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  • #032 – Du musst das Leben nicht verstehen

    #032 – Du musst das Leben nicht verstehen
    Mar 2 2026
    Mit Beginn des März betreten wir einen neuen Abschnitt unseres mutigen Abenteuers der Stille. 🌿 Diese Woche lassen wir uns von einem Gedicht von Rainer Maria Rilke begleiten: „Du musst das Leben nicht verstehen.“ Eine steile Hypothese – gerade in einer Kultur, die stark auf Wissen, Kontrolle und Verstehen ausgerichtet ist. Doch vielleicht liegt in dieser Zeile eine Einladung: weniger zu analysieren, mehr zu erleben. Weniger festhalten, mehr geschehen lassen. In dieser Folge erkunden wir: – die Balance zwischen Verstand und Spüren – die Erschöpfung durch ständiges Verstehen-Wollen – das Loslassen von Bewertungen – Mut zur Stille Ab März gehen wir in dreieinhalb Minuten Stille – schrittweise nähern wir uns den zehn Minuten an. Vielleicht ist diese Woche eine Einladung, nicht alles verstehen zu müssen, sondern dem Leben Raum zu geben, sich zu zeigen. Drei Minuten waren der Anfang. Jetzt sind es dreieinhalb. Schritt für Schritt. Mehr zum Podcast: www.gabrielkirchner.com/podcast Hinweis: Dieser Podcast versteht sich als Einladung zum Aufbau einer eigenen Praxis der Stille und ist keine therapeutische oder medizinische Begleitung. Stille kann innere Prozesse vertiefen und auch herausfordernde Inhalte berühren. Bitte achte gut auf Dich und entscheide jederzeit selbst, ob eine Übung oder ein Moment der Stille für Dich gerade stimmig ist.
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    12 mins
  • #031 – Integration: Was hat sich verändert?

    #031 – Integration: Was hat sich verändert?
    Feb 27 2026
    Wir schließen den Februar – einen Monat voller Körperwahrnehmung, Aktivierung und Regulation. Was hat sich gezeigt? Was ist Dir bewusster geworden? Wo kannst Du heute vielleicht mehr wahrnehmen als noch vor einigen Wochen? Diese Folge lädt Dich ein zu: – Rückblick – Integration – bewusster Selbstbeobachtung – Mitnahme in den Alltag Stille wird hier nicht als Rückzug verstanden, sondern als Praxis im Leben. Eine sanfte Revolution beginnt im Inneren – in Deinem Nervensystem, in Deiner Präsenz, in Deinem Alltag. Drei Minuten bewusste Gegenwart als Abschluss dieses Monats – und als Brücke in alles, was kommt. Mehr zum Podcast: www.gabrielkirchner.com/podcast Hinweis: Dieser Podcast versteht sich als Einladung zum Aufbau einer eigenen Praxis der Stille und ist keine therapeutische oder medizinische Begleitung. Stille kann innere Prozesse vertiefen und auch herausfordernde Inhalte berühren. Bitte achte gut auf Dich und entscheide jederzeit selbst, ob eine Übung oder ein Moment der Stille für Dich gerade stimmig ist.
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    13 mins
  • #030 – Neugier auf Dein inneres Universum

    #030 – Neugier auf Dein inneres Universum
    Feb 26 2026
    Dein Körper ist vielleicht das letzte unerforschte Universum. In dieser Folge geht es um Neugier statt Bewertung. Was zeigt sich in Dir – jenseits der automatischen Geschichten? Welche Bereiche melden sich sofort, und wo sind vielleicht noch „weiße Flecken“ auf Deiner inneren Landkarte? Wir üben: – Spannungen wahrzunehmen – Angenehmes zuzulassen – Neutralität zu entdecken – den Atem als Anker zu nutzen Stille wird hier zu einer Entdeckungsreise. Drei Minuten bewusste Gegenwart – Schritt für Schritt, Atemzug für Atemzug. Mehr zum Podcast: www.gabrielkirchner.com/podcast Hinweis: Dieser Podcast versteht sich als Einladung zum Aufbau einer eigenen Praxis der Stille und ist keine therapeutische oder medizinische Begleitung. Stille kann innere Prozesse vertiefen und auch herausfordernde Inhalte berühren. Bitte achte gut auf Dich und entscheide jederzeit selbst, ob eine Übung oder ein Moment der Stille für Dich gerade stimmig ist.
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    12 mins
  • #029 – Innen, Außen und der Raum um Dich

    #029 – Innen, Außen und der Raum um Dich
    Feb 25 2026
    Wie nimmst Du Dich selbst wahr – von innen nach außen? In dieser Folge erforschen wir die Idee von Schichten: einen inneren Kern, den erweiterten Körper und den Raum um Dich herum. Nicht als Theorie, sondern als unmittelbare Erfahrung im Hier und Jetzt. Die Praxis lädt Dich ein: – Deinen Körper als Ganzes zu spüren – Grenzen wahrzunehmen – den Raum um Dich herum bewusst zu registrieren – und immer wieder in die Gegenwart zurückzukehren Stille wird hier zu einem Erfahrungsraum, in dem Bewusstsein sich weiten darf – sanft und ohne Druck. Drei Minuten Präsenz als Teil unseres persönlichen Praxiswegs und unserer sanften Revolution. Mehr zum Podcast: www.gabrielkirchner.com/podcast Hinweis: Dieser Podcast versteht sich als Einladung zum Aufbau einer eigenen Praxis der Stille und ist keine therapeutische oder medizinische Begleitung. Stille kann innere Prozesse vertiefen und auch herausfordernde Inhalte berühren. Bitte achte gut auf Dich und entscheide jederzeit selbst, ob eine Übung oder ein Moment der Stille für Dich gerade stimmig ist.
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    12 mins
  • #028 – Enge und Weite im Körper wahrnehmen

    #028 – Enge und Weite im Körper wahrnehmen
    Feb 24 2026
    Wie zeigt sich Aktivierung in Deinem Körper? Und wo erfährst Du Weite? Unser Nervensystem stellt im Hintergrund immer dieselbe Frage: Bin ich sicher? Wenn es sich unsicher fühlt, entsteht Anspannung. Diese kann durch reale Situationen ausgelöst werden – oder durch Erinnerungen, die noch im Körper nachklingen. In dieser Folge spüren wir bewusst in Enge und Weite hinein – ohne Bewertung, ohne Druck. Der Körper wird dabei zum Kompass: – Wo zeigt sich Spannung? – Wo ist es eher weit oder neutral? – Was passiert, wenn Du neugierig bleibst? Drei Minuten Stille als tägliche Übung in Präsenz. Eine kleine Praxis, die Schritt für Schritt Deine Wahrnehmung vertiefen und Dein Nervensystem regulieren kann. Mehr zum Podcast: www.gabrielkirchner.com/podcast Hinweis: Dieser Podcast versteht sich als Einladung zum Aufbau einer eigenen Praxis der Stille und ist keine therapeutische oder medizinische Begleitung. Stille kann innere Prozesse vertiefen und auch herausfordernde Inhalte berühren. Bitte achte gut auf Dich und entscheide jederzeit selbst, ob eine Übung oder ein Moment der Stille für Dich gerade stimmig ist.
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    12 mins
  • #027 – Die sanfte Revolution beginnt im Inneren

    #027 – Die sanfte Revolution beginnt im Inneren
    Feb 23 2026
    Wir starten in die letzte Februarwoche unseres mutigen Abenteuers, Stille zu lernen. 🌿 In dieser Folge richten wir den Blick auf den gesamten Körper – als lebendiges System, das uns Tag für Tag trägt. Die Praxis der Stille ist mehr als ein Rückzug. Sie ist eine Einladung, Einfluss dort zu nehmen, wo wir immer Gestaltungskraft haben: in unserem eigenen Nervensystem, in unserer Präsenz, in unserem Alltag. Diese Woche vertiefen wir: – Kontakt zum Gesamtkörper – Atem als Anker – Aktivierung & Regulierung – die Idee einer „sanften Revolution“ Drei Minuten Stille. Drei Minuten bewusste Präsenz. Und vielleicht ein neuer Blick auf das, was in Dir beginnt – und von dort aus in die Welt wirkt. 🔗 Mehr zum Podcast: www.gabrielkirchner.com/podcast Hinweis: Dieser Podcast versteht sich als Einladung zum Aufbau einer eigenen Praxis der Stille und ist keine therapeutische oder medizinische Begleitung. Stille kann innere Prozesse vertiefen und auch herausfordernde Inhalte berühren. Bitte achte gut auf Dich und entscheide jederzeit selbst, was für Dich stimmig ist.
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    13 mins
  • #026 – Getragen stehen (Füße)

    #026 – Getragen stehen (Füße)
    Feb 20 2026
    Diese Folge schließt die Woche und führt einen neuen Gedanken deutlicher ein. 🌱 Stille ist nicht nur persönliche Praxis. Sie hat eine gesellschaftliche Dimension. Innere Stabilität wirkt nach außen – in Beziehungen, im Miteinander, in der Art, wie wir leben und handeln. 🧭 Zum Abschluss richten wir die Aufmerksamkeit auf die Füße. Sie tragen uns durchs Leben. Oft unbeachtet, und doch immer da. 🧠 Vielleicht ist diese Praxis Teil einer stillen Revolution: nicht gegen etwas, sondern für mehr Präsenz, Menschlichkeit und Frieden. 🕊️ In dieser Episode: • Füße wahrnehmen • Tragen und Getragen-Sein • Abschluss der Woche • drei Minuten Stille Mehr zum Podcast & begleitende Inhalte: www.gabrielkirchner.com/podcast 🔗 Hinweis: Dieser Podcast versteht sich als Einladung zum Aufbau einer eigenen Praxis der Stille und ist keine therapeutische oder medizinische Begleitung. Bitte achte gut auf dich und entscheide jederzeit selbst, ob eine Übung oder ein Moment der Stille für dich gerade stimmig ist.
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    12 mins
  • #025 – Geerdet sein (Unterschenkel)

    #025 – Geerdet sein (Unterschenkel)
    Feb 19 2026
    Diese Folge lädt dazu ein, weiter nach unten zu spüren. 🌱 Stille ist nicht weltfern. Sie ist zutiefst körperlich. Indem wir lernen, uns selbst zu regulieren, leisten wir stille, unsichtbare Arbeit – für uns selbst und für das Leben miteinander. 🧭 Heute richten wir die Aufmerksamkeit auf die Unterschenkel. Waden und Schienbein, Kraft und Stabilität, Bewegung und Stand. 🧠 Vielleicht ist das Teil einer sanften Revolution: nicht schneller, lauter oder härter zu werden, sondern präsenter. 🕊️ In dieser Episode: • Unterschenkel wahrnehmen • Erdung und Aufrichtung • Körper als Ort der Stille • drei Minuten angeleitete Stille Mehr zum Podcast & begleitende Inhalte: www.gabrielkirchner.com/podcast 🔗 Hinweis: Dieser Podcast versteht sich als Einladung zum Aufbau einer eigenen Praxis der Stille und ist keine therapeutische oder medizinische Begleitung. Bitte achte gut auf dich und entscheide jederzeit selbst, ob eine Übung oder ein Moment der Stille für dich gerade stimmig ist.
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    12 mins