Neste episódio, seguimos nossa série sobre nutrição com a nutricionista Gabi Fidelis e entramos em um tema que gera muitas dúvidas: a suplementação na menopausa.

Quais suplementos realmente fazem diferença na saúde da mulher 40+? Quais são os mais indicados para essa fase e como usá-los de forma segura?

Falamos sobre o papel do whey protein na ingestão adequada de proteínas, os benefícios da creatina para força e cognição, a importância do ômega 3, da coenzima Q10, do cálcio, da vitamina D3 e da vitamina K2 — tudo com base em evidências e na prática clínica com mulheres reais.

✨ Entenda como a suplementação pode apoiar sua saúde e qualidade de vida nessa fase de tantas transformações.

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Neste episódio, damos continuidade ao pilarsobre nutrição, do nosso Podcast "Como Navegar pela Menopausa", com a nutricionista Gabi Fidelis.

E o tema de hoje é um dos mais controversos quando se fala em alimentação: os carboidratos.

👉 Por que o carboidrato é tão importante para o nosso corpo?
👉 Existe carboidrato bom e ruim?
👉 O que acontece com o corpo quando há excesso ou escassez de carboidratos?
👉 Como o consumo interfere nos níveis de glicose, insulina e até mesmo na inflamação?

Conversamos sobre os melhores tipos de carboidratos para a saúde da mulher 40+, os impactos no controle de peso, energia, disposição e até no funcionamento do cérebro.

Se você ainda associa carboidrato a “vilão” da dieta, este episódio é pra você. Vamos entender, com clareza, como fazer escolhas inteligentes e como os macronutrientes trabalham juntos para o seu bem-estar na menopausa.

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