Kennst du den Satz: „Nach dem Sommer fange ich an“?

Nach den Ferien. Wenn wieder mehr Routine da ist. Wenn die Kinder besser schlafen. Wenn der Alltag ruhiger wird. Wenn endlich wieder mehr Zeit für dich bleibt.

In dieser Podcast-Folge spreche ich darüber, warum genau dieser Gedanke oft keine echte Strategie ist, sondern ein Schutzmechanismus. Denn Aufschieben bedeutet nicht, dass du faul bist oder dich nicht genug bemühst. Oft steckt dahinter der Wunsch, nicht wieder etwas anzufangen, das du am Ende doch nicht durchhältst.

Gerade als Mama ist der Alltag voll. Mental Load, Familienorganisation, Kinder, Arbeit, Haushalt und ständig wechselnde Pläne machen es schwer, regelmäßig etwas für dich zu tun. Deshalb fühlt sich „später“ oft sicherer an als „jetzt“.

Aber was kostet es dich eigentlich, immer wieder zu warten?

In dieser Folge erfährst du:

• warum dein Gehirn immer nach einem besseren Zeitpunkt sucht
• was „nach dem Sommer“ wirklich bedeutet
• warum mentale Neustarts wie Montag, Monatsanfang oder Ferienende so verlockend sind
• weshalb Aufschieben oft Selbstschutz ist
• was chronischer Stress mit deinem Körper macht
• warum Yoga dir helfen kann, wieder bei dir anzukommen
• wie du ohne Druck und ohne Perfektionismus klein anfangen kannst
• warum 5 Minuten manchmal mehr verändern als ein perfekter Plan

Ich erzähle dir außerdem, warum ich diese Folge selbst fast aufgeschoben hätte – und warum genau das der perfekte Einstieg ins Thema war.

Wenn du merkst, dass du Yoga, Bewegung, Erholung oder Zeit für dich immer wieder verschiebst, ist diese Folge für dich.

Du brauchst keinen perfekten Zeitpunkt. Du brauchst keinen freien Kalender. Du brauchst keinen komplett ruhigen Alltag. Du brauchst nur ein kleines Fenster für dich.

Mini reicht immer.

Wenn du dir genau so ein kleines, machbares Fenster für dich schaffen möchtest, findest du in den Shownotes meinen zertifizierten Präventionskurs Yoga für Eltern.

Der Kurs startet im Mai 2026 und ist vor Ort in Stuttgart sowie online möglich. Du bekommst Aufzeichnungen, kannst verpasste Stunden nachholen und viele Krankenkassen übernehmen bis zu 80 % der Kursgebühr.

Alle Infos und Anmeldung findest du hier:

Präventionskurs Yoga für Eltern: https://annehammerschmidt.de/hatha-yoga-kurs/

Wie schafft man es, trotz vollem Alltag wirklich mit Yoga dranzubleiben?

In dieser Podcast-Folge spreche ich mit Annika über ihre Erfahrungen aus der 1:1 Yoga-Begleitung. Sie erzählt, warum sie sich Unterstützung geholt hat, weshalb ihr eine klassische Routine oft schwerfiel und wie sie mit kleinen, realistischen Übungen endlich ihren eigenen Weg gefunden hat.

Besonders schön: Annika berichtet ganz ehrlich, wie sie mit Mini-Yoga, individuellen Übungen und einer flexiblen Morgenroutine heute regelmäßig dranbleibt – ganz ohne Perfektionismus.

In dieser Folge sprechen wir unter anderem über:

• wie Annika zu mir gefunden hat
• warum eine starre Yoga-Routine oft nicht in den Alltag passt
• wie individuelle Yoga-Übungen bei körperlichen Einschränkungen helfen können
• warum Mini-Yoga oft besser funktioniert als große Vorsätze
• wie Online-Yoga im Alltag flexibel und alltagstauglich werden kann
• warum 1:1 Begleitung helfen kann, wirklich dranzubleiben
• wie der Yoga für geteilte Freude Club zusätzliche Motivation schenkt

Diese Folge ist für dich, wenn du dir mehr Bewegung, mehr Selbstfürsorge und eine Yoga-Routine wünschst, die wirklich zu deinem Leben passt.

Kostenloses Me-Time Check-in
Wenn du herausfinden möchtest, wie eine Yoga-Routine für deinen Alltag aussehen kann, dann buch dir gern ein kostenloses Me-Time Check-in. Den Link findest du hier: https://annehammerschmidt.de/begleitung/
Mini-Yoga für Mamas, ehrliche Selbstfürsorge und alltagstaugliche Routinen für Frauen, die sich mehr Ruhe, Kraft und Verbindung im Alltag wünschen.

#yogaimalltag #yogaroutine #onlineyoga #miniyoga

Mama sein ist wunderschön und verdammt herausfordernd. In dieser sehr persönlichen Folge nehme ich dich mit in meine Gedanken kurz vor meinem 39. Geburtstag – und damit in das Jahr vor meinem 40.

Ich teile mit dir, wie ich mir mein Leben früher vorgestellt habe, was heute anders ist und welche Learnings mich in den letzten Jahren wirklich verändert haben: mehr bei mir ankommen, Hilfe annehmen, den Perfektionismus loslassen, sichtbar werden, mutig sein und kleine Schritte feiern.

Außerdem erzähle ich dir von meinem ersten Yoga-Retreat im Schwarzwald, von berührenden Gesprächen mit den Teilnehmerinnen und von Fragen, die du dir auch selbst stellen kannst, wenn du dich im Alltag zwischen Kindern, Arbeit und To-dos manchmal selbst aus den Augen verlierst.

In dieser Folge geht es um:

• Älterwerden und was sich daran heute anders anfühlt
• Mama-Sein zwischen Selbstzweifeln und Stärke
• Selbstfürsorge ohne Leistungsdruck
• kleine Rituale, Achtsamkeit und Yoga im echten Alltag
• meine größten Learnings aus den letzten Jahren
• mein erstes Retreat und was dort entstanden ist

Wenn du dir eine Yoga-Routine wünschst, die wirklich in deinen Mama-Alltag passt, kannst du dir aktuell ein kostenloses 15-minütiges Mama Me Time Check-in buchen.
Wenn du vor dem 18.04. buchst, bekommst du für meine 1:1 Begleitung ein Geburtstagsspecial mit 200 € Herzensbonus und einem persönlichen Paket für zu Hause.
Wichtig: Der Termin selbst kann später stattfinden, nur die Buchung muss bis zum 18.04. erfolgen.

Hier kannst du dir dein kostenloses Check-in buchen: https://annehammerschmidt.de/begleitung/

Hier geht’s zum 0€ SOS Guide für Yoga im Mama-Alltag: https://annehammerschmidt.de/sos-guide/

Wenn dir die Folge gefallen hat, freue ich mich riesig über ein Abo, einen Kommentar und eine Bewertung.
Schreib mir auch gern: Wie alt bist du gerade – und welches Learning hat dich in den letzten Jahren am meisten geprägt?

Mini reicht immer.
Deine Anne

Gemüse Riegel https://www.instagram.com/malunt_de?igsh=MTc5dnU4MmNoeDVkOQ==

Gemüse Cracker https://www.instagram.com/holiroots?igsh=bXcyZmU2ZDNlam9o

Schoko Protein mit Kollagen https://www.instagram.com/ylumisparkle?igsh=amI5bjYyazcwemZ1

Ayurveda Shot https://www.instagram.com/kruut_organic?igsh=MWh0dzRrbDNhdHJ2bw==