Relaxamento com visualização de propósito
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Relaxamento com visualização de propósito
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Essa prática de Relaxamento Profundo se baseia em Yoga Nidra. Durante a prática de Yoga Nidra, deve-se mentalizar um "Sankalpa", que em sânscrito significa intenção ou propósito. Os yoguis crêem que mentalizar uma intenção durante a prática de Yoga Nidra age como uma auto hipnose que irá promover no praticante os comportamentos necessários para atingir tal propósito ou intenção. Estudos recentes de neuroimagem comprovam que durante a prática do Yoga Nidra há um aumento da presença de ondas lentas na região do lóbulo pré-frontal, ou seja, nas áreas executivas do cérebro. Essa alteração do funcionamento cerebral pode ser a explicação de porque a realização dessa prática predispõe o indivíduo a um comportamento proativo para a realização de seus propósitos e intenções. Esses mesmos estudos mostram que o nidra tem efeito potencializado após a prática dos ásanas, por isso, recomendo que você faça essa meditação em seguida de sua prática de exercício físico. Acrescentei o Kubera mudra, cujo benefício é prover maior clareza mental para o alcance de ambições e objetivos internos.