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Autogenes Training & Progressive Relaxation cover art

Autogenes Training & Progressive Relaxation

Doppelt stark gegen Stress

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Autogenes Training & Progressive Relaxation

Written by: Claus Derra
Narrated by: Claus Derra, Barbara Stoll
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Inhalt:
  • Track 1: So nutzen Sie die Übungen richtig;


Entspannung kann so leicht sein

  • Track 2: Entspannung durch Atmen - ein ganz einfacher Einstieg;
  • Track 3: Entspannung durch Körperscan - Achtsamkeit entwickeln;
  • Track 4: Entspannung durch Farben - was das Gehirn so alles kann;
  • Track 5: Entspannung durch Musik - sich einfach mal tragen lassen.


Autogenes Training (AT)

  • Track 6: Ruhe - Schwere - Wärme - Kurzübung mit genauer Anleitung;
  • Track 7: Die Organübungen - Reise durch das Innere des Körpers.


Progressive Relaxation nach Jacobson (PR)

  • Track 8: Anspannen - Entspannen - Kurzübung mit genauer Anleitung;
  • Track 9: Der Weg in die muskuläre Tiefenentspannung - Entspannung für den ganzen Körper.


AT und PR im Alltag anwenden

  • Track 10: Der kurze Jacob - Kombination von AT und PR;
  • Track 11: Perfekt zum Einschlafen - AT und PR zur Vertiefung der Körperwahrnehmung.


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