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• La Gara Più ESTREMA | DXT 103km | 5o ASSOLUTO 😱: https://youtu.be/65ukS2h_ZO0
• Lavaredo Ultra Trail 120K: La mia LUT 120: https://youtu.be/AubQNP-MSY8
• DXT 55: https://youtu.be/UngGniJ3Ol4

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00:00 - Start00:15 - Alimentazione durante la DXT02:43 - Recupero dopo la gara04:13 - Sali e gestione del ritmo05:19 - Recupero tendine Ginocchio dello scorso TOR07:52 - Gestione delle salite09:47 - La rifaresti?10:42 - Superare i pensieri negativi12:26 - Recupero post gara

⌚️Capitoli

🏃‍♂️METODO ULTRA:Il corso completo per passare da zero a ultra runner:https://marcomignano.com/metodo-ultra🫑 Webinar su come alimentarsi nelle ultra: http://bit.ly/4cKmG14💌 Webinar su come allenarsi in autonomia:https://bit.ly/webinarstagione🍝Ricette, 📕Libri consigliati e 🤝 Community: https://bit.ly/newsMarcoALLENATI CON ME🏅Trail e Ultra Coaching: https://bit.ly/marcotrailcoach🏃 LA MIA ATTREZZATURA:https://bit.ly/attrezzaturaMarco🥗 I MIEI INTEGRATORIhttps://bit.ly/IntegratoriMarco🫂 Accedi Alla Mia Community Youtube (Con contenuti esclusivi):https://www.youtube.com/channel/UCySyWtmkZTp4_hVimdf-UEg/joinI MIEI SOCIAL📸 Instagram: https://www.instagram.com/marcomignano89/🏃‍♂️ Strava: https://bit.ly/stravayt📱TikTok: https://www.tiktok.com/@marcomig89💬 Community Telegram: https://t.me/ultrarunningclub💌 Accedi gratis a Venerdì Ultra. Ogni venerdì condivido il meglio di quello che ho scoperto nella settimana:https://bit.ly/newsMarco⁠🎙️Ascolta Ed Iscriviti ad Ultra Podcast: https://bit.ly/ultrapodMarcoLIBERATORIA:Questa descrizione contiene link esterni di affiliazioni tipo Amazon, significa che se tu acquisti attraverso il link nella descrizione del video, io riceverò una piccola commissione.Questo mi aiuta a sostenere il canale e mi permette di continuare a fare video come questo.Grazie per il supporto!In questo episodio dell'Ultra Podcast, esploriamo l'importanza del sodio per gli atleti di endurance, offrendo consigli pratici sulla nutrizione sportiva. Scopri come reintegrare correttamente il sodio perso attraverso gli electrolytes e mantenere un adeguato equilibrio idrico. Ascolta per ottimizzare le tue prestazioni!

- Nutrizione Per La Corsa, Alimentazione Plant Based:https://youtu.be/TdSHYbpf8pM

- Nutrizione Per La Corsa con Marco Perugini: https://youtu.be/LAueq9BiuWQ

-Dieta vegana per sportivi: Perchè i migliori la scelgono?: https://youtu.be/LsLe4SW9qcc

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Link allo studio: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32403259/

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00:00 - Start

03:48 - Risultati

05:09 - Se mangio più carbo riduco i danni ai muscoli

07:47 - Come allenare l’intestino?

13:52 - Tempi di adattamento

15:24 - Errori comuni

17:46 - Conclusioni