Här kommer info

I dagens avsnitt pratar vi om det gångna året och vad vi har lärt oss och vad som har hänt. Vi pratar även om det vi ska lämna i 2025 och gå vidare ifrån men även vad vi vill ta med oss in i det nya året. Gott nytt år!

I det här avsnittet gästar Emma podden och vi pratar om övertänkande – hur lätt det är att fastna i sina egna tankar och hur det påverkar både relationer och vardag. Vi delar också våra tankar och känslor kring att fira jul tillsammans med en partner, med allt vad det innebär av förväntningar, traditioner och nya dynamiker.

Dessutom reflekterar vi över hur det känns att vara hemma lite igen – tryggheten, kontrasten mot vardagen och vad “hemma” egentligen betyder för oss just nu

I veckans avsnitt blir det en recap på 2025 och blickar mot 2026. I det här avsnittet summerar vi tränings- och tävlingsåret som varit. Vi bjuder på både ljusglimtar och vad som varit tufft, samt vilka lärdomar vi tar med oss vidare när vi blickar framåt mot 2026. En riktigt fin sak från året är att vi startade Växelsnack podden! Vi önskar er en riktigt god jul och ett gott nytt år!

Varför väljer oftast kvinnor att hellre möta en björn än en man i skogen? Vi snackar om man child-beteenden: känslomässig omognad, passiv aggressivitet och män som blir kränkta av konsekvenser. Om hur vi tjejer blir påverkade

Julklappstips för cyklistenVi ska vara ärliga: Vi önskar oss oftast alldeles för dyra grejer.Som en privat jet bort från decemberregnet till en mansion i Spanien. Men i det här avsnittet delar vi med oss av julklappstips för cyklister som faktiskt går att lösa, allt från budgetvänliga favoriter till premiumprylar för den som vill slå på stort.Vi tipsar om säkra kort, vad som verkligen kommer till användning och vad som kanske mest ser fint ut i bokyllan. Ett avsnitt för dig som cyklar, eller som ska köpa julklapp till någon som gör det.

Andning & VO₂ maxVad har sherpas på Mount Everest och finska bastubadare gemensamt med dagens avsnitt? Mer än du tror! I veckans avsnitt dyker vi ner i två saker som avgör hur hårt, hur långt och hur länge du kan cykla: VO₂ max och andningsteknik.Vi reder ut vad VO₂ max egentligen betyder, vilka intervaller som höjer det, hur andningen påverkar dina watt – och varför rätt teknik kan göra dig både starkare och mer effektiv på cykeln. Vi delar våra egna erfarenheter, pratar diafragma, EILO och ger konkreta andningsövningar att testa.Och så kör vi vidare med december utmaningen – skapa ett konstverk av din måltid, dela en bild i stories och tagga @vaxelsnackpodden för chansen att vinna en Växelsnack-mugg!

I det här avsnittet snackar vi om allt som inte står i julreklamen. Typ stressen över julklappar, onödiga kommentarer kring julbordet, familjehest och känslan av att alla andra verkar ha det så himla perfekt.Vi pratar om hur man överlever december utan att tappa det helt, hur man sätter gränser och att det faktiskt är helt okej att inte vara ett julfreak.