In questo nuovo episodio ti guiderò in una meditazione dedicata all’azione impegnata: un invito ad osservare ciò che conta per te e a trasformarlo in piccoli gesti concreti nella tua vita quotidiana.

Spesso sappiamo cosa conta davvero per noi, ma ci lasciamo trascinare dalle abitudini, dalle paure o dalla fretta. Ti invito, perciò a fermarti e a scegliere consapevolmente la direzione in cui vuoi muoverti.

Meditazione guidata sulla connessione compassionevole

In questa dolce meditazione guidata, ispirata ai principi della terapia ACT, ti invito a connetterti profondamente con l'energia nutriente e premurosa di una persona o un animale o un essere compassionevole (un cuore).

Immagina come si relazionerebbe a te? Che aspetto avrebbe? Mentre ti stabilisci in questo spazio di amore e cura, sarai guidato a riconoscere le potenti emozioni che derivano da questo ruolo: sia la gioia che le sfide.

Con ogni respiro coltiverai una mentalità di auto-compassione, aiutandoti a rimanere presente nei momenti di difficoltà.

Pratichiamo il "grounding" con il suono delle onde del mare. Prenditi un momento per radicarti nel presente mentre ti immergi nei suoni rilassanti del mare. Chiudi gli occhi, respira profondamente e, ad ogni inspirazione, lascia che il ritmo delle onde dell'oceano ti guidi dolcemente verso uno stato di calma. Mentre le onde si infrangono e si ritirano, nota come il flusso del mare rispecchia il ritmo naturale all'interno del tuo corpo: ogni respiro, un'onda che si alza; ogni espirazione, un'onda che si ritira dolcemente.