern relevant sein könnte? Dann schick mir doch gerne eine E-Mail an info@noranni.at und wir vereinbaren einen ZOOM - Call, um uns kennen zu lernen.Ahoi und alles Liebe,deine Kathi von NORANNI
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    15 mins
  • Nervensystem verstehen – Warum du erschöpft bist, obwohl du nichts tust

    Nervensystem verstehen – Warum du erschöpft bist, obwohl du nichts tust
    May 6 2026
    ❤️ Du funktionierst. Du hältst den Alltag am Laufen.Und trotzdem gibt es diese Momente, in denen du merkst:Ich bin einfach nur müde. Nicht normal müde. Sondern tief erschöpft.In dieser Episode gehen wir einen Schritt weiter in deinem inneren Kleiderschrank.Nicht nur zu den Rollen, die du trägst. Sondern zu dem Körper, der all das schon viel zu lange (er)trägt.Denn vielleicht liegt deine Erschöpfung nicht daran, dass du zu wenig Pause hast. Sondern daran, dass dein System nie wirklich zur Ruhe gekommen ist.Vielleicht kennst du das:Du hast endlich Zeit für dich – und kannst trotzdem nicht abschalten.Du liegst auf der Couch – aber innerlich läuft alles weiter.Du bist ruhig – aber fühlst dich nicht wirklich erholt.Und dann kommt dieser Gedanke: „Warum kann ich nicht einfach entspannen?“In dieser Episode sprechen wir darüber, warum genau das passiert. Und warum dein Nervensystem dabei eine viel größere Rolle spielt, als du vielleicht denkst.Du wirst verstehen:– warum dein Körper nicht einfach „runterfahren“ kann– weshalb Ruhe sich manchmal ungewohnt oder sogar unangenehm anfühlt– warum Erschöpfung oft nichts mit dem heutigen Tag zu tun hat– und wie dein System versucht, dich zu schützen – auch wenn es sich nicht so anfühltIch verbinde das Ganze mit dem Bild deines inneren Kleiderschranks. Denn viele Frauen versuchen, sich auszuruhen, während sie innerlich noch immer alles tragen. Verantwortung. Gedanken. Anspannung Alte Rollen, die längst zu eng geworden sind.Diese Episode ist keine Anleitung, wie du dich „besser regulierst“. Und auch kein Versuch, dich zu optimieren. Sie ist eine Einladung, dich selbst anders zu verstehen. Nicht als Problem. Sondern als Mensch, dessen Körper über lange Zeit versucht hat, alles zusammenzuhalten.Und vielleicht beginnt genau dort etwas Neues: nicht mehr gegen dich zu arbeiten – sondern mit dir.✨ Wenn du tiefer gehen möchtestMein kostenfreier Workshop ist der nächste Schritt. Links & Ressourcen:Kostenloser Workshop "Der Kleiderschrank deines Lebens"https://www.noranni.at/kostenloser-workshop_kleiderschrank Der innerer Kleiderschrank-TestWebsite: https://www.noranni.at Instagram: https://www.instagram.com/kathi.koll.noranni Meine heutige Frage an dich:Was trägt dein Körper noch, obwohl dein Tag längst vorbei ist?Schreib mir auf Instagram – ich lese alles. ⚓Weiterführende Artikel auf noranni.at: https://www.noranni.at/blog/beduerfnisse-von-muettern-nicht-immer-zurueckstellen – Das Kernthema: eigene Bedürfnisse statt immer zurückstecken.https://www.noranni.at/blog/harmonie-und-entspannung-im-alltag – Harmonie als Muster, das People Pleaser antreibt.https://www.noranni.at/blog/nicht-alles-was-du-traegst-gehoert-zu-dir – Dein Signature-Beitrag zum inneren Kleiderschrank, passt zu „das Kostüm der Anpassung".https://www.noranni.at/blog/selbstreflexion-mama – Hinschauen statt weiterfunktionieren, genau die Botschaft der Episode.Erwähnte Quellen:- Balban et al. 2023, Cell Reports Medicine — Cyclic Sighing.- Daniel Siegel — Window of Tolerance.- Deb Dana — Glimmers / Polyvagal-inspirierte Arbeit.- Bruce McEwen — Allostatic Load.- Forschung zu Relaxation-Induced Anxiety und Leisure Sickness.Wenn du mehr über NORANNI und unsere PartnerInnen wissen möchtest, komm' an Bord auf unserer Plattform für bewusste Eltern. www. noranni.at Hier geht's zu unserer "fächerübergreifenden, ganzheitlichen NORANNI Membership" für bewusste Eltern: --> https://www.noranni.at/eltern-raus-aus-dem-hamsterrad-rein-in-die-lebensfreude/Lass uns connecten :) Du findest mich und NORANNI auf diesen Kanälen:* auf LinkedIn * auf Facebook * auf Instagram * auf Pinterest * auf Tiktok Du bist Experte oder Expertin auf einen Gebiet, das für Eltern relevant sein könnte? Dann schick mir doch gerne eine E-Mail an info@noranni.at und wir vereinbaren einen ZOOM - Call, um uns kennen zu lernen.Ahoi und alles Liebe,deine Kathi von NORANNI
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    26 mins
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