Quando i buoni propositi iniziano a crollare, non è un fallimento: è un segnale che il metodo non funziona.In questo episodio esploriamo gli Anti‑Goals, un approccio più autentico, leggero e sostenibile per creare spazio, chiarezza e nuove abitudini senza pressione.

Parliamo di:• Perché i propositi tradizionali falliscono• Cosa sono gli Anti‑Goals e come applicarli• Come liberarti di ciò che ti drena• Micro‑intenzioni per ricominciare con gentilezza• Perché non serve gennaio per iniziare di nuovo

Un invito a scegliere te stessa/o con più verità e più presenza.

www.italiangirltouch.com

gilda@italiangirltouch.com

Scopri come il caffè non sia un nemico, ma un alleato della salute, della memoria e dell’umore.

Il vero cambiamento? Smettere di berlo con senso di colpa e iniziare a viverlo come un momento di gioia che rafforza la nostra individualità e felicità personale.

In questo episodio scopriamo perché il caffè non è solo un piacere quotidiano, ma un vero alleato per la salute mentale e il benessere. La scienza dimostra che un consumo moderato (fino a 4 tazze al giorno) può migliorare umore, ridurre ansia e depressione lieve, aumentare la concentrazione e proteggere la memoria. Parleremo anche dei suoi effetti neuroprotettivi, del ruolo degli antiossidanti e dei benefici per cuore, fegato e metabolismo.

☕ Bevi, sorridi, cresci. Perché la felicità parte da piccoli gesti che ci fanno bene.

Ti senti svuotata/o, sopraffatta/o, come se stessi correndo senza sapere più dove? Questo podcast è per te.In questo episodio esploriamo le fasi più profonde e trasformative del recupero dal burnout: dalla riconquista della mente alla riscoperta di chi sei davvero. Niente frasi motivazionali vuote, ma strumenti pratici, rituali semplici e riflessioni autentiche per ritrovare chiarezza, energia e direzione.Scoprirai:Perché “pensare positivo” non basta (e può persino peggiorare le cose)Come un diario serale può cambiare il tuo risveglioIl potere di dire “no” senza sensi di colpaCome respirare per calmare il corpo e riaccendere la menteE perché il vero cambiamento parte da una riunione… con te stessa/oUn viaggio tra neuroscienze, esperienze personali e piccoli gesti che fanno la differenza. Perché il burnout non è la fine — è l’inizio di qualcosa di nuovo.☀☀☀ Espandi la descrizione! ☀☀☀❀ ALL MY LINKS: https://linktr.ee/gikiwua?utm_source=...❀ Instagram: https://www.instagram.com/gikiwua_creator/❀ My Blog: https://italiangirltouch.blogspot.com/❀ Iscriviti alla MIA NEWSLETTER (ITALIANO): https://mailchi.mp/1be1d56cefe2/iscriviti-alla-mia-mailinglist❀ Join my Mailing List (ENGLISH): https://mailchi.mp/b406f238a373/6to3kpanoz❀ Italian Girl Touch, Il mio Negozio Etsy Online: https://italiangirltouch.etsy.com/❀ OFFRIMI UN CAFFE`: https://ko-fi.com/gildakiwua