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  • Riprendersi

    Riprendersi
    Dec 20 2023
    L'ultima puntata dell'anno è un aggiornamento, discorsivo e tutto filato, sul mio stato psico fisico e sui piani per ripartire con tabelle e gare. Perché se il tendine sta bene (ma reclama ancora attenzioni), e se le sensazioni durante la corsa diventano, a volte, addirittura piacevoli, devo fare i conti con l'età, con i 4 kg in più rispetto a fine 2022 (ma quasi 3 sono di muscoli) e con un rapporto con la corsa che riassumo così: non mi va di parlarne. Buone feste a tutti.

    ➝ Note della puntata: https://riccardo.im/podcast/run-is-it-41/
    ➝ Running Club di Run Is It: https://www.strava.com/clubs/runisit

    Ricordo che sono ancora disponibili una manciata di maglie tecniche di Run Is It taglia M. Chi è interessato a supportare il podcast può inviare una e-mail per prezzi e modalità. Con tutti gli ordini è in regalo un adesivo.
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    13 mins
  • Tendinite vs Me - K.O.

    Tendinite vs Me - K.O.
    Sep 23 2023
    Alla fine ha vinto lei, la tendinite achillea che mi blocca da luglio. Sono rimasto fermo per oltre tutto agosto e solo adesso, a metà settembre, riesco a correre sciolto e senza fastidi.

    ➝ Note della puntata: https://riccardo.im/podcast/run-is-it-40/
    ➝ Running Club di Run Is It: https://www.strava.com/clubs/runisit

    Ma non mi sono perso d’animo, e non ho buttato in aria la forma fisica e la voglia di star bene; ho nuotato e pedalato, ho camminato e fatto esercizi di potenziamento. E quando l’ecografia muscolo tendinea mi ha chiarito che non c’erano lesioni o calcificazioni, ecco che ho iniziato davvero a guarire.

    Adesso riesco a corricchiare per 10 km (o per più di 50 minuti) senza dolori, e mi sento strutturalmente più forte di prima, più potente; ho forse 2 kg di troppo, ma sono riuscito a contenere le calorie giornaliere riducendo i carboidrati serali. In tutto questo, mi sono scoperto capace di superare un periodo del genere senza grandi traumi, né morali né fisici, e a tirar fuori dall’esperienza qualcosa da ricordare.
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    21 mins
  • Tendinite vs Me - Round 2

    Tendinite vs Me - Round 2
    Aug 9 2023
    Il dolore al tendine di Achille destro non mi fa correre quanto e come vorrei, e devo farmi andar bene le uscite in mountain bike (una Eleglide M2), le nuotate in mare (almeno 20 minuti al giorno), e le tante camminate in paese (dai 7 ai 15 km). Faccio più attività fisica possibile e cerco di controllare l’alimentazione (zero grassi, pochi carboidrati, molta frutta, molta verdura, le giuste proteine) ma dovrà passare almeno il mese prima di azzardare altro.

    ➝ Note della puntata: https://riccardo.im/podcast/run-is-it-39/
    ➝ Running Club di Run Is It: https://www.strava.com/clubs/runisit

    Rinuncio così ad ogni idea di partecipare alla Maratona di Parma del 15 ottobre 2023 e punto solo a superare l’estate, a far finire agosto, sperando che il fresco d’autunno mi permetta di sfiammare i tendini e l’umore. Questa puntata è tutta qua: un aggiornamento sulla mia condizione fisica e qualche chiacchiera su cosa mi dà sollievo.
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    16 mins
  • Tendinite vs Me

    Tendinite vs Me
    Jul 20 2023
    Sono tornato dai boschi con il tendine di Achille più infiammato del solito, e allora mi son deciso a riposare e trattare, a provare a prevenire un tragico agosto.

    ➝ Note della puntata: https://riccardo.im/podcast/run-is-it-38/
    ➝ Running Club di Run Is It: https://www.strava.com/clubs/runisit

    Questa puntata è su come tengo a bada il fastidio, su quali pomate uso per i massaggi e su quante volte metto il ghiaccio, su quali scarpe riesco ad usare e su come alterno gli esercizi extra-corsa alla corsa vera e propria. Solo consigli - niente di professionale o con la pretesa di esserlo; è la mia esperienza e il modo che, su di me, aiuta -, ma spero siano di spunto, o almeno di compagnia, a chi si trova in situazioni simili.

    E con una botta di ottimismo confermo le intenzioni di correre la Maratona di Parma del 15 ottobre 2023, e di iniziare la preparazione ad agosto, o poco prima. Chissà.
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    14 mins
  • E così vuoi correre col Drop Zero

    E così vuoi correre col Drop Zero
    Jun 14 2023
    In questa puntata dal retrogusto estivo (perché mi sento già in vacanza), torno a fare il bravo podcaster e vi lascio considerazioni sul mio set di scarpe Altra, tutte ancora in rotazione: Torin 5, Torin 6 e Torin 7; Escalante 3 ed Escalante Racing; Vanish Tempo (le mie preferite) e Vanish Carbon: Timp 4 (pronte per lo Zoncolan!); Rivera 2.

    ➝ Note della puntata: https://riccardo.im/podcast/run-is-it-37/
    ➝ Running Club di Run Is It: https://www.strava.com/clubs/runisit

    Le alterno alle Five Fingers V-Run, alle Puma Velocity Nitro 2 e a qualcos’altro di Adidas e Saucony per la pista o per gli allenamenti brevi. E nonostante il Drop 0 di Altra, più il minimalismo di certe altre, sono ancora qua a raccontarla.

    Il resto della puntata è un resoconto delle ultime settimane di corse (in Sicilia, in provincia di Messina) e dell’ultima fatta prima di partire, per poi passare ai progetti per l’estate, alla Maratona di settembre, a come intendo preparami e sfruttare tutto l’impegno estivo. Infine, vi segnalo il progetto dell’amico Paolo: https://www.therunningclub.it/.
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    17 mins
  • L'ottimismo del decimo chilometro

    L'ottimismo del decimo chilometro
    Apr 26 2023
    Ho superato il COVID e ho corso due gare: la Appia Run 2023 e la Mezza Maratona di Orbetello (Giro della Laguna 2023). Adesso punto a rifinire il mio stato di forma per chiudere la stagione competitiva con un’altra gara, forse con la Mezza Maratona di Latina del 21 maggio.

    ➝ Note della puntata: https://riccardo.im/podcast/run-is-it-36/
    ➝ Running Club di Run Is It: https://www.strava.com/clubs/runisit

    A tre settimane dal tampone negativo credo di non avere più strascichi del virus; l’affanno è quasi del tutto superato ed è rimasta solo una leggera pesantezza alle gambe, forse un calo della potenza muscolare dopo i giorni di inattività. La mia condizione fisica è cresciuta di giorno in giorno e giusto ieri, alla Mezza Maratona di Orbetello, ho sentito di nuovo quella fiducia che avevo prima dell’imprevisto: peccato averla assecondata troppo ed aver esagerato nella prima parte di gara.

    Questa puntata serve anche a ricordare perché una vita senza corsa è piatta e noiosa, a valorizzare l’ottimismo del 10° km (o dei 50 minuti), a denunciare ancora una volta la noncuranza verso il podista amatore delle gare più famose e, ormai, solo modaiole. Ma anche a elogiare le eccellenze organizzative quando è si meritano ogni riconoscimento.

    Le magliette!

    Ricordo che sono ancora disponibili una manciata di maglie tecniche di Run Is It taglia M. Chi è interessato a supportare il podcast può inviare una e-mail per prezzi e modalità. Con tutti gli ordini è in regalo un adesivo. Buon ascolto e buone corse!
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    16 mins
  • La vita senza corsa

    La vita senza corsa
    Apr 1 2023
    Mancano due giorni alla Maratona di Milano 2023 e mi trovo fermo da cinque giorni perché positivo al COVID-19. Per la prima volta dagli inizi della pandemia, mi ammalo di COVID dopo un viaggio di lavoro che non ho voluto perdere; e mi scopro con i fastidi e i dolorini di un corpo che era abituato a tanto movimento ma che adesso non capisce e si ribella.

    ➝ Note della puntata: https://riccardo.im/podcast/run-is-it-35/
    ➝ Running Club di Run Is It: https://www.strava.com/clubs/runisit

    Ad ogni modo questa puntata non serve a ricordare l’occasione persa, le 16 settimane di preparazione buttate, e le promesse di un test di Yasso corso senza bonus: serve a riconoscere come una vita senza corsa sia povera, senza sfumature, poco sensibile, poco viva. Questa puntata di Run Is It serve a onorare ancora una volta il gesto della corsa e, mai come adesso, a riconoscere quanto è bello poterlo fare.
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    10 mins
  • Verso Milano: doms e dedizione, ma vedo la fine

    Verso Milano: doms e dedizione, ma vedo la fine
    Mar 8 2023
    Quattro settimane alla Maratona di Milano 2023 e la mia forma fisica migliora; ma certi dolori muscolari mi fanno soffrire e la voglia di strafare rischia di incasinare tutto.

    ➝ Note della puntata: https://riccardo.im/podcast/run-is-it-34/

    La 34ª puntata di Run Is It è un resoconto delle ultime tre settimane di allenamento: dei buoni fartlek collinari, un lungo di metà settimana corso all’alba, due test in soglia sui 21 e 10 km, qualcosa di veloce in pista, ripetute lunghe con recupero “allegro” e in mezzo tanta corsa lenta. Non ho mai superato i 100 km settimanali ma ho integrato esercizi di potenziamento per la parte bassa del corpo a discapito di qualche indolenzimento (DOMS) fastidioso.

    Ora mi aspetta il lunghissimo di 36 km e poi il test di Yasso (10x 800/400 in pista, con la media al giro che darà un’indicazione sul tempo finale in gara), prima delle due settimane di scarico. Il lunghissimo servirà anche a provare l’integrazione per la gara (userò dei nuovi gel da 40 grammi di carboidrati, i SiS Beta Fuel) e a decidere se correre la Maratona con le Altra Vanish Carbon anziché con le Nike AlphaFly.
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    21 mins