Viele versuchen, ihren Schlaf nur am Abend zu verbessern – mit Routinen, Apps oder Tee. Doch die Qualität deiner Nacht wird schon Stunden früher entschieden. In dieser Episode erfährst du, warum Kaffee am Nachmittag, zu lange Nickerchen oder fehlendes Tageslicht deinen Schlafrhythmus sabotieren – und wie kleine Anpassungen mitten am Tag für deutlich mehr Erholung in der Nacht sorgen. Ein praktischer Impuls für alle, die endlich besser schlafen wollen.

Dazu findest Du auch tolle Inhalte in meinem Buch:

„UNSTERBLICH! LEBEN bis zum letzten Atemzug"

oder meinem Buch:

"GLÜCK - einfach lernen"

auf meiner Homepage: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

https://www.manuelpicoco.de⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

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Manuel Picoco

mindful vitality

Musik: „BeautyFlow“ Kevin MacLeod (incompetech.com)Lizenziert unter Creative Commons: ByAttribution 4.0 Licensehttp://creativecommons.org/licenses/by/4.0/

Viele Menschen jagen dem Glück hinterher – wie einem Feuerwerk, das hell aufleuchtet, aber schnell wieder vergeht. Doch ohne Tiefen verliert auch Glück seine Bedeutung. Zufriedenheit dagegen ist wie ein Kaminfeuer: weniger spektakulär, aber beständig und tragend. In dieser Episode erfährst du, warum Glück immer auch Leid mit sich bringt, wieso Zufriedenheit die stabilere Basis für ein erfülltes Leben ist, und was die Forschung dazu sagt. Ein Impuls, der dich einlädt, dein eigenes Glück neu zu betrachten.

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Viele denken: „Nicht zunehmen zu können – das ist doch ein Luxusproblem.“ Doch für Betroffene ist es genauso frustrierend und gesundheitlich riskant wie Übergewicht. In dieser Episode erfährst du, warum Untergewicht ernst zu nehmen ist, welche biologischen Ursachen dahinterstecken können – und welche Strategien wirklich helfen, gesund an Gewicht und Kraft zuzulegen. Ein Perspektivwechsel, der zeigt: Zunehmen kann genauso ein Kampf sein wie Abnehmen.

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