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ep.11~エクササイズで効果が出る人・出ない人 ― 栄養編」

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「エクササイズで効果が出る人・出ない人 ― 栄養編」本エピソードでは、「エクササイズを頑張っているのに効果が出る人と出ない人の違い」をテーマに、栄養と生活習慣の視点から深掘りします。M3の管理栄養士・高橋清美が、日々のカウンセリング現場で実際に見てきた“リアルな食習慣の癖”や“気づきのポイント”について語ります。

主な内容

  • 健康に気を使っているのに「体が変わらない」「痩せない」人に共通する背景
  • 食事・生活習慣・感情や思考が体に与える影響
  • カウンセリングで最初に聞く「一番好きな食べ物」が示す食習慣の癖
  • 甘い飲み物・嗜好品を“水の代わり”に摂ってしまう無意識の習慣
  • 糖質過多が血糖値・インスリン・エネルギー代謝に与える影響
  • 「食後の眠気」「疲れやすさ」など、体に出るサインの読み取り方
  • 栄養の偏りが、長期的に体の土台を崩していくメカニズム
  • 「やめなさい」では人は変わらない ― 行動変容が起きる“気づきの瞬間”
  • 男性と女性で異なる、アドバイスの受け取り方と行動の変化の特徴
  • 問題は「努力不足」ではなく、無意識の習慣にあることが多い
  • 栄養もエクササイズと同様に、土台を整えないと結果は出ない
  • 説得よりも、「自分で気づく」ことが変化のスイッチになる

エピソードのポイントBackstage M3では、セッションの中では伝えきれないエクササイズの背景・栄養・健康の本質を、15分で分かりやすくお届けしています。
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