Table of Contents / Key Topics

1:04 – The Run That Changed His Life On his 30th birthday Dean left a nightclub at midnight and ran 30 miles (50K) to Half Moon Bay wearing silk boxer shorts. That moment pushed him to leave his corporate career and pursue ultramarathons.

4:37 – Building Ultra-Endurance Dean began with the Western States 100 in the early 1990s without a coach or formal program. He trained by running long distances and often running through the night. Running alone in nature became a spiritual experience.

7:53 – Ultra Race Logistics In races lasting 30–40 hours efficiency is critical. Dean follows the principle of “relentless forward progress” — keep moving no matter what.

9:26 – Injury Prevention & Strength Training Dean credits decades of injury-free running to strength training including squats, lunges, HIIT and plyometrics. His philosophy: “Listen to everyone, follow no one.”

11:28 – Fueling for Ultras Instead of relying on gels he prefers nut butters for dense calories and better stomach tolerance during long races.

12:48 – Mental Preparation Ultra running is largely mental. Dean prepares by standing for long hours and doing back-to-back long runs to simulate extended time on his feet.

15:43 – Trail vs Road Running Dean prefers mountain trails because they keep the mind engaged. Road races can feel monotonous even at extreme distances.

17:23 – Running as Play He believes runners should avoid obsessing over data and remember that running should feel like adult play.

18:58 – Extreme Conditions Dean has raced in Death Valley heat and at the South Pole in −25°F. For him, extreme cold is harder than extreme heat.

21:02 – The Mental Game When things get difficult he focuses only on the next step and lets thoughts pass without attachment, creating a meditative state.

24:03 – Love vs Fighting Through Pain Unlike athletes who approach endurance as a battle, Dean believes in embracing the experience and connecting with it rather than fighting it.

25:22 – Training & Aging At his peak Dean ran 200–300 km per week. Today he trains around 80–100 km weekly, prioritizing longevity while maintaining endurance.

29:29 – Racing Today He still competes in about 5–6 races per year and continues to challenge himself in events like the 48-Hour World Championships.

31:12 – Nutrition Philosophy Dean follows the idea “Let food be thy medicine.” He eats mostly whole foods and follows a Mediterranean-style diet with minimal supplements.

31:56 – Ultra Running Advice His mantra during tough moments: “This too shall pass.” He also believes it’s better to be DFL (Dead Last) than DNF (Did Not Finish).

33:20 – Racing vs Solo Running Dean enjoys running alone but compares racing to a concert where the energy of the crowd elevates everyone.

בפרק מעורר ההשראה הזה, היה לי העונג לדבר עם הנוירוביולוגית הלית וייל. הלית שיתפה את המסע האישי שלה לגילוי הקשר העמוק בין הגוף והכאב שלנו, וכיצד הבנה זו שינתה את חייה. סיפורה המרתק של הלית החל במאבקה באלרגיות, מה שהוביל אותה לחקור שיטות ריפוי חלופיות ובסופו של דבר להבנה מעמיקה יותר של הגוף, הנפש והרוח. הצטרפו אלינו בזמן שהלית חולקת את החוויות והתובנות שלה על ההשפעה העוצמתית של מודעות עצמית וצמיחה אישית.

אנו גם חוקרים את הרעיון המסקרן מאחורי כאב- כוח אנרגיה שניתן לרתום לצמיחה אישית או בכדי ליצור משהו חדש. כאשר אנו דנים בפוטנציאל של כאב בחיינו, אנו נוגעים בחשיבות של אימוץ השינוי ובשיעורים שאנו יכולים ללמוד מהאנשים ומהחוויות שמגיעים לחיינו. בראיון תוכלו ללמוד על כוחו הטרנספורמטיבי של כאב וכיצד הוא יכול לעזור לכם ליצור דרך חיים חדשה.

בנוסף אנו דנים במשמעות של שינויי גישה וצמיחה אישית ע״י התמודדויות עם אתגרים. הלית חולקת תובנות לגבי הכוח שיש במודעות לדפוסי הרגלים שיש לנו, התנהגויות ואינטראקציות שלנו עם אחרים ובכך נוכל להוביל לשינוי מתמשך ולצמיחה אישית.

אל תחמיצו את השיחה המאירה הזו עם הלית וייל בפודקאסט MindBody.

---------- תוכן עניינים ----------

(0:00:29) - החיבור בין הגוף לנשימה הלית מסבירה את הקשר בין גוף והנשימה

(0:13:56) - הקרבות ואנרגיית הכאב כאב הוא כוח אנרגיה המשמש ליצירת מקום חדש, ללמוד להציל את עצמנו וליצור דרך חיים חדשה.

(0:18:26) - צמיחה אישית באמצעות שינויי גישה אנו חוקרים את הדפוסים, האנרגיה, הגישה והסביבה של הטבע כדי להבין טוב יותר את עצמנו.

(0:30:32) - השראה ותמיכה קהילתית תמיכה עצמית, קהילה, משפחה וכאב פותחים אפשרויות חדשות ומקורות אנרגיה.

ניתן למצוא את הלית וייל ברשתות החברתיות:

פייסבוק: https://www.facebook.com/halitweil.healer/

אינסטגרם: https://shorturl.at/dnrty

אתר אישי: https://הלית.ישראל

Discover the secrets of mastering fitness, nutrition, and personal development with online fitness coach and medical student, Azri Zakaria.

We dive into Azri's incredible journey of transforming his life, shedding 21 kilos in just four months, and learn the crucial lessons he picked up along the way.

Prepare to be inspired as we chat about the power of habits and their impact on consistent success in all aspects of life, from running a thriving business to nurturing a healthy relationship.

Azri opens up about the learning curve he faced when starting his business, and how he honed his time management skills to balance his many responsibilities.

(0:00:06) - Mastering Fitness and Nutrition Principles (15 Minutes)

Azri Zakaria's fitness journey started at 16 years old. He went through a long journey of putting on weight and then losing 21 kilos in a 4 month transformation. He talks about his experience with feeling unhealthy, overweight and out of breath, and how he eventually found success by educating himself and hiring a coach. Azri also discusses the mistakes he sees people often make, such as going for extremes or following the newest trend on social media. His advice to his younger self would be to take it easier, understanding that there is no quick fix or magical solution.

(0:15:11) - Building Habits for Consistent Success (5 Minutes)

Azri Zakaria successfully manages a business, educational studies, and a relationship in his everyday life. We discuss the importance of taking action, building habits, and being open to learning and adapting when changes come.

(0:20:03) - Personal Development and Goal-Setting (13 Minutes)

Azri Zakaria shares the learning curve he experienced when beginning his business and the importance of time management. He tracks every minute of his day, allocates time to his various activities, and the advice he has gained from mentors and books. Azri talks about the impact his workload has on his relationships and how he works to balance his personal priorities. Finally, we explore what drove his passion for personal development and reshaping his mindset.

you can find Azri on Instagram at: https://www.instagram.com/azri.zakariya/