In dieser Folge spreche ich darüber, wie eng Essen und Emotionen bei mir lange miteinander verwoben waren und wie ich Schritt für Schritt begonnen habe, diese Verbindung bewusster zu betrachten und etwas zu entwirren. Du erfährst, welche Muster ich bei mir erkannt habe, warum emotionales Essen oft so stark wird und welche kleinen, alltagstauglichen Impulse mir helfen, nicht mehr jedes Gefühl automatisch mit Essen regulieren zu müssen.

In dieser Folge klären wir folgende Fragen:▸ Wie vermischen sich Essen und Emotionen? ▸ Warum ist das schwer zu entwirren? ▸ Welche Muster habe ich erkannt? ▸ Welche Tipps kann ich geben?

Wichtig: Ich bin weder Ärztin noch Psychologin, sondern Betroffene. Alles, was ich hier teile, basiert auf meinen persönlichen Erfahrungen. Dieses Video ersetzt keine professionelle Beratung oder Therapie.

Hilfe & Beratung:

ÖGES (Österreich): https://www.oeges.or.at/Essstoerungen/Hilfe-fuer-Betroffene/

BZgA (Deutschland): https://essstoerungen.bioeg.de/hilfe-finden/

SGES (Schweiz): https://sges-ssta-ssda.ch/adressen/

Sei liebevoll zu dir!

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Ich habe in meinem Leben nie freiwillig Sport gemacht – bis sich das komplett verändert hat. Wie ich über Umwege zu Bewegung gefunden habe und warum Kraft mein Gamechanger war.

In dieser Folge erzähle ich dir, wie ich mich früher beim Sport immer „falsch" gefühlt habe, was der Wendepunkt war und welche Tipps mir geholfen haben, meinem Körper wieder zu vertrauen. Keine Diättipps, kein Leistungsdruck – nur ehrliche Erfahrungen auf meinem Weg zu mehr Körperfreundschaft.

Hinweis: Dieses Video ersetzt keine professionelle Beratung oder Therapie.

Hilfe & Beratung:ÖGES (Österreich): https://www.oeges.or.at/Essstoerungen/Hilfe-fuer-Betroffene/BZgA (Deutschland): https://essstoerungen.bioeg.de/hilfe-finden/SGES (Schweiz): https://sges-ssta-ssda.ch/adressen/

#Körpervertrauen #Bewegung #Essstörung #BingeEating #Körperfreundschaft #Selbstfürsorge #SportOhneDruck #Heilungsweg #unterwegszumir #Selbstwert #CrossFit #Körperbild

Ich erzähle von meinem persönlichen Versuch mit dem 3-Mahlzeiten-Prinzip weg vom dauernden Snacken und Food Noise, hin zu mehr Struktur und Ruhe im Essalltag zu kommen. Du erfährst, warum das 3-Mahlzeiten-Prinzip für mich ein sicherer Hafen geworden ist, auch wenn nicht jeder Tag perfekt läuft, und welche Tipps ich dir mit auf deinen Weg geben kann.

Mehr über mich und meine Geschichte: https://youtu.be/Ty2LNS58kro

Das kostenfreie Programm der ÖGK "Leichter leben – Blutwerte und Körpergewicht im Griff" (Gruppenangebot, Stand jetzt kostenfrei): https://www.oegk.at/cdscontent/?contentid=10007.896483&portal=oegkportal

In dieser Folge klären wir folgende Fragen:▸ Warum habe ich das 3-Mahlzeiten-Prinzip ausprobiert?▸ Was bedeutet das 3-Mahlzeiten-Prinzip für mich?▸ Wie bin ich konkret gestsartet?▸ Welche Stolpersteine sind aufgetaucht?▸ Was hat sich verändert - und was nicht? ▸ Müssen es drei Mahlzeiten sein oder was passt zu dir?

Wichtig: Ich bin weder Ärztin noch Psychologin, sondern Betroffene. Alles, was ich hier teile, basiert auf meinen persönlichen Erfahrungen. Dieses Video ersetzt keine professionelle Beratung oder Therapie.

Hilfe & Beratung:BZgA – Essstörungen

(Deutschland): ⁠https://www.bzga-essstoerungen.de⁠ANAD e.V.

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(Österreich): ⁠https://www.oeges.or.at⁠SGES

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Sei liebevoll zu dir!

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