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Anti Stress Yoga

8 Übungen zur Entspannung

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Anti Stress Yoga

Written by: Astrid Buchner
Narrated by: Astrid Buchner
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Yoga steigert die Vitalität und das Wohlbefinden. Durch Yoga können Sorgen und Stress des modernen Alltags ausgeglichen werden. Der Körper wird elastisch, man erlangt innere Harmonie und klares Denken. Seien Sie sich der Grenzen Ihres Körpers bewußt, bevor Sie mit den Übungen beginnen. Yoga ist kein Wettkampf und hat nichts mit Zwang zu tun! Fortschritte brauchen ihre Zeit. Gehen Sie sanft vor und achten Sie bei den Übungen auf Anspannungen. Wichtig ist die Atmung! Halten Sie niemals die Luft an, sondern versuchen Sie den Anspannungen mit einer bewußten, ruhigen Atmung zu begegnen.

Inhalt:

  • Übung 1: Kräftigung und Elastizität der Wirbelsäule. Dehnung der Wirbelsäule;
  • Übung 2: Elastizität der Muskelgruppen auf beiden Seiten. Ausgleich der beiden Körperhälften;
  • Übung 3: Dehnt den Rücken und kräftigt den Bauch;
  • Übung 4: Stärkt oberflächliche und tiefe Rücken- und Bauchmuskeln;
  • Übung 5: Kräftigung und Elastizität des unteren Rückens. Dehnt die Lendenwirbelsäule. Stimuliert die Eingeweide;
  • Übung 6: Dehnt die Wirbelsäule. Stärkt die Lendenregion. Öffnet die Brust;
  • Übung 7: Verbessert die Funktion der Eingeweide. Stärkt die Lendenwirbelsäule. Kräftigt die Bauchmuskeln und lindert Rückenschmerzen;
  • Übung 8: Halten Sie bei der letzten Übung, der Entspannung, Ihren Körper warm. Decken Sie sich zu oder ziehen Sie sich Socken an.


ACHTUNG! Die Titel 9 - 12 auf keinen Fall beim Autofahren hören!
©2013 Astrid Buchner (P)2013 Astrid Buchner Exercise & Fitness Fitness, Diet & Nutrition Yoga
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