Ein Bandscheibenvorfall verunsichert viele Menschen. In dieser Folge sprechen wir darüber, was medizinisch wirklich dahintersteckt und warum der Befund oft mehr Angst auslöst als er rechtfertigt.

Wir ordnen MRT Befunde ein, erklären, warum Schmerz nicht gleich Schaden ist und warum Schonung oft mehr Probleme erzeugt als sie löst. Die meisten Bandscheibenvorfälle haben eine sehr gute Prognose und profitieren von Bewegung statt Schonverhalten.

Es geht um das, was wirklich hilft: verstehen, was im Körper passiert, gezielt belasten statt vermeiden und Schritt für Schritt Vertrauen in die eigene Wirbelsäule zurückgewinnen. Nicht der Befund entscheidet über Leistungsfähigkeit, sondern der Umgang damit.

Zum Jahresanfang boomen Challenges. Mehr Motivation, mehr Training, oft aber auch mehr Schmerzen. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Jahresanfangs Challenges so attraktiv sind, warum sie trotzdem regelmäßig scheitern und weshalb das Problem selten die Challenge selbst ist, sondern ihre Umsetzung. Wir erklären, warum Ermüdung kein Trainingsnachweis ist und weshalb tägliche Belastung ohne Regeneration schnell zum Problem wird. Außerdem zeigen wir, unter welchen Voraussetzungen Challenges funktionieren können und wie man sie so nutzt, dass sie ein sinnvoller Startpunkt für langfristige Belastbarkeit werden statt ein kurzer Motivationsschub mit Nebenwirkungen.

In dieser Folge sprechen wir über die typischen Fallen beim Wiedereinstieg. Schmerzfreiheit wird oft mit Belastbarkeit verwechselt, Einstiegspausen führen zu Strukturabbau und viele starten zu früh wieder mit dem alten Pensum. Dazu kommt Reha ohne komplexe Bewegungsmuster und ein Erwartungsmanagement, das jede kleine Reaktion als Rückschritt deutet. Wir klären, wie ein sinnvoller Belastungsaufbau aussieht, worauf du wirklich achten musst und warum der Tag nach dem Training oft entscheidender ist als die Einheit selbst.