Die Analyse-Paralyse: In dieser Folge geht es um das Overthinking-Muster: Du denkst, planst, recherchierst – und kommst trotzdem nicht ins Handeln. Du wartest auf 100 % Sicherheit, aber dieses Gefühl stellt sich nie ein.

Wir schauen auf die psychologischen Ebenen dahinter: Intoleranz gegenüber Unsicherheit, Grübeln als Schein-Kontrolle, Selbstkritik nach Absagen, Entscheidungs-Müdigkeit durch zu viele Optionen und die Identifikation mit dem eigenen „Ich bin halt so“-Denken. Warum Nicht-Entscheiden sich kurzfristig sicherer anfühlt – und langfristig dein Selbstvertrauen schwächt.

Im zweiten Teil geht es um konkrete Wege raus aus der Warteschleife: Unsicherheit als Normalzustand akzeptieren, mit der 70 %-Regel arbeiten, Selbstkritik entlarven, den Freeze-Zustand körperlich unterbrechen und Entscheidungen als Experimente betrachten statt als endgültige Urteile.

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Der Specialness-Fluch: In dieser Folge geht es um ein Gefühl, das viele kennen, aber selten aussprechen: Wenn ein ganz normaler Tag sich plötzlich leer, falsch oder wie persönliches Scheitern anfühlt. Wenn Mittelmaß Stress auslöst und nur das Außergewöhnliche zählt.

Wir schauen auf die tieferen Ebenen dahinter: Selbstwert, der an Besonderheit gekoppelt ist, frühe Prägungen durch leistungsbezogene Liebe, perfektionistische Standards und die innere Unruhe, die entsteht, wenn Anerkennung zum Maßstab für Wert wird. Warum „solide“ sich nicht gut genug anfühlt – und weshalb Normalität vom Nervensystem oft als Gefahr gelesen wird.

Im zweiten Teil geht es um Wege zurück in die Grauzonen: Selbstwert von Leistung entkoppeln, Wachstum statt Glanz bewerten, Normalität wieder aushalten lernen und den Blick für das Gewöhnliche schärfen, ohne sich selbst dabei kleiner zu machen.

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FREISTUNDE: In dieser Freistunde spreche ich über Themen, die mich aktuell beschäftigen: den Unterschied zwischen Standards und Goals (nach Gay Hendricks), verschiedene Formen von Selbstsabotage und warum Motivation oft erst nach Disziplin entsteht – nicht davor.

Außerdem geht es um den Ladder Approach, warum er logisch klingt, sich aber nicht immer stimmig anfühlt, und um innere Widerstände, die auftauchen, obwohl man eigentlich weiß, was zu tun wäre.

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