Resilienz beschreibt die Fähigkeit, mit Belastungen, Krisen oder Veränderungen umzugehen, ohne daran zu zerbrechen. Menschen mit hoher Resilienz finden Wege, Herausforderungen als Lernchancen zu begreifen und gestärkt daraus hervorzugehen. Wie dies auf achtsame Weise erfolgen kann, stellt Anja Wolfram (Mental Health Coach) von W!RKSAM Coaching in einer neuen Folge des Podcasts dar. Dabei geht sie auf die Grundlagen von Achtsamkeit ein und verdeutlicht anhand von verschiedenen Beispielen (u.a. Achtsamer Rebschnitt, Waldbaden, SUP Yoga, Aktmalen im Weinberg), wie man den gegenwärtigen Moment bewusst wahrnimmt, ohne ihn zu bewerten. Wer achtsam lebt, lernt, seine Gedanken und Gefühle klarer zu erkennen, reagiert gelassener auf Stress und trifft bewusstere Entscheidungen. Eine Podcast-Folge geprägt von innerem Gleichgewicht und eine positiven Haltung sich selbst gegenüber.

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Prävention beim Alkoholkonsum bedeutet, bewusst und verantwortungsvoll mit Alkohol umzugehen, um gesundheitliche und soziale Schäden zu vermeiden. Dazu gehört, die eigenen Grenzen zu kennen und sich der besonderen Bedeutung von sozialen Normen bewusst zu werden. Jun.-Prof. Andreas Staudt (TU Dresden) ist in der Neujahrsfolge von Vitamin P zu Gast und erläutert den sozialen Stellenwert von Alkohol sowie die möglichen Barrieren, wieso es schwer sein kann, sein eigenes Trinkverhalten zu reflektieren oder zu verändern. Wer über die Risiken und den sozialen Stellenwert von Alkoholkonsum sowie dessen Folgen Bescheid weiß, kann bessere, das heißt freiere Entscheidungen treffen. Andreas gibt einen Überblick über verhältnis- und verhaltensbezogene Ansätze und verdeutlicht anhand von eigenen Beispielen, welche Strategien sinnvoll sein können, um Verhaltensänderungen vorzunehmen.

Weihnachten ist nicht immer nur Glitzer und Frieden.

Oft mischen sich Erwartungen, Erschöpfung, Trauer oder alte Dynamiken hinein – und genau das darf sein.

Diese Folge lädt dazu ein, den Perfektionsdruck loszulassen und Weihnachten wieder echter werden zu lassen. Es geht um Selbstfürsorge statt Funktionieren, um Grenzen, die schützen, und um die Erlaubnis, Gefühle da sein zu lassen – die schweren genauso wie die leichten.

Dazu gibt es kleine Achtsamkeitsübungen für zwischendurch und eine ruhige Weihnachtsentspannung zum Ankommen und Durchatmen.

Mach es dir gemütlich.

Du musst nichts leisten.

Du darfst einfach da sein.

Hinweis: Das Logo der Miniserie ist KI - generiert!