Hva skjer når du er helt utslitt, men likevel går rundt med indre uro – tired but wired? I denne episoden får vi besøk av Dr. Ragnhild Skari Iuell – også kjent som mindfulnesslegen, lege ved Balderklinikken og forfatter av Naturlig friskere.

Vi snakker om de vanligste symptomene hun ser nå (lav energi, uro, dårlig fokus), hvorfor så mange “fungerer” på utsiden men krasjer på innsiden, og hva som faktisk hjelper når hodet løper og kroppen henger etter. Du får også en enkel modell med seks pilarer (bevegelse, nærvær, natur, faste/spisevindu, kulde og varme) – og hvorfor nøkkelen ofte er å gjøre mindre, men oftere.

Du får blant annet høre om:

• hvorfor refleksjon og tomrom har blitt en mangelvare
• forskjellen på distress og eustress (godt stress)
• “valley of misery”: hvorfor endring ofte føles verre før det blir bedre
• konkrete lavterskelgrep: gå saktere, dagslys, liten tur i lunsjen, spisevindu og natur uten mobil

Du treffer Ragnhild her: https://www.instagram.com/mindfulnesslegen/ og https://balderklinikken.no/behandler/ragnhild-skari-iuell/

Du får tak i boken her:

Ark Bokhandel

Norli Bokhandel

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hva gjør at noen faktisk endrer livet sitt — mens andre bare tenker på det?

I denne episoden har vi besøk av mental trener og coach Bendik Gausetvik. Samtalen går langt forbi klassisk motivasjon og “tenk positivt”. Vi snakker om hvorfor folk klager, hvorfor så mange føler de står fast, og hvorfor prestasjonsjaget i samfunnet ofte gjør oss dårligere – ikke bedre.

Bendik forteller om reisen fra militæret og treningssenterbransjen til å jobbe fullt med mental trening, og hvorfor han mener det største problemet i dag ikke er manglende evner – men manglende retning og selvbevissthet.

Du får høre:

• hvorfor vi sammenligner oss konstant
• hvordan sosiale medier påvirker selvfølelse og forventninger
• hvorfor mål kan stresse deg mer enn de hjelper
• hvordan du faktisk finner ut hva du vil
• det konkrete verktøyet “livshjulet”
• og hvorfor 10 sider lesing om dagen kan endre mer enn du tror

Dette er en episode om valg, fokus og hvordan små hverdagsvaner over tid former livet du ender opp med.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hva er det som gjør at flinke folk aldri kommer i gang på LinkedIn – selv om de vet at de burde?

I denne episoden har Sabina og Ole Christian besøk av Christoffer Bertilsson (Mr. LinkedIn), og vi går rett på det som gir resultater: hvordan du bruker din personlige profil til å bygge nettverk, bli “top of mind” og skape business over tid.

Du får konkrete tips om:

• hvor ofte du bør poste (og når),
• hvorfor “dokumentering” slår perfeksjonisme,
• hva som faktisk gir spredning (kommentarer, bilder, enkle hooks),
• hashtags, tagging og hva som funker nå,
• og hvordan du bygger tankelederskap uten å late som du er noe du ikke er.

Kort sagt: mindre svada, mer handling.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.