« Écoute ton corps » est un conseil souvent donné… mais rarement expliqué. Dans cet épisode, OD Academy montre pourquoi écouter son corps n’est pas si simple, et pourquoi cette compétence s’apprend avec le temps, l’expérience et la compréhension du mouvement.

À partir d’exemples variés issus du terrain — sportifs amateurs et confirmés, femmes, hommes, adolescents, personnes en reprise d’activité ou en perte de poids — cet épisode explique comment différencier les signaux normaux de l’adaptation (fatigue, raideur, inconfort transitoire) des véritables signaux d’alerte. Il aborde également le rôle du système nerveux, du contexte émotionnel et de l’expérience passée dans l’interprétation des sensations corporelles.

Un épisode clé pour comprendre pourquoi se fier à une sensation isolée peut être trompeur, et pourquoi c’est l’évolution des signaux dans le temps qui doit guider les décisions d’entraînement.

Un épisode pour apprendre à mieux lire son corps, s’entraîner avec discernement et progresser sans tomber dans l’excès ou la peur du mouvement.

On parle souvent de prévention quand la douleur est déjà là. Et si c’était une erreur ? Dans cet épisode, OD Academy explique pourquoi la prévention est la plus efficace avant l’apparition des douleurs, lorsque le corps va bien et s’adapte encore correctement.

À partir de la science de l’entraînement et d’exemples concrets issus du terrain, cet épisode montre comment les blessures se construisent souvent progressivement, quels sont les signaux précoces envoyés par le corps, et pourquoi ajuster la charge, le mouvement et la récupération en amont permet de durer dans le temps.

Un épisode essentiel pour les sportifs et sportives qui veulent arrêter de réagir à la douleur et commencer à anticiper intelligemment.

La science du mouvement au service d’une pratique durable et réfléchie.

Comment continuer à s’entraîner et à bouger durablement sans s’abîmer avec les années ? Dans cet épisode, OD Academy aborde la question de la longévité sportive à travers une lecture scientifique et de terrain, loin de l’idée réductrice selon laquelle les douleurs seraient simplement liées à l’âge.

À partir d’exemples concrets issus du cabinet et de l’entraînement, cet épisode explore comment le corps évolue dans le temps chez les hommes et les femmes, et pourquoi les besoins changent selon l’âge, le contexte de vie et l’histoire corporelle. Il met en lumière les spécificités féminines — cycle, périménopause, ménopause — et leur impact sur la récupération, la tolérance à la charge et la prévention des douleurs.

L’épisode aborde également la construction de la longévité dès l’adolescence, ainsi que les enjeux propres aux personnes en situation de surpoids ou d’obésité, pour lesquelles la relation au mouvement doit être reconstruite de manière progressive, sécurisée et durable.

Un épisode clé pour comprendre que durer dans le sport n’est pas renoncer à la performance, mais apprendre à adapter intelligemment sa pratique au fil du temps.

Une approche humaine, scientifique et individualisée du mouvement, au service d’une pratique durable.