週2回で走力が変わる「ダブル閾値」｜ノルウェー式は市民ランナーに必要か
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週2回で走力が変わる「ダブル閾値」｜ノルウェー式は市民ランナーに必要か
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「追い込むほど、速くなる」──本当にそうでしょうか。
今、世界のトップが実践する「ダブル閾値トレーニング（ダブルスレッショルド）」。
でも、五輪マラソン代表・藤原新さんの見方は、少し違いました。
なぜ、あえて"追い込まない"のか。
なぜ、ヤコブの真似をしてはいけないのか。
そして、藤原さんが現役時代にたどり着いた、意外な答えとは。
追い込むことが正解だと思っている人ほど、聴いてほしい回です。
── この回のチャプター ──
(00:00) 損するのは、時間だけ
(02:34) 開発者マリウス・バッケンとは
(04:54) 一言でいうと「たくさんやる」
(05:10) 日本の二部練と何が違うのか
(07:17) 乳酸値で走る?ペースで走る?
(10:28) ヤコブの真似が「実用範囲外」になる理由
(13:49) マラソンの乳酸は「2〜3mmol」の世界
(17:04) なぜ「分割」して大量にこなすのか
(21:07) 一日3回ポイント練習というカルチャー
(23:05) マラソンは「そのまま連続で走る」競技
(25:55) カノーバも使う「ブロック練習」
(32:44) 乳酸は「出す力」と「処理する力」の2つ
(40:31) なぜ乳酸は"悪者"にされるのか
(42:31) 燃料が切れたら、スーパーカーも走れない
(44:38) 42kmが「絶妙」な理由──糖と脂質の話
(45:17) 藤原さんの現役時代の補給戦略
(48:29) 高校時代の「チーズを食べて走る」実験
(54:22) それを鍛えるのが、ダブル閾値
── 更新 ──
毎週金曜更新。
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決まった答えは、ありません。
だからこそ、一緒に問い続けて、考えていけたら。
▼ 藤原新 Instagram
@arata_n
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