Se habla de conciliación legal y de género, pero de lo que no hablamos es de cómo conciliar de puertas adentro. La invitada de hoy nos ofrece una perspectiva muy diferente sobre la conciliación, porque nos muestra que, fuera del ámbito legal, nosotras, tú también, tienes el poder de conciliar. Lo haces entendiendo tus necesidades y dándote permiso para pedir lo que necesitas. En el episodio de hoy hablamos de permisos laborales, de la culpa que sentimos las madres, de cómo planificar la conciliación en las distintas etapas de nuestras vidas, y de las herramientas que podemos utilizar para salir de la rueda del hámster a través del autoconocimiento. Yolanda Herrero Mor es fundadora de Vivirmindfulness.com y ayuda, sobre todo a madres y padres, a reconciliarse con ellos mismos para conciliar vida familiar, profesional y personal a través del autoconocimiento. La rescatadora de humanos de la rueda de hámster, le llaman. Es autora del libro "Conciliar o reventar, cómo reconciliarte contigo para armonizar tus circunstancias aquí y ahora", que fue bestseller en Amazon en la categoría de cuerpo, mente y espiritualidad. 📕 https://amzn.to/3WS5qjg Es terapeuta transpersonal y lidera el Dojo de Vivirmindfulness, la comunidad online de personas con hijos dispuestas a vivir y educar desde la autoconsciencia. 👉 Dónde encontrar a Yolanda: https://vivirmindfulness.com/ 💖 ¿Quieres saber más sobre mi programa DEL CAOS A LA CALMA? https://sarayuncafe.com/calma

En este episodio hablamos de un método para eliminar tu ansiedad, y para ello contamos con la participación de la youtuber Silvia Ahora, una experta en escritura terapéutica. Juntas exploramos cómo la escritura terapéutica puede ser una herramienta poderosa para madres trabajadoras que se sienten al límite, agotadas y frustradas. Dónde encontrarás a Silvia Silvia Ahora Youtube: https://www.youtube.com/@SilviaAhora Silvia Ahora Instagram: https://www.instagram.com/silvia_ahora Web: https://silviaahora.com/ Sus libros: 📘 ESCRIBE https://amzn.to/3xran9H 📖 VIDA SIMPLE: https://pge.me/vida_simple Sus diarios: https://silviaahora.com/tu-momento-diario Su curso: https://silviaahora.podia.com/escribe-tu-vida-simple 👋Dónde me encuentras a mí: https://sarayuncafe.com/inicio Temas Clave que Cubrimos: Escritura Terapéutica: Descubre qué es la escritura terapéutica y cómo puede ayudarte a procesar emociones, reducir el estrés y encontrar claridad en medio del caos diario. Beneficios para Madres Trabajadoras: Aprende cómo esta práctica puede ayudarte a reconectar contigo misma, encontrar un espacio de calma y mejorar tu bienestar mental. Consejos Prácticos: Silvia Ahora comparte consejos prácticos y ejercicios sencillos de escritura que puedes incorporar en tu rutina diaria, incluso con un horario ocupado. Si eres una mujer que lucha por encontrar equilibrio entre el trabajo, las tareas del hogar y el tiempo personal, este episodio está hecho para ti. Silvia nos brinda una perspectiva fresca y accesible sobre cómo pequeñas acciones pueden tener un gran impacto en tu bienestar. No te lo pierdas!

Hoy hablamos sobre "Cómo EMPEZAR a hacer ejercicio A LOS 40" con nuestra maravillosa invitada, Isabel Ligero. Si alguna vez has sentido que es demasiado tarde para ponerte en forma, este episodio está hecho para ti. Dónde encontar a Isabel 🔸IG @isalight 🔸TIK TOK: @isabel.ligero 🔸YT: @IsaLight o Isabel Ligero Puedes encontrar los libros recomendados en mi tienda de Amazon: https://www.amazon.es/shop/sarayuncafe Isabel nos guiará a través de consejos prácticos y estrategias efectivas para empezar a hacer ejercicio a los 40, desmitificando la idea de que la edad es un obstáculo para una vida activa. Hablaremos de la importancia de encontrar una rutina de ejercicios que se adapte a tu estilo de vida y cómo pequeños cambios pueden tener un impacto gigantesco en tu bienestar. Exploraremos juntos los beneficios de empezar a hacer ejercicio a los 40, desde mejorar la salud cardiovascular hasta aumentar la energía diaria y combatir el estrés. Isabel compartirá su propio viaje y cómo ha ayudado a muchas personas a transformar sus vidas a través del ejercicio. No te pierdas esta charla inspiradora que te animará a dar el primer paso hacia una vida más saludable y activa. ¡Y no olvides hacer clic en el botón de suscripción para no perderte ningún episodio futuro! Este video puede contener enlaces de afiliados, lo que significa que si haces clic en alguno de los enlaces de productos, es posible que reciba una pequeña comisión. Esta comisión ayuda a mantener el canal y me permite seguir creando contenido valioso para ti. Por favor, ten en cuenta que solo recomiendo productos o servicios que personalmente uso y en los que creo. La decisión de comprar cualquier producto o servicio mencionado en este video es completamente tuya. ¡Gracias por tu apoyo!"