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A Próxima Evolução

A Próxima Evolução

Written by: Mário Marques
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Um podcast que mergulha no desenvolvimento pessoal e integral do ser humano — mente, corpo, espiritualidade, natureza humana e ambiente.

Em cada episódio, Mário Marques recebe convidados e partilha reflexões sobre autoconhecimento, consciência, equilíbrio emocional e sustentabilidade, revelando como o crescimento interior pode transformar o mundo à nossa volta.

Um espaço para quem procura viver com propósito e presença, compreender melhor a sua natureza e contribuir para uma mudança positiva — pessoal e coletiva.

🎧Inspira-te. Expande-te. Dá o próximo passo na tua evoluçãoMário Marques Science Social Sciences Spirituality
Episodes
  • E4 - Comportamento humano, evolução e crise ecológica com Paulo Gama Mota

    E4 - Comportamento humano, evolução e crise ecológica com Paulo Gama Mota
    May 25 2026
    Neste episódio, Mário Marques conversa com Paulo Gama Mota sobre a natureza humana: somos uma espécie essencialmente pacífica ou agressiva? Estaremos mais próximos da visão de Rousseau ou de Hobbes?

    Exploram também a importância do amor e do afeto para a sobrevivência da nossa espécie, o choque entre a evolução cultural das últimas décadas e a nossa evolução biológica, e a relação complexa, e por vezes conturbada, entre o ser humano e a natureza, que se estende ao longo da história.

    Paulo Gama Mota é investigador do Centro de Investigação em Biodiversidade e Recursos Genéticos e um dos nomes mais reconhecidos em Portugal no estudo do comportamento animal e da evolução humana.

    Neste episódio vais descobrir:
    • porque o ser humano nunca foi uma espécie que maximiza benefícios a longo prazo
    • o que a descoberta do DNA antigo revelou sobre os cruzamentos com neandertais e denisovanos • como o volume do cérebro humano triplicou em 3 milhões de anos e o que isso significa
    • o que aconteceu na Ilha de Páscoa e o que esse colapso diz sobre o nosso comportamento hoje
    • o que é o projeto Half Earth e porque proteger metade do planeta pode preservar 80% da biodiversidade

    A ciência explica o que somos. A questão é se essa explicação chega para mudar o que fazemos.

    Human Behaviour, Evolution and the Ecological Crisis with Paulo Gama Mota

    In this episode, Mário Marques talks with Paulo Gama Mota about human nature: are we an essentially peaceful or aggressive species? Are we closer to Rousseau's vision or Hobbes'?

    They also explore the importance of love and affection for the survival of our species, the clash between the cultural evolution of recent decades and our biological evolution, and the complex, sometimes troubled, relationship between human beings and nature that stretches across history.

    Paulo Gama Mota is a researcher at the Research Centre in Biodiversity and Genetic Resources and one of the most recognised names in Portugal in the study of animal behaviour and human evolution.

    In this episode you'll discover:
    - why human beings have never been a species that maximises long-term benefits
    - what the discovery of ancient DNA revealed about interbreeding with Neanderthals and Denisovans
    - how the human brain tripled in volume over 3 million years and what that means
    - what happened on Easter Island and what that collapse says about our behaviour today
    - what the Half Earth project is and why protecting half the planet could preserve 80% of biodiversity

    Science explains what we are. The question is whether that explanation is enough to change what we do.
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    2 hrs and 9 mins
  • E3- Como a alimentação primária e secundária moldam a tua saúde com Ana Garcez

    E3- Como a alimentação primária e secundária moldam a tua saúde com Ana Garcez
    May 11 2026
    Há dois tipos de alimentação. Uma vem num prato. A outra não tem calorias nenhumas, mas pode adoecer-te na mesma.

    No podcast A Próxima Evolução, Mário Marques recebe Ana Garcez, nutricionista integrativa, para perceber porque a saúde nunca se resolve só com uma dieta melhor.

    Ana explica o conceito de alimentação primária, que inclui as relações, o trabalho, a natureza e o estado emocional, e como esse lado invisível interage com tudo o que colocas no prato.

    A conversa passa pela epigenética, pelo impacto do glifosato nas redes biológicas do solo e do corpo humano, pela diferença entre viver mais anos e viver melhor, e por práticas concretas que vão além da consulta de nutrição convencional. Ana Garcez é health coach de nutrição integrativa, com trabalho focado em oncologia e formação em medicina celular, homeostase hormonal e bio-ressonância. Acompanha pacientes em Portugal e noutros países.

    Neste episódio vais descobrir:
    • o que é a alimentação primária e porque as tuas emoções são nutrição
    • como o estilo de vida ativa ou desativa genes que trazes desde que nasceste
    • porque o glifosato interrompe a comunicação biológica entre solo, plantas e corpo humano
    • o que o tipo de sangue pode revelar sobre a forma como metabolizas os nutrientes
    • práticas concretas para desbloquear tensão, fortalecer o sistema imunitário e reconectar com o corpo

    Talvez o problema não seja o que comes. Seja o que ainda não percebeste sobre tudo o resto que te está a nutrir, ou a adoecer.

    How Primary and Secondary Nutrition Shape Your Health with Ana Garcez

    There are two types of nutrition. One comes on a plate. The other has no calories at all, but it can still make you sick.

    In the podcast A Próxima Evolução, Mário Marques welcomes Ana Garcez, integrative nutritionist, to explore why health can never be solved with a better diet alone.

    Ana explains the concept of primary nutrition, which includes relationships, work, nature and emotional state, and how this invisible side interacts with everything you put on your plate. The conversation covers epigenetics, the impact of glyphosate on the biological networks of soil and the human body, the difference between living longer and living better, and practical approaches that go beyond a conventional nutrition appointment. Ana Garcez is a health coach specialising in integrative nutrition, with a focus on oncology and training in cellular medicine, hormonal homeostasis and bio-resonance. She works with patients in Portugal and in other countries.

    In this episode you will discover:
    • what primary nutrition is and why your emotions are a form of nourishment
    • how your lifestyle switches on or off genes you have carried since birth
    • why glyphosate disrupts the biological communication between soil, plants and the human body
    • what your blood type may reveal about how you metabolise nutrients
    • practical tools to release physical tension, strengthen the immune system and reconnect with your body

    Maybe the problem is not what you eat. Maybe it is everything else that is feeding you, or making you sick, that you have not yet understood.
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    1 hr and 15 mins
  • E2 - Cérebro, mente e consciência: o que a neurociência explica sobre ti com Prof. Nuno Sousa

    E2 - Cérebro, mente e consciência: o que a neurociência explica sobre ti com Prof. Nuno Sousa
    Apr 30 2026
    Sabes que tens um cérebro. Mas sabes o que ele faz, como te define, e até que ponto consegues mudá-lo?

    Neste episódio do podcast A Próxima Evolução, Mário Marques conversa com o Professor Doutor Nuno Sousa sobre aquilo que a neurociência já sabe, e que a maioria de nós nunca aprendeu. Falam sobre a diferença entre cérebro e mente, o que é a consciência do ponto de vista científico, como as experiências de vida ficam gravadas nos circuitos cerebrais, e o que isso tem a ver com quem nos tornamos. A conversa passa ainda pelo stress, pela memória traumática, pela neuroplasticidade, e por uma ideia que o Mário defende: que o trabalho interior é tão importante para a ação no mundo quanto qualquer ferramenta exterior. O Professor Nuno Sousa é médico, neurocientista, professor catedrático, e lidera instituições científicas de referência em Portugal. É editor-chefe da revista Frontiers in Behavioral Neuroscience e uma das vozes mais reconhecidas da área no país.

    Neste episódio vais descobrir:
    • o que é o cérebro, o que é a mente, e porque não são a mesma coisa
    • como a consciência se desenvolve ao longo da vida e o que a neurociência diz sobre ela
    • de que forma o trauma altera os circuitos cerebrais e como a terapia trabalha isso
    • porque o stress não é inimigo, e quando se torna um problema real
    • como treinar o cérebro para responder melhor aos desafios do quotidiano

    A neurociência já não é só um campo de saber. É uma estratégia, nas palavras do próprio Professor Nuno Sousa.

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    E2 - Brain, mind and consciousness: what neuroscience reveals about you, with Prof. Nuno Sousa

    You know you have a brain. But do you know what it does, how it defines you, and how much you can actually change it?
    In this episode of The Next Evolution, Mário Marques talks with Professor Nuno Sousa about what neuroscience already knows, and that most of us were never taught. They discuss the difference between brain and mind, what consciousness means from a scientific perspective, how life experiences become encoded in neural circuits, and what that has to do with who we become. The conversation also covers stress, traumatic memory, neuroplasticity, and an idea Mário stands behind: that inner work matters just as much for action in the world as any external tool.
    Professor Nuno Sousa is a physician, neuroscientist, full professor, and leads leading scientific institutions in Portugal. He is editor-in-chief of Frontiers in Behavioral Neuroscience and one of the most recognised voices in the field in the country.
    In this episode you'll discover:
    • what the brain is, what the mind is, and why they are not the same thing
    • how consciousness develops throughout life and what neuroscience says about it
    • how trauma changes brain circuits and how therapy works with that
    • why stress is not the enemy, and when it becomes a real problem
    • how to train your brain to respond better to everyday challenges
    In the words of Professor Nuno Sousa himself: neuroscience is no longer just a field of knowledge. It's a strategy.
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    1 hr and 5 mins
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