🧠 In dieser Folge tauchen wir tiefer in das autonome Nervensystem ein und schauen uns an, wie Sympathikus und Parasympathikus in deinem Alltag wirken. Du erfährst, warum dein Körper manchmal reagiert, als würde hinter der nächsten Ecke ein Säbelzahntiger lauern, obwohl du „nur“ eine Nachricht liest oder an eine unangenehme Aufgabe denkst.

🦌 Wir sprechen über den fight‑or‑flight‑Modus (Kampf oder Flucht), über freeze (Einfrieren) und fawn (Bambi‑Reflex) und darüber, wie diese Zustände entstehen. Du bekommst ein verständliches Bild davon, warum dein Körper in den meisten Situationen schneller reagiert als dein Kopf und weshalb bestimmte Gefühle oder körperliche Reaktionen so automatisch auftreten.

🚘 Ich zeige dir, wie Gas und Bremse in deinem Nervensystem zusammenarbeiten, warum wir oft unbewusst mit beiden Füßen gleichzeitig arbeiten sind und was das mit Erschöpfung, Anspannung oder innerer Unruhe zu tun hat.

🫂 Zum Schluss gebe ich dir ein paar alltagsnahe Impulse, wie du dein Nervensystem regulieren kannst, damit du Schritt für Schritt wieder mehr bei dir selbst ankommst und dein Körper sich sicherer fühlen kann.

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Ich habe auch einen YouTube‑Kanal, auf dem du kostenlose Yoga‑ und Achtsamkeitsinhalte findest:

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https://youtube.com/@lebegutmitlinda?si=bdMMn3LezifYkO9a

Und wenn du mehr Inspiration für Yoga im Alltag möchtest, folge mir gerne auf Instagram:

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🧠 Unser Nervensystem lebt im Jetzt – doch unsere Gedanken reisen oft in Vergangenheit oder Zukunft.

💡Hinweis: Diese Folge enthält nur die geführte Übung ohne Einführung.

🎶 Wenn du die Übung zum ersten Mal machst, hör die gerne die vorherige Folge an. Dort erfährst du wieso die Sinnesorientierung dein Nervensystem beruhigt.

▶️ 05 Achtsamkeitsübung mit kurzer Erklärung: Orientierung über die Sinne für ein reguliertes Nervensystem

👁️ In dieser Folge begleite ich dich in eine sanfte Achtsamkeitsübung, die dich über deine Sinne wieder im Moment verankert. Durch bewusstes Sehen, Hören, Riechen, Schmecken und Fühlen entsteht Orientierung, Sicherheit und innere Ruhe.

🌬️ Eine kleine Praxis, die dein Nervensystem reguliert, deinen Atem weicher werden lässt und dich zurück in deinen Körper holt.

🫂 Ideal für alle Momente, in denen du dich verloren, gestresst oder überreizt fühlst.

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🧠 Unser Nervensystem lebt im Jetzt – doch unsere Gedanken reisen oft in Vergangenheit oder Zukunft.

💡Hinweis: Diese Folge enthält zuerst eine kurze Erklärung, warum Sinnesorientierung das Nervensystem reguliert – und danach die geführte Übung.

🎶 Wenn du nur die Übung wiederholen möchtest, findest du sie in einer separaten, kürzeren Folge.

👁️ In dieser Folge begleite ich dich in eine sanfte Achtsamkeitsübung, die dich über deine Sinne wieder im Moment verankert. Durch bewusstes Sehen, Hören, Riechen, Schmecken und Fühlen entsteht Orientierung, Sicherheit und innere Ruhe.

🌬️ Eine kleine Praxis, die dein Nervensystem reguliert, deinen Atem weicher werden lässt und dich zurück in deinen Körper holt.

🫂 Ideal für alle Momente, in denen du dich verloren, gestresst oder überreizt fühlst.

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